diete

To musisz sobie ogarnąć odpowiednia dietę. Poczytaj parę tematów i daj do korekty , na pewno ktoś Ci pomoże.

Na noc białko wpc ? Nie polecałbym, postaraj się na noc jeść twaróg, ze względu na kazeinę i przez to dłuższy okres wchłaniania . Bieganie dałbym rano jak jest taka możliwość, co do carbo i białka to musiałbyś rozpisać całą dietę jak wygląda. Tak, zjedz normalny posiłek po treningowy, jakieś 2 h później twaróg + oliwa z oliwek, warzywa [...]

no wrzuć dietę po poprawkach, czy się dobrze zrozumieliśmy

Skoro masz diete to mysle,ze to na razie wystarczy ewentualnie kup TSE.

Zdaje sobie sprawę że temat kreatyny jest wałkowany w wielu postach jednak planując swój pierwszy cykl tym suplementem chciałbym trochę spersonalizować pytania konkretnie do swojej osoby :) Jestem osobą o szczupłej budowie której ciężko przybrać na masie- obecna dieta 3tys kcal - Jaki konkretnie monochydrant polecacie ? - W jaki sposób- w jakich [...]

30 mg co stanowczo za duzo jako kick-starter jezeli nie dziala na ciebie dawka 10-15 mg to albo masz zla diete albo nie umiesz cwiczyc...przyjmujac tu ze jest to twoj 1 raz z SAA. pozdro.

stacki dla poczatkujacego 15 latka --> popieram ludzi którzy obsatwiaja diete i zaangazowanie w trening zdr.

po pierwsze - masz diete? po drugie - ankieta dzialu. *białko Ostrowia WPC 80 2 x 1800 g <---zalezy ile masz kasy jak cienko z finansem to wybor dobry. *stack przedtreningowy- shock therapy <--znany i uznany wiec nie bede sie rozpisywal *stack potreningowy crea shot activlab <--moze poprostu Storm? i bedziesz mial S+S - bardzo chwalone [...]

:)) Przeczytaj sobie skład saw-u i nitro przecież tam też masz kreatyne a jak diete masz dobrą to bd dobrze nie napuchniesz wodą. Chodzi o to żebyś dokupił zwykłe mono to Cię taniej wyjdzie

****master jego pytanie chyba jest jasno sprecyzowane i nie chodzi tu o diete tylko o najlepszy sposób przechowywania odzywki.

wrzuć do zdjecie. Powiedz jaki masz staz na siłowni i czy masz dietę.

[...] w klacie tez pare centow przyszlo ogolnie poprawila mi sie sylwetka musze tylko jeszcze spalic troche fetu na brzuchu no i rozbudowac sie juz konkretnie :], a jesli chodzi o diete to staram sie ja utrzymywac w miare mozliwosci rano po przebudzeniu pije bialko potem na sniadanie jajecznica ew. jakies platki albo serek z tunczykiem miedzy posilkami [...]

(...) Chciałbym zacząć jutro drugi cykl jednakże już bez żadnych suplementów. cykl bez supli - zdrowo :-) Robię na święta już zapasy a mianowicie mam już : BCAA G-force, AminoMax 6800 i MASS XXL. Mam dietę na ten cykl więc powinno wszystko być ok. aminki calodniowe masz, kazdy ma swoja filozfie - ale jak dla mnie zbedne.. BCAA okolotreningowo [...]

dietę masz %-)

Wiec mam pozostac przy normalnym treningu i po prostu dodac do tego dietę ? Tak chodzi o trening na siłowni :P

2700 kcal wydaje się i tak mało przy 1,5h ćwiczeń i wadze 73kg. Białko w nadmiarze hamuje apetyt. Zmniejsz białko do 140-150g, podbij tłuszcz i będzie łatwiej to zjeść. %-) Najlepiej coś co zawiera omega-3, bo brakuje Ci tego w diecie (olej lniany, siemię lnianę, makrela, śledź, łosoś, sardynki, orzechy włoskie, ...) Do tego wiadomo - warzywa [...]

Aha i wybierz wóz albo przewóz, klaty nie zbudujesz jednocześnie spalając tłuszcz z brzucha, wybierz priorytet i dopasuj dietę w zależności czy bardziej chcesz zbudować mięśnie czy zrzucić sadełko. Po miesiacu-dwóch możesz zmienić cel, napewno nie po dwóch tygodniach. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij lub dodaj kilkaset w [...]

hej mam 20 lat ,182 cm wzrosty ,74kg i chciałem abyscie mi pomogli ułożyc jakas diete na mase....

spoko zabieram sie do czytania.Jak bede mial jakas diete to sie odezwe ! piona !

białko masz stosować jeśłi ułożysz dietę i nie będziesz mógł dostarczyć z pożywienia odpowiedniej ilości białka bcaa przed i po treningu na czczo glutamina po treningu ale to wszystko zależy ile masz kasy na aminokwasy