Wycinka do suchego mięcha

Witam
Zacząłem redukcje fatu ze 2 lata temu. Z 86kg spadłem do 67, regularnie ćwiczę, biegam i trenuje sporty walki. Powiem tak, łapy wyrzeźbione kalta zrobiona, nogi tak sobie, barki też nie najgorzej. Brzuch... regularnie ćwiczę mięśnie brzuchola i owszem widać zarysy six-packa ale ciągle zalega tam mała ale zawsze tkanka fatu, szczególnie w dolnych częściach, którego mimo starań nie udało się cięgle pozbyć. Tu się kończy moja opowieść pytanie do was: jak wyciąć ten mały facik do suchego mięśnia? jakie wspomagacze polecacie czy coś...

wiek: 20
wzrost: 177
waga: 67-68

2 lata nieustannej redukcji? Zrób sobie przerwe, bilans za 0 lub lekko na + z 1-2miesiące.
BTW. napisz coś więcej o sobie bf% trening dieta. Foto poglądowe też nie zaszkodzi

Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-15 14:00:17

Przy wadze 67kg i 177cm problemem raczej nie jest za duża ilość fatu na brzuchu, a po prostu brak mięśni brzucha. Przejdź na mase, dorób mięsień to będzie widać sześciopaka.

Siłownie mam w pon, śr i w pt i nie jest tak, że tylko redukuje, normalnie klate, bicki, tricki, nogi wszystko katuje, w dni nie treningowe biegam, ale ćwiczenia staram się robić dynamicznie co kończy się tym ze na koniec treningu zalany jestem potem. Dieta.. mam taką, że w sumie wszystko jem ale w małych ilościach i częściej, unikam też słodyczy i pustych kalorii.

tu dorzucam fotkę jeszcze
http://imageshack.us/photo/my-images/13/51701490.png/
sorry za jakość ale robiona tel na szybko

Toż to Oświęcim prawie Masuj chłopie masuj. Zrobisz dobrą mase to kaloryfer sam wyjdzie spod tego "niby tłuszczu".

po pierwsze, zrób masę

a możecie coś doradzić, bo w sumie tak przykoksić za dużo nie chcę ale parę kilo w sumie by się przydało, byle się fatem nie zalać.

To musisz sobie ogarnąć odpowiednia dietę. Poczytaj parę tematów i daj do korekty , na pewno ktoś Ci pomoże.

wina michy

35 w łapie i docinka o Oświęcimiu... bezcenne.