diete

mam pytanie co do cyklu na tych dwoch suplach, a mianowicie czy warto w/w preparaciki łączyć a jeśli tak to prosze kogoś o rozpisanie suplementacji . Amino ana. oczywiście olimpa PS. do tego bede uzupełniał diete odż.białkową z góry wielkie dz. Zmieniony przez - boski5 w dniu 2007-10-29 14:36:29

Witam mógłby mi ktoś podać przykładową dietę dla mojego wzrostu 170cm/58kg Współczynnik BMR 1545.75 Aby utrzymać wagę Kalorie 2666.42 Węglowodany 55% 1466.53kcl=366.63gram Białko15%399.6kcl=99.99gram tłuszcz30%799.936kcl=88.88gram ćwiczę 4xw tyg po 1h nie mogę sobie pozwolić na częste posiłki ze ze względu na moja prace która mi na to nie pozwala [...]

Witam poszukuję osoby najlepiej z Wrocławia która zajmie się mną kompleksowo - rozpisze dietę oraz trening. Celem jest redukcja/rekompozycja lub też zdaję się na wiedzę i doświadczenie takiej osoby która po wywiadzie zadecyduję w którą stronę iść. Czy możecie polecić taką osobę? W grę wchodzą również konsultacje online Z góry dziękuję

mam pytanie co do rzeźby. Chodzi o to ze chcialbym osiagnac jak najladniejsza rzeźbe a przy okazji troche przybrac na sile. Jednak rzeźba jest tu priorytetem! Czy jest to mozliwe? Chce zaczac stosowac diete wysokobialkowa i wspomoc ja bialkiem czy powinienem dodac cos jeszcze? zaznaczam ze nie mam zbyt duzo kasy!

Pewnie dużo osób ma taki sam probelem jak ja tzn. ma szybką przemiane materii i nie może złapać masy na siłowni :/ Więc moja prośba polega na tym aby ktoś ułozył bądź wkleił tutaj swoją diete oczywiście ktoś kto jest ektomorfikiem :) , albo ktoś kto wie jak ta dieta powinna wyglądać.

co sie ze mną dzieje... trzymam dietę (nie restrykcyjną) jest wszystko dobrze chudnę... a kiedy przychodzą te trudne dni(miesiączka) to mam napad głodu....i chce mi się jesc.... ....:((( dlaczego tak jest

Witam. Problem widać na zdjęciu. Jestem dosyć szeroki w barkach ale wąski w biodrach. Stosując diete przytyłem i delikatnie ta wąskość się zmniejszyła ale nadal jestem za wąski. Są jakieś ćwiczenia, które spowodują że szybciej będe tył w tym miejscu? Dodam że w ogóle nie cwiczyłem brzucha.

witam. postanowilem sobie ulozyc diete taka zeby mi przynosila efekty. moja waga 72kg wzrost 177 wiek 20 lat. z BMR wyszlo mi takie cos Współczynnik BMR 1807.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2800.96 Węglowodany 55% 1540.53kcal = 385.13gram Białko 15%% 420.14kcal = 105.04gram Tluszcz 30% 840.29kcal = 93.37gram teraz moje pytanie. ile musze zwiekszyc [...]

Witam ;) od 1 września planuje zacząć dietę low carb. Pierwszy raz będę miał doczynienie z taką dietą :P Proszę o pomoc w ocenie i w zmianie jeżeli będzie trzeba coś zmienć. Jakie pordukty można zmieniać żeby nie było zbyt monotonnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba10735f4f0945a3bbf99f9dc1927323.png

Czesc Pisalem juz w forum trening i wiem co mam robic, teraz szukam porady zywieniowej. Chce zbudowac rzezbe i odrobine zrzucic, mam 190 cm wzrostu i waze 85 kg. Pewna pani powiedziala mi ze ne powinienem jesc _w_ogole_ tluszczy, zadnych poza oliwa z oliwek do salatek. Ile w tym prawdy? Jaka diete powinienem stosowac na rzezbe. Pozdrawiam Zych

Witam Mam 18 lat ważę 65kg i mam 185 cm wzrostu... Chce zapisać się na siłownie i chciałbym o dobrą Dietę Bo koledzy mi mówią żebym sie skoksował i będę miał problem z głowy a nie zabawy jakieś ale sam bym chciał dojść do Dobrej wagi i Miałbym Pytanie Ile i co najlepiej jeść na początku może jakieś Gejner kupić czy coś w tym Stylu...Z Góry Dzięki [...]

Elo, chciałem się spytać bo znalazłem na perfect body pewien art. Jest tam że soja wcale nie jest taka zła w niewielkich ilościach a wręcz przeciwnie może wykazywać działanie prozdrowotne. Robię dietę i brakuje mi jakichś 20-25g białka do dziennego bilansu 2g/kgmc. Pytanie czy mógłbym nadrabiać coś w desen sojavitu czy tylko i wyłącznie zwierzęce? [...]

witam potrzebuje pomocy z planem treningowym na mase...moj wyglada tak: poniedzialek: klata-bic wtorek plecy-triceps sroda nogi czwartek barki-bic piatek wolne sobota klata-tric niedziela wolne dodam ze mam diete i ze ten plaan jest troche lipny spogladajac na inne wiec pomozcie jak mozecie! z gory dzieki!

Witam Dzięki artykułom na sfd ułożyłem dietę oraz po części plan treningowy 5x5 Bill Star. Wiek 20, Wzrost 182cm, Waga 75kg Staż 10 miesięcy, Współczynnik BMR 1763 Trening siłowy 3x tydzień, raz w tygodniu trening SW. Byłbym wdzięczny za wszelkie oceny i ewentualne poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f8eed2a5934194b31c37fa00c9cf4d.png

Cześć wszystkim. Wykupilem diete u Barosza Klimowicza, w suplementacji wypisal mi "Bialko Izolat po treningu". Mam takie pytanko. Czy jest duza roznica pomiedzy Izolatem a zwyklym białkiem WPC? Tak wiem, Izolat sie sszybciej wchlania sszybciej trafia do miesni... Ale jest tez duzo drozszy. Czy moge to zamienic zwyklym białkiem WPC? Tak wiem, [...]

Siema, zamówiłem dzisiaj metke Malay Tiger 100 tabsów po 10mg. Mam 22 lata 95kg w tym 75kg mięśnia 20% tłuszczu. Jak to brać żeby uzyskać maksymalny przyrost masy? Stosuję dietę i piję bcaa i kreatynę. Zdaję sobie sprawę że mogą być skutki uboczne i podejmuję ryzyko. Interesuje mnie dawkowanie ile mg dziennie i ile razy dziennie (np 3x 10mg).

Witam. Na dniach będę próbował ułożyć dietę dla siebie. Przeczytałem już o tym trochę. Ale mam 2 pytania, na które nie znalazłem odpowiedzi lub je pominąłem. 1. Sumując kalorie w diecie, liczą się też te z np. Z oliwy z oliwek? 2. Używać kalkulatorów BMR, czy liczyć samemu według wzorów? Jak już ciś ułożę to wrzuce ;). Ps. Sorry za takie [...]

Siemka mam prośbe moglibyście mi ułozyc diete dla mojej koleżani ma poczatki anemi zawroty glowy w srodku dnia mdleje byla u lekarza i kazali jej wiecej jesc tyle ze ona je ale widac nie dobrze w tym jezdzi codzien po 7 km na rowerze do szkoly biega itd widac potrzebuje wiecej minerałów z góry dzieki za ułozenie jakiejs rozsadnej dietki

Witam, ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, biegam oraz ćwiczę karate. Byłbym wdzięczny jeśli ktoś poradziłby mi dobrą dietę na rzeźbę. Waga:64kg Wzrost 172 Biodra:79 Talia:74 Klatka piersiowa:89 Biceps:28 Udo:51 Zapotrzebowanie na kalorie: 2800kcal Z góry wielkie dzięki za pomoc.

Witam serdecznie. Mam nietypowe pytanie: - czy mogę mieszać MAGNUM 8000 + białko WPC ostrowia Odnośnie białka stosuję je nadal lecz teraz mam przerwę w ćwiczeniu. Wcześniej stosowałem WPC Ostrowia + HMB VitalMAX, a teraz chcę się przestawić na MAGNUM + białeczko. Mam 182 wzrostu, 72kg wagi, 17 lat. Stosuję DIETĘ. Za pomoc z góry serdecznie [...]