diete

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 190 4 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące 5 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 6 . Czy masz dietę? brak

staz mam okolo rok regularnych tren. nic wczesniej nie bralem. tylko dieta. Teraz trez mam diete. moj cel to masa i sila.

To zalezy od genetyki, przemiany materii, budowy ciała, ale nie przejmuj sie każdy moze przytyc do tego jest potrzebna dobra dieta na +kcal i trening masowy.Ułóż sobie diete i wklej do oceny a tu ktos ją oceni.

po co wklejasz gotowa diete widzialem juz ja tysiace razy

dziennik vitalmax sciąg policz zapotrzebowanie ułóż diete i wklej do poprawy

Cwiczylem sporo, ale to tez z przerwami, dlatego postępy nie sa proporcjonalne do czasu jaki cwicze. A jesli chodzi o efekty podczas jednego planu to ciezko zawsze mi bylo je zauwazac, bo zawsze tylko podnosila mi sie troche waga, ale to raczej przez diete i kcal a nie przez plan

mogli byś cię mi polecić jakąś dietę

Dowolna forma kreatyny np mono i jakiś prosty nooboster, jak diete masz to odżywki zbędne. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html

Tego propa zamień na enana i da się z tego coś na 8-12 tyg ułożyć ale ankietę daj. Dietę masz?

ja nie pytam o diete !! tylko jaki xpand jest lepszy a ty bys tak nie kozaczyl tylko napisał co wiesz na ten temat doradził i było bo spoko!

Wiem, że nie pytasz o diete. Nawet jakbyś pytał to nie udzieliłbym odp. bo to nie jest dział odżywianie tylko odżywki-suplementy. Jeśli chodzi o suple to w przypadku gdy nie masz diety to jeden chvj którego Xpanda kupisz i jak bedziesz dawkował, bo tak czy siak nie zadziała i tylko zmarnujesz ten towar. Pozdro

Sniadanie koniecznie to zmiany to najwazniejszy posilek dnia. Nie moze być to kawa ;p. Chyba ze BulletProof Cafe, ale to i tak dalbym zwykle sniadanie. Ogólem mozesz wstawić całą diete to oceny moze coś zmienimy jeslit takową masz. Co do witaminy D to bym nie brał teraz w postaci suplementu gdyż słoneczko wychodzi ;p

Sprawa indywidualna. Trening siłowy i interwały poprawiają wrażliwość insulinową. Przyjecie węglowodanów po tych treningach to świetna pora, a Anna nie stosuje tego rodzaju treningów. Może spróbować śniadania białkowo-tłuszczowe i zobaczyć jak się będzie czuła. Ale oczywiście na dietę się patrzy całościowo - inne czynniki mogą powodować [...]

Mój staż to 2 lata.Z przerwami na wakacije. celem jest budowa masy.Mam ułorzono diete.

ja jednak chciałbym ocenic diete :P no chyba ze była oceniona w dziale wyzej i odpowiednio skorygowana jesli tak tio kup sobie jabłczan albo mono osobiscie zostaje przy jabłczanie ze wzgledu na zdecydowanie mniejszą retencje wody :) do tego obowiazkowo witamina C smieszne a jednak wiele osób bedących na cyklach nie regeneruje i zabezpiecza [...]

bjydb2q możesz sobie zrobić tygodniową przerwe na regeneracje, jeśli to nie da efektów to tak jak pisał ja111111 zmień plan. A masz diete wogóle? jeśli nie to nie ma co tu pisać...

Co może mieć na to wpływ samopoczucie nie chce się nic nie ma siły na nic może zmienić dietę,chodzę też późno spać,czasami zapalenie jointa może to przez to ?

To musisz tak ulozyc diete abys nie musial uzupelniac jej gainerem i problem z glowy

Tak białko, ale ze spożywanych posiłków. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż sobie dietę jeśli chcesz mieć efekty, no chyba że nie chcesz to po prostu dobrze i zdrowo się odżywiaj.

Kto wie czy się nie gryzie. Nie napisałeś jakie robisz ćwiczenia i w jakiej kolejności. Poza tym gdzie brzuch, gdzie łydka, gdzie czworoboczne? Robisz do tego jakąś dietę?