diete

czemu nitro odstawic...?? Dla kolegow z gory stosuje diete : )

Uloz normalna diete a nie eksperymentujesz. Na zdrowie Ci to nie wyjdzie.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 1,5 intensywnie 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 80-100 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle , 1szy 12tyg deca 11tyg omnadren 4tyg winko w tabs, 2gi 10yg deca 11tyg omnadren w obu cyklach [...]

Witam. Jak na pierwszą dietę to nie jest źle . Jedynie co to wymieniłbym musli i dał płatki owsiane. Szynka z biedronki też kiepska sprawa,wymień np na tuńczyka z puszki . Pozdrawiam.

aktualnie od miesiąca trenuje 4 razy w tyg pon i piąt klatkę 1 5 serii na ławce skośnej 50kg seia 10 powtórzeń 2 5 serii na ławce prostej 50kg seria 10 powtórzeń 3 pompki 4 rozpiętki na ławce prostej 5 seri po 10 wt biceps gryfem prostym 5 serii po 20 powtórzeń 25kg gryfem łamanym 5 serii po 20 powtórzeń 25kg hantle 5 serii po 10 powt po [...]

enzymy trawiennie można stosować, ale to ich używałbym z ostrożnością np. doraźnie lub okresowo, natomiast w przypadku probiotyków nie musisz się obawiać, możesz wzbogacić swoją dietę o kiszonki (kiszone ogórki, kapusta) oraz fermentowane produkty mleczne, no i jak już zostało to podkreślone, pochyl się nad ilością błonnika

enzymy trawiennie można stosować, ale to ich używałbym z ostrożnością np. doraźnie lub okresowo, natomiast w przypadku probiotyków nie musisz się obawiać, możesz wzbogacić swoją dietę o kiszonki (kiszone ogórki, kapusta) oraz fermentowane produkty mleczne, no i jak już zostało to podkreślone, pochyl się nad ilością błonnika kiszonki to nie są [...]

a odzywki to narazie nie są Ci potrzebne, ułóz sobie diete a potem wklej do oceny .. ewnetualne braki w diecie zastąp gainerem sobie

dodałem serie bo za mało było jak było 6 serii to teraz zrobiłem 9 :D i narazie idzie spoko zrobiłem sobie diete dałem do ocent i pije codziennie z mliekiem białko Olimp sojavit 750g

Trzymaj dobrą diete(unikaj słodyczy,lódów,i tym podobnych.Innymi słowami ''ogranicz'' tłuszcze.Mozesz dodac/zamienic w treningu na cwiczenia izolowane,+aeroby itp:) Głównie dieta decyduje jaka osiagasz sylwetke.

mama taka diete, ale co z tego jak 2 razy dziennie musze jesc kuraka i tunczyka, co jest strasznie irytujace..

Tłuszcz, jednak o jakość skóry również warto tutaj zadbać, bo widać, że po redukcji będą z nią problemy. Czyli mam dalej prześci na dietę zacząć redukować i np jakieś masaże kremy na skórę itp stosować ? Czyli nie mam co się załamywać ze to wiszoca skóra została Dodam jeszcze ze wiek 17 lat i 182 wzrostu gdy robie popke to zaczyna jak by taki [...]

Dietę nalezy urozmaicać - nie musisz codziennie rozmyślać jak tu jeść cos innego ale powinno się mieszać jedzeniem ,jak już zostało wspomniane jedzenie to nie tylko makro ale i witaminy czy minerały (makro i mikro elementy ). Witaminy są takie które są magazynowane w organizmie ( A D E K ) i z nimi nie ma problemu ,a sa takie które trzeba [...]

narazie to diete trzynaj i dobry trening i możesz tak jako uzupełnienie kupic białko ,carbo,jakieś aminki bcaanp. treca Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

ha! cavalier... ty sie urodziles w 1987r...jaaaa ja w tym roku chyba mialem komers na zakonczenie osmej klasy... ale ten swiat sie zmienia... mowisz ze masz odpowiednia diete...hmm... podaj tu swoj dzienny rozklad posilkow... członek-mafia.suple.hardcor.pl

supla mowim nie ,na czym bys chciala oprzec diete?? czy weglowodany czy tluscze??

wiem ze to moze dziwne ale tak mi poszlo najbardziej mi w bicepsa poszlo i barki w klate tez tylko troche mniej moze dlatego tak poszlo ze mam diete dopienta na ostatni guzik duzo biaka wpiepszam i to ze niejestem przekoksowany tak jak wiekszosc ludzi bioracych saa a powiedz mi czy 4 cm w bicepsie na koksach to jest duzo bo mi sie wydaje ze malo [...]

mysle, ze na sam poczatek obadam diete w dni trenigowe dochodzaca do 4000kcal, w nie tren. jakies 700kcal mniej.. myslalem o rozwiazaniu 4-5posilkow + reszta z odzywek.

mam to samo chociaz podczas sikania nie odczuwam, w moim przypadku na pewno nie jest to wina wegli bo stosuje diete carb cycling i jednego dnia przypada mi 6g/kg wegli a kolejnego 3g/kg wegli a zarówno jednego jak i drugiego dnia odczuwam to samo.

[...] glowy :) podczas sikania zdarzalo sie bo stalem :P ale bólów głowy nie mialem :P od momentu jak zacząlem sie normalnie odżywiać było coraz lepiej a jak przeszedlem na diete i 6 posilkow dziennie zaczalem jesc tak zawroty głowy zniknęły i nie wiem czy to dzieki węglom czy białko pomoglo, ale spokojnie tak dlugo jak sie dobrze odżywiam tak [...]