[...] kg :( no i chodze jakies 3 mies na siłkę.. ale do tej pory nie robilem zadnej diety ani cwiczen na rzeźbę ... Proszę aby ktoś kto da rade , ma chęć i ochotę aby mi pomógł .. tzn.. napisać mi jakaś dobra rozpiskę na rzeźbe , diete do tego :) no i moze jakaś odżywkę typu nazwe jakiejs kreatyny i spalacza? ? z góry dziekuje i prosze o pomoc! :)
Elo, odrazu przejdę do rzeczy. mam 16 lat 1.65 cm wzrostu i 60 kg wagi na silowni cwicze ok. 9 miech. Mam zamiar zbudowac mase do ok 65-67 samej masy miesnoiwej. Mam diete a suple zamierzam kupic takie Mutant mass 6,8 kg i Kreatyna activlab czy to jest dobrze połączenie czy kreatyna wspomorze w budowaniu masy ?
Witam. Mam 18 lat. Waże 63 kg. Chciałbym złapać masę mięśniową. Obecnie ćwiczę od roku. Mam w domu własną siłownię. Jakie mi polecacie odżywki, które pomogą mi nabrać masy mięśniowej, cena nie gra roli. Chciałbym coś konkretnego, za co nie będę załować kasy. Mam ułożoną dietę, plan trenigowy. Doradźcie mi coś ;)
Witam napisałem sam dietę na masę i proszę o ocenę typ budowy: mieszany niby ektomorfik lecz tłuszczu trochę mam ;p waga:72 wzrost:172 wiek:17 planuje jeszcze suplementacje witaminami z olimpu,kreatyna CM 3,tauryna i kwasami omega 3 http://www.tinypic.pl/bpkiigj8zy6x Zmieniony przez - Maly516 w dniu 2013-06-14 15:52:14
Witam ułożyłem sobie dietę i proszę o jej sprawdzenie, jest to dieta redukcyjna - 200 kcal KALORIE 2766,4 łącznie: na kg masy ciała: BIAŁKO 206 2,0 TŁUSZCZE 103 1,0 WEGLOWODANY 254 2,5
Krótko i na temat: Jestem ektomorfikiem i chodzę na siłownię oczywiście po to żeby nabrać masy ale równocześnie nie chce się nabawić opony. Czasami przez dietę czuję się senny i zmęczony i zastanawiam się czy to dlatego, że nie słodzę herbaty lub kawy. Można od czasu do czasu pozwolić sobie na słodzenie czy lepiej spożywać więcej owoców?
Witam wszystkich mam takie pytanko, znam treningi na grupy miesniowe mam diete oraz suplementacje, ale mam pytanie odnoscie misnii bicepsa wiem ze ten trening oscyluje w granicach 7-10 serii i wystarczy ale mam pytanie czy jezeli jest zastoj w miesniach mozna ten biceps "dowalic: mam na mysli zrobienie np 12 serii w tym jakies dropy, czy lepiej [...]
Witam. Ostatnio będąc w Polsce szarpnąłem się na taką dietę. Jest OK czy raczej do kosza? Mam 20 lat, niecały rok stażu na siłowni, 87kg wagi. Chciałbym budować w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Pomijam kwestie suplementacji - dieta od właściciela sklepu z suplementacją. Z góry dzięki. [...]
[...] przerwie .Jestem osobą szczupłą.Potrzebuje diety na przyrost masy.Zamówiłem TREC MASS XXL 1000g oraz TREC CM3 360kap JABŁCZAN KREATYNY potrzebuję osoby ,która posiada jakąś diete na mase. Rozchodzi się też o koszty tej diety ;) Ćwicze 3 dni w tyg w pozostale dni robię brzuch oraz bieganko ;) Trening w pn,śr,pt ;) proszę o pomoc z góry dziękuję [...]
Witam panowie mam pytanie jak cwiczyc dobrze na rzezbe waze 70 kg mam 176cm wzrostu i jestesm poczatkujacym podnosze jakeis max 60 kg i ile mam brac na serie jak dobrze cwiczyc i jaka mam zastosowac dietę powinienem jesc duz czy malo co jesc tak wogólę prosze o pilna pomoc czytalem juz wile forum ale sie pogobilme
[...] wzrostu waże około 60kg, w bicepsie mam 27 - lewy 26 - prawy. Kilka dni temu zaczołem trening ale mam tylko hantle 12kg i bede miał sztange 35kg. Chciałbym mieć większy biceps, co polecacie. Ile mi przybędzie w bicepsie po kreatynie Olimp 150 Mega Caps i pożądnym treningu. Prosze was napiszcie mi przykładową diete bo jestem z tego zielony...
Witam, Otóż mam za dużo fatu i postanowiłem go spalić. Trzymam dietę i chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, do tego biorę spalacz Dyma Burn X-Treme i jeszcze jakieś witaminki. Mam problem z tym że będąc na diecie brak mi siły na siłowni. Czy ktoś może mi coś doradzić czy mam kupić jakiś dopalacz przed treningowy czy wybrać jakąś inną opcje?
Siema! Mam 16 Lat i waze 80 kg przy 176cm wzrostu. Cwicze jakies 3 miesiace i juz ladnie cos widac cwicze treningiem FBW na mase a problem jest taki ze brzuch jest zalany. I Co w takiej sytuacji robic??? dodac jakies aeroby czy cos? Czy zmienic diete na mase i robic rzezbe a trening na mase? Prosze o pomoc z gory dzieki.
Jak w temacie , zaniedługo czeka redukcja , wiec trza sie wziaść za diete. Korzystajac z chwili wolnego czasu ułozyłem sobie dzisiaj "szkielet" Prosze o ocene i ew. poprawki. 18lat / 182cm / 100kg / zapotrzebowanie około 3300kcal (wiem ze duzo obciałem , ale nie uwzględniałem aerobów przy liczeniu podstawowego zapotrzebowania)
Witam od nowego roku planuje taki cykl- 1-2enan 250mg e7d 1-2bold 250mg e7d 3-15 enan 500mg e7d 3-15 bold 500mg e7d 16-17 enan 250mg e7d 16-17bold 250mg e7d mam ulozona diete i trening na odblok hcg+clomid+nolvadex w pogotowiu Oba sosy z Galaxy pharmaceutical prosze o powazne odpowiedzi.
Siemanko, sprawdzcie mi diete. 18 lat, 185 cm/95 kg Cel redukcja. Typ budowy endomorfik(nie jestem pewien czy dobrze napisalem, ale ten co obrasta fetem :P) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3898 chleb w II sniadaniu i III pos. musi byc bo wtedy w szkole jestem i nie mam zbytnio mozliwosci co innego , a to sie robi szybko:} Pozdro i dzieki P.S [...]
Mam pytanie zakupiłem sobie odżywkę węglowodanowo-białkową Mass Gain Megabola. Mam w związku z tym pytanie czy przyjdzie mi coś na masie po niej? Dodam że jak taką diete na masę już stosuje! Jezeli ktoś stosował tą odżywke niech napisze o efektach.
Chce zrobic po zimowa redukcje nie pytam o diete czy trening i prosze nie pisac ze sama dieta wystarczy pytam o suple. mysle o połaczeniu t3 sana i hydroxycut wiem ze to nie ten dział ale do tego jeszcze clenbuterol co o tym myslicie i jak to najlepiej rozpisac. Nie pytam ludzi ktorzy nie wiedza ale wydaje im sie ze... lub maja 13 lat tylko [...]
Witam! Mam 33 lata chodziłem wcześniej na siłownię około 4 lat, ostatnio miałem trochę kontuzji: złamany obojczyk dwa lata temu i w tym roku problem z nogą. chciałbym wrócić do treningów. Dietę rozpisałem ćwiczenia też, chciałbym uzupełnić jeszcze jakimiś suplami. Wcześniej brałem tylko wpi. Moim celem jest zredukowanie fatu, uwidocznienie mięśni, [...]
