diete

od jednego ćwiczenia nic nie zależy, będziesz miał trening i dietę na mase to skoczy.

[...] w dziale każdy może i POWINIEN ułożyć sobie dietę jeżeli chce na serio ćwiczyć i doświadczać przyrostów masy mięsniowej, każdy zna najlepiej swój organizm i wszystkie okołodietetyczne czynniki jak czas, prefercencje kulinarne czy ograniczenia w dobieraniu produktów. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, [...]

Nom Macie panowie Racje..dziękuje za Rady.. ale juz co nieco zrozumiałem ..na tym forum sie paru zeczy dowiedziałem .. ale moze to jednak za malo..ale juz sie napaliłem i zamówiłem..więc nie ma odwrotu..to juz pomuzcie mi jak mam to brac...jaki najlepszy trening i Diete..będe bardzo wdzięczny za te Info.. a i jeszcze jedno..moze robić strzaly w [...]

Hmm... tylko jest mały problem... nie wiem jak ułożyć diete :/ Może ktoś mi pomoże ?:>

jak pisalem wyzej sila poszla troche do gory.. trening poprawial apokalipsa a diete juz wczesniej wrzucalem i tez ok Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-06-01 19:37:40

to samo co jakryc a te 250 złociszy to przeznacz na dobrą dietę, na miesiąc wystarczy :)

UWAGA: Z GÓRY PRZEPRASZAM OSOBĘ, KTÓRA JEST AUTOREM TEGO ZESTAWIENIA. CHCIAŁEM KOLEDZE PODAĆ NAMIAR ABY MÓGŁ ZOBACZYĆ POGLĄDOWĄ DIETĘ NAJLEPSZYCH ALE NIE MOGĘ DOSZUKAĆ SIĘ LINKA. WKLEJAM INFO Z PLIKU TEKSTOWEGO GDZIE TO SKOPIOWAŁEM ABY MIEĆ TO POD RĘKĄ PRZY WYŁĄCZONYM NECIE. JESZCZE RAZ - PONIŻSZY TEKST NIE JEST MOJEGO AUTORSTWA [...]

Tak caly zestaw cwiczen stanowi jeden obwod. Zrobiz jeden zestaw zaczynasz nastepny. I tak jak w temacie jak dasz rade zacznij od dwoch obwodow i co tydzien dodawaj nastepny az dojdziesz do 5 obwodow na jednej sesji (dniu treningowym). Pozniej moze kontynuowac dokladajac jakis ciezar lub robiac trudniejsze wersje cwiczen. Sam skonczylem na 5 [...]

diete masz syf, pewnie buleczki, kanapeczki i 30gr bialka, to i boczki syfiaste beda sie robic. Ja tez znam goscia, ktory zna goscia, ktory ma kolege, ktory umie pilotowac samolot pasazerski z ludzmi na pokladzie majac zamkniete oczy, a ja nie potrafie. Co przychodzi latwo komus wcale nie musi przychodzic latwo Tobie. pozdro Zmieniony przez - [...]

chasland...widze ,że jesteś młodym człowiekiem więc i zapewne masz wiele ciekawszych wydatków niż tracenie pieniędzy na drogie suplementy:)))) postaw na dietę...dostarczaj ok. 1,5 - 2 gramy białka na kg masy ciała. Jeśli dieta tego nie zapewni (a o to na poczatku trudno) to postaw na odżywkę białkową...wybrałeś izolat z Lacmy, który jest świetnym [...]

no wlasnie ,bo majac 4tys pesi mozna taka diete ulozyc ze z supli bralo by sie bardzo malo ,a jadlo by sie cho cho

ja tez sie nie lapie w zadnej z grup,na zdrowe jedzonko tzn na diete wydaje okolo 1000zl miesiecznie(woda mineralna,tunczyk,warzywka,kurczaczki(glownie piersi),witaminy,oliwa,owoce i takie tam jeszcze rozne jedzonko)a i tak kupuje po kosztach w roznych hurtowniach i "po znajomosci"wiekszymi ilosciami p.s.dodam ze nie policzylem odzywek

Podaj pierw swoja diete. Poprawimy ja i zobaczymy co dalej. A jezeli jej nie masz to uloz i bedziesz wiedzial czego Ci brakuje w niej. O suplach zapomnij.

Jezeli myslisz,ze kupisz gainera za 100 zł i juz na tych wakcjach przykozaczysz na plazy,to niestety jestes w bledzie.Uloz diete i po roku systematycznch treningow zapewne bedziesz mial co pokazac,kulturystyka (nawet amatorska) to nie je.bajka Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-27 22:46:23

Wszystko rób pod dietę. Jeżeli potrzebujesz Xgram białka to walisz x gram białka. Jeżeli natomiast dostarczysz całe białko z diety to odżywkę schowaj na jutro czy jakiś inny dzień kiedy będziesz jej potrzebował. pozdro

witaj, wstaw może dietę i sprecyzuj aktywność ile jeździsz na tym rowerku i jak wygląda trening na siłowni

Proponowałabym wrzucić całą dietę do oceny bo koncepcja niejedzenia ww na noc i picia gainera rano sugeruje, iż cała strategia żywieniowa może wymagać korekty. Gainer sie tylko tak profesjonalnie nazywa ;-), ale to żaden cud - woda z cukrem i odrobiną białka ;-)

no poczytam dzieki ale jakby ktos miał juz dobra i ulozona diete oraz skuteczmna i prosta to bym prosił aby napisał a dla ciebie nie moge dac sog-a ale dzieki wielkie chłopie!!!

Proste jak teraz w ciepłe dni masz intensywne treningi, dietę i nie imprezujesz to możesz wcześniej. Ale pewnie lepiej zacząć od wrzesnia by suple sie nie marnowały i żebyś mógł troche jeszcze wypocząć przed nowym sezonem. To chyba nie jest Twój pierwszy sezon z siłownią???

no i zepsules caly efekt 5-) cemu sadzisz ze ona jest najlepsza ? byla to 21 ktreatyna ogolnie jakbym Ci zadal pare pytan albo bys sie pogubil w tym co piszesz albo wyszloby ze zrobiles 2 cykle przy czym na KA dopiales lepiej diete i trening i stad te niebotyczne przyosty na Ka <zart z niebotycznymi przyrostami> :)