diete

A w diecie najważniejsze są 1. Węglowodany 2. Białko i 3. Tłuszcz. Jest coś jeszcze niezbędnego? I jeśli ułoże sobie dietę to na ile mi ona starczy na miesiąc czy na ile? z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam, Nie chcę zakładać nowego tematu, a mój problem jest związany z tym co tutaj już było pisane - ale antyk, art napisany 10 lat temu %-) Rok temu uszkodziłem sobie ramie tj. Stożek Rotatorów, beznadziejna sprawa, bolało 24h przez jakieś 3 miesiące, ketanol jak "tictaki", a po powrocie do zdrowia dysproporcja siły między "lewą" zdrową częścią [...]

dzieki to zmienia moje podejscie do diety postaram sie ułożyć diete kożystająć ze wskazówek kture mni poleciłeć

Rozpisz jaką masz dietę i trening + potrzebne dane (skorzystaj z formularza)

a gdzie masz nogi?? wogole ten trening masz .... poczytaj sobie w dziale trening dla poczatkujacych i o odzywianiu i wtedy uloz diete i daj do sprawdzenia

paktycznie tak jak ukierunkujesz diete i trening, taki efekt da kreatyna

troche lajtowy ten trening jezeli to split, chodzi mi glownie o dzuze partie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] jesc ? Poniewaz niestety, nie jest dokladnie napisane jak to obliczyc. W poradniku jest napisane, ze "ustanowił na 120g co daje nam w kcal :" Jak ustanowil ? Szczerze z powietrza sie wziela ta informacja, bardzo prosze o odpowiedz, poniewaz chcialbym dzisiaj ulozyc sobie diete i jutro zaczac juz ja stosowac. Analogiczna sytuacja do tluszczy.

Donio skad toxyny? Trzymajac diete wysokobialkowa gdzie spora czesc bialka jest z odzywek jak i stosujac inne odzywki/suple (duuuzo chemi) nie da sie uniknac toxyn... toxyny powstaja w wyniku chodzby jedzenia (a na cyklu duuuuzo sie je) i jak to czesto byla z nimi nie zostaja wydalone w 100% razem z kalem czy sikami... szukaja innego ujscia (np: [...]

Powiem Ci że 10kg w 4 miechy to dużo i narzekać nie masz co. Zakładam, że dietę masz dobrą, więc jej uzupełnieniem za małą kasę będzie gainer 2 vitalmaxa. Bdb gainer w swojej kategorii cenowej. Po takim okresie musisz dokonać zmian w swoim systemie treningowym i.t.d aby ekekty były optymalne. Trtening to jest bodziec, a bodźce trzeba zmieniać, aby [...]

oj, nie tylko ciocia, czasami (raz na pare tygodni) dla wlasnego komfortu pozwalam sobie na cos-to moj wentyl bezpieczenstwa mam diete redukcyjna

JEDZ! JEDZ! I jeszcze raz JEDZ! Nie bedziec musial sie upychac prichami jezeli bedziesz mial dobrą diete i oczysciwscie zaoszczedzisz pieniedzy.

hyym sprawa wygląda tak: kupiłem dietę z pewnej strony i stosowałem ją do tej pory czyli przez około miesiąc, jadłem prawie wszystko według diety i z 62 kg przytyłem do 66,5 kg. w szkole jadłem zwykle kanapki, a po szkole to co było rozpisane w diecie.. ale jedząc kilka posiłków np. tuńczyk,śledź,ser feta,oliwa z oliwek itd(nie przepadam za takim [...]

jesli chodzi o diete to musisz sobie zaplanowac ja od poczatku do konca czyli w te dni kiedy chodzisz do pracy na 2 w nocy to pamietaj aby tam tez jesc regularnie co 3h zwlaszcza ze wykonujesz prace fizyczna. Jesli nie masz duzo czasu aby zjesc posilek wez sobie pomiksuj i wtedy bedziesz mogl go szybko spozyc. Co do treningu to nigdy nie [...]

Zaczynasz, ze tak powiem od dupy strony. Jak chcesz pracować nad sylwetką to zapisz się na dobrą siłownie z instruktorem, i w miare możliwości od razu zwracaj uwage na diete, na suple przyjdzie jeszcze czas!

Pierwsze co to dieta Ułuż jej diete redukcyjną (napewno da ci ktos linka do tematu) + areoby, i lepiej niech bedzie jak najbardziej aktywna, bo to podstawa lub jakies cwiczenia w domu, biegi, jaka kolwiek aktywnosc pozdrawiam...

redukcja to reduckcja....zmien diete

może jednak nie. Proszę o skasowanie tematu. Napisze jeszcze raz cała ta diete i sie odezwe. Przepraszam za kłopot. Pośpieszyłem się za bardzo

nie po tyle kasy wydaje na kreatynę żeby jeszcze na dietę wydawać

po kiego wklejać ankietę w każdym dziale, za każdym razem jak się pyta o trening czy odżywiani itp... bez przesady co do reszty, to zaglądając jeszcze raz dzisiaj na opinie, to połowa, lub większa część jest taka, że vitalmax nie działa i tyle w tym temacie, bo inaczej tego nie można powiedzieć jak widać MOŻLIWE !!! a tymbardziej, kiedy poprzedni [...]