witam, mając diete masową z dodatnim bilansem kalorycznym ok 4g W , 2,3 g B i 1,3 g T i używająć efedryny jaki bedzie efekt? nie wykonuje żadnych aerobów - klasyczna masówka. Będzie to tylko pobudzenie, bedzie sie spalać tkanka tłuszczowa choc troche przy wzroście mięśni? Czy efedryna spowoduje po prostu spadek kcal i od tego spadku bedzie [...]
witam mam pytanie.Jakie są skutki uboczne brania mety przez 17-latka? chodzi mi o 100 tabletek. Jestem teraz na kreatynie,białku i gainerze nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarki bo nie znalazłem tam zadowalającej odpowiedzi mam diete,cwicze prawie 2 lata.Nie jestem laikiem pozdro
[...] (jesli to mozliwe) tracic tłuszcz i powoli zyskiwac czysta mase miesniwa jednoczesnie . Oczywiscie przy tak ambitnych załozeniach bede musiał liczyc sie ze znacznym wydatkiem na suple i jestem tego swiadom. Jaka diete i trening byscie mi poradzili w zwiazku z powyzszym? Myslałem o CKD i treningu na gestosc + aeroby 3 razy w tygodniu ,dobrze??
Czy ktos slyszal lub stosowal diete 13-dniowa(kopenhanska) czy przyniosla ona oczekiwane rezultaty?slyszalem ze jest to super dieta ale bardzo rygorystyczna i nie ma po niej efektu Jo-Jo...prosze kogos o wypowiedzenie sie na ten temat
siemanko. mam powazny problem waze 62 kilogramy a mam 184cm wzrostu. Nie moge przybrac na wadze wiec postanowilem ze wspomoge swoje diete w suplementy.ZASTANAWIAM sie nad rozwiazaniem polaczenia : 1.MEGABOL Dibencozide Magnum 100 kps z 2.KREATYNA 1000mg OLIMP nie wiem czy jest to dobre rozwiazanie ale czytalem ze MEGABOL pomaga w fazie [...]
[...] co do mojej suplementacji.zakupilem :sojavit(85%bialka),dextroze(wegle z tauryna),tauryne,TCM(jablczan kretatyny),hmb 300kaps. jesli moze mi ktos powiedziec kiedy co barc i w jakich ilosciach bede wdzieczny :) zalezy mi na suchej masie i spaleniu tluszczyku ,aha mam jeszcze herbatke regulujaca trawienie i staram sie trzymac diete (jako taką )
Witam wszystkich! Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Moje wymiary to Waga 87kg Wzrost 184cm Biceps 37cm Klatka 107cm Czy byłby ktoś tak miły, i ułożył mi jakąś racjonalną dietę? Program już mam ale większy problem mam z dietą, bo nie mogę nigdzie znaleźc konkretnej diety. Czy ktoś mógłby mi ją ułożyc, albo chociaż dac linka do jakiejś diety? Z [...]
Mam 15 lat, waże 62 kg a wzrostu mam ok. 175 cm. Chcę przytyć i ułożyłem (a przynajmniej starałem sobie ułożyć) sobie dietę. Czy taka jest odpowiednia? (patrz. zdjęcie) Proszę o pouczenia i poprawki, gdyż jestem w tej dziedzinie kompletnym laikiem Zmieniony przez - teodorrrrr w dniu 2007-07-22 00:35:17
Czołem, mam trening, dietę, i suplementy na masę - kreatyna i białko. Ale chciałbym jednocześnie wyciąć tłuszcz, czy to przez jakieś aeroby, czy to przez bieganiem HIITem, jednak najważniejsze jest dla mnie bezpieczeństwo moich mięśni - nie chcę hamować ich wzrostu, a tym bardziej ich spalać. Co poradzicie? Chodzę raz w tygodniu na basen, ale to [...]
Witam!! stosuje od dluzszego czasu domatora. Teraz sprawilem sobie sprzecik tj.(laweczka+sztanga). Waże 66kg./180cm. chcialbym o jakas diete bez odzywek i wmiare do spelnienia. Musze sie dostosowac do rodziny, chociaż chce wiedziec mniej wiecej co jesc i kiedy. Moim celem jest przybrac troche masy miesniowej, bo czytalem ze bez diety to nie ma [...]
Witam otóż mam taki problem moja koleżankę che schudnąć ćwiczy na siłowni już rok stosowała różne odżywki odchudzające i diete i nic nie pomagało.Teraz che wziąść efke i clen ale nie wie jak i poprosiła mnie żebym napisał posta.Jaki cykl z jakimi dawkami proszę o odpowiedź.
od jutra zaczynam taka diete 7.00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 makaron 100g + serek wiejski 150g - niewiem czym to zastapic a w szkole tego nie bd mial jak zjesc =/ 13.30 chleb pelnoziarnisty + wedlina + ser zolty 15.00 trening po godzinie 16(po treningu) CARBO .15 min po carbo ryz + kurczak + warzywa 20.00 chleb pelnoziarnisty + serek [...]
Witam mam 17 lat waże 63kg i 180cm wzrostu.Trenuje k1 3x na tydzień do tego w domu zawsze robie jakieś ćwiczenia uzupełniające pompki,bruszki itp można powiedzieć ze trenuje 5x w tygodniu i w sobote basen, pomyślałem aby ułożyć jakąś dietę która pomoże mi osiągać lepsze wyniki i trochę przytyć.Mam zamiar także zacząć chodzić na siłownię, mam [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam. Postanowiłem zacząć przygodę z siłownia, niestety jestem początkujący i potrzebuje pomocy. Czy byłby ktoś tak dobry i pomógł mi ułożyć dietę na rzeźbę ? Z góry dziękuje za pomoc. wiek:19 wzrost:207 masa:118 dieta na rzeźbę
Witam Ułożyłem sobie dietę na masę z którą ruszam od września. Nie będę jej tu wrzucał bo nie o to chodzi. Ważę 70,5 kg i mam 180 cm wzrostu. W diecie jak policzyłem mam węgli na jakieś 6,2g na kg masy ciała. I zastanawiam się czy to nie jest za dużo i jak zrobić. Czy lepiej zacząć tak i obserwować,jak zacznie podlewać to wtedy z 1 gram uciąć czy [...]
Cześć wszystkim, Poszukałem trochę informacji i ułożyłem sobie dietę na masę. Z tym, że założenie jest u mnie takie że nie chce się zbytnio zalać tłuszczem. Wolę progres wolniejszy ale bez potem ścinania tłuszczu (mam nadzieję, że jest to możliwe). Co poprawić w diecie? Czego brakuje? /SFD/Images/2016/3/1/c57da54b0306456c96e4b0fd957ad8f9.jpg
[...] czytalem rozne opinie na temat tych tabletek i sie troche pomieszalem, czy warto zazywac te tabletki jesli chce sie budowac mase miesniowa, dodam ze od poniedzialku zaczynam diete pudelkowa, do tego kreatyna, vitaminy, mutatnt mass i ostaryna, czytalem ze te tabletki podnosza testosteron za co idzie zwiekszenie sie masy miesniowej, moje pytanie [...]
Witam mam 13lat ważę 40kg po wakacjach idę do 1gimnazjum I tu pytanie do doświadczonych pakerów Czy ułożył by mi ktoś plan ćwiczeń i dietę. Mam do dyspozycji 2 hantle od 4-10kg na rękę. Chodzi mi o to żeby ktoś kto się na tym zna napisał mi w jakich dniach ćwiczyć jak ćwiczyć ile serii jak długo by nie spalić mięśni i by te ćwiczenia dawały jakiś [...]
Witam chce w niedlugim czasie zaczac kuracje na trenie,i zastanawiam sie czy prowadzic diete bardziej bialkowa czy wegloodanowa,co by mozna bylo jeszcze brac z trenem.pytam poniewarz chce go wykorzystac jak najlepiej. bedzie to moja 3 kuracja pozdro. z gory dzieki za odp.prosil bym jeszcze o rozpiske dawkowania.
[...] kre alkalyn2500 (3 blistry, jak bedzie malo to dokupie ;d). I tu moje pytanie...jak moge to polaczyc aby efekt byl jak najwiekszy ??(jesli to potrzebne mam 16 lat, 65kg wagi przy 172 wzrostu i cwicze ok pol roku, diete trzymam ;) ) aa i jeszcze jedno..czy do nitro trzeba dextroze lub cos na lepsze wchlanianie ?? /;) z gory dzieki za odpowiedz :)
