diete

Jutro dam ankiete i moja diete ale rozumie ze kreatyna HMB nie potrzebne sa nic nie dadzą.

dzięki. Dietę jako taką mam z treningiem gorzej bo jest tego za dużo. Bo jak wchodzę na jakiś temat to tam piszą że najlepiej robić długo ćwiczenie po 4-5 serii, a gdy wchodzę w temat "dieta masowa dla opornych" to piszą że po 8-10 serii. I żebym robił martwy ciąg itp. a trener mi odradził robić martwy ciąg i przysiady bo mam za mały staż(6 [...]

Przysia kiepsko bo zaczęłem robić dopiero w ostatnim roku (kiedyś miałem skręconą kostkę i sam się leczyłem ) :). Dietę mam tzn jem dużo węgli rano , białka i wegli w trakcie dnia, białko przed snem. Nie licze ilości ale wiem kiedy zwiększać, , zawsze miałem przyrosty czyli dieta dobra. Nie jem białego pieczywa.

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami [...]

Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

nie ma ogólnych statystyk, kto ile w jakim wieku powinien wyciskać po pół roku ćwiczeń. przykładaj się do treningów, sporządź dietę i efekty będą. Ich rozmiar zależy m.in. od włożonej pracy ale także od predyspozycji ;-)

Pewnie to nie nowosc co napisze ale... Moja koleznaka jest modelka - podpisala teraz kontrakt z Nokia - bedzie na kazdym opakowaniu Nokii (telefony) na świecie. Rozmawialem z nia na temat diety i kontraktu. Diete oczywiscie bialkowa ( inaczej low carb) i codziennie rano wazenie :) megon

[...] mięcha na 'sezon letni' z jednoczesnym spadkiem %bf o ok.3% troche mi tu niektore opinie nie pasują do tego co pepiś polecał, mozecie wytłumaczyc? (suplementacja: antykataboliki, bialko - to wszystko jak potrzebne bedzie; zresztą białkiem bede uzupelniał diete na pewno przez dluzszy okres) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-12 14:22:47

1. Poczytaj podwieszone tematy 2. Ostatnio ten problem był poruszany w telewizji, nie można się odchudzać bez ćwiczeń, bo skóra Ci będzie wisieć po kolana, zero sprężystości 3. Rowerek, basen, wszystko co nie przeciaży Ci stawów, a będziesz w stanie ćwiczyć te minimum 40minut wejdź do działu trening dla początkujących i koniecznie czytaj [...]

narazie nie licz nic dostosuj sie do porad Łukasza i tak jedz a przynajmniej sie staraj na diete z idealnymi wyliczeniami przyjdzie czas.

Tak, liczyłem(sam liczyłem wzorami na forum a nie zadnym 24xWAGA :p),czas mam do następnego lata ;) Jeśli nie dam rady z tymi ww wytrzymac tydzien to raczej zmienię dietę szybciej przecież nie bedę się meczył ;).

Drugie jest starsze i jest właśnie z wagi 65 kilo teraz od tych 2 miesięcy gdzie staram się trzymać trening i dietę przyszło 6 kilo I na drugim jestem po pierwszych miesiącach ćwiczeń i wtedy bardzo szybko na wadze też przybrałem

Mozesz dokupic do tego białko, dobrze by było. Ale nie zgodze sie z twoim kolega Jezeli zadbasz o diete, dobry trening i regeneracje to osiągniesz bardzo dobre efekty. Poczytaj o tych trzech rzeczach ktore wypisalem Pzdr

I myslisz ze po gainerze urosniesz? W tym wieku sobie odpusc. A jak tak bardzo chcesz to poczytaj tematy podwieszone jak ulozyc sobie diete. Pa

O ile dobrze pamiętam książkę Dukana (czytałam :D) to on odradza ćwiczenia. Tak więc ja nie bardzo wiem jak bez ćwiczeń i na ogół na niskiej kcal (dieta zakłada że się zapchasz białkiem i mniej zjesz+ ciężko bez tłuszczy i węglowodanów osiągnąć wystarczająco kcal) ta dieta ma chronić mięśnie przed spaleniem :D Radzę popracować nad kondycją czyli [...]

tak diete mam i treningi fbw sa dobre. btw a moze byc taka kreatyna i aminokwasy /SFD/2019/1/2/518434c0443a4cf28054f87b590af130.jpg /SFD/2019/1/2/f20ed60cdcbc4eadb15b75f9a5ec5ca7.jpg

[...] sie leczyc, to ja wiem lekarz zapisal antybiotyk! nie chcialbym sie po prostu znow tak zalatwic, bo jestem teraz rozje.... no i z aktywnosci nici pewnie przez jakis tydzien (na tyle sie czuje)... nie przedobrze, jak bede lykal 2 vigory? diete mam naprawde uboga, a zdaza mi sie jezdzic wecej niz 2h ten rutocal to taki odpowiednik ascorutical...

przepisz ta dietę

[...] konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

Diete jako tako mam tzn jem 5-6 posilkow dziennie glownie sa to makarony ryze kasze miecho od kurczaka.