diete

Witam od 1 sierpnia chce zacząć cykl na mase, będzie to mój 3 cykl. Diete mam dobrze zbilansowaną i trening też już mam. Co do odżywek to posiadam: 4kg. odżywki białkowej 80% białka - najlepiej wypijałbym shaka w pracy Nitrobolon 2 1100 gram monohydrant kreatyny 400 gram dekstroza 1000 gram glukoza 200 gram Jak najlepiej zrobić sobie cykl 2 [...]

Witajcie ;) Chce przybrac masy miesniowej i wiecej sily ... ;) Mam ulozonal dobra diete ale chce ja uzupelnic bo mam braki Wybralem do tego: Vitalmax CFM Protein 82% 750g w dni treningowe tylko bede to bral na uzupelnienie brakow w diecie ok 25g 30 minut po treningu a w dni nie treningowe chce wziasc Magnum8000/gainer737/Vitalmax [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, waze 52 kg ( wiem ze to smiesznie malo)i mam 172 cm wzrostu. Potrzebuje treningu na mase. Szukalem na roznych forach, ale znalazlem treningi tylko dla zaawansowanych. Mam na oku coś takiego http://allegro.pl/zestaw-lawka-7838-sztanga-hantle-70-kg-zeliwo-i3083382569.html ( caly zestaw ) Dopiero zaczne cwiczyc. Diete [...]

Witam, chciłabym dać dietę do oceny, mam 189, 75 kg 4 trening w tygodniu, ćwicze wszystkie partie, chciałby trochę przybrać na masie i czy to jest dobra dieta. Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i [...]

YO wszystkim !!!!!!!!!! Słuchajta ludziska mam takie małe pytanie: który zestaw z niżej wymienionych będzie lepszym na uzyskanie troszku masy - od razu mowie ze diete mam i staram sie ja trzymac: 1. Trec Mass XXL 2*2kg + Olimp Pure Whey Mass 1kg 2. Trec Mass XXL 2*2kg + Hi-Tec Creapure Z gory dziekuje za wszystki odpowiedzi Pozdrawiam

Staram się utrzymać jak najlepszą dietę i problem jest z posiłkiem potreningowym.Siłownie kończę około 20:10 zaraz po wypijam obecnie nitrobolon energizer zaś około 20:30 jem posiłek potreningowy;zazwyczaj:ryż,filet z kury itp.i kładę sie do łóżka,przed snem około 22:00 jem serek wiejski 200g,czy posiłek potreningowy o tej godznie nie będzie miał [...]

wyjezdzam na 1,5 tyg na wakacje i nie bede mial raczej mozliwosci treningu oraz dosc ograniczona diete. po 1,5tyg. mam zamiar wrocic do tego samego treningu (cwicze nim dopiero od 2 tyg.) ze zdwojona sila i motywacja ;] na pierwszym treningu po powrocie jak ustalic obciazenia ? bo chyba do tego co teraz nie bedzie po co, bo na pewno pospada [...]

Witam chciałbym prosić, aby ktoś z użytkowników ułożył mi dietę oraz ćwiczenia które mógł bym wykonywać 4 razy w tygodniu w domu, a dwa razy na siłowni. Proszę żeby nie była dieta w której robienie jedzenie zajmowało by dużo czasu, ponieważ chodzę do szkoły, więc nie mam zbytnio na to czasu. Ważę 104 kg i chciałbym schudnąć do około 90 kg proszę o [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, waze 52 kg ( wiem ze to smiesznie malo)i mam 172 cm wzrostu. Potrzebuje treningu na mase. Szukalem na roznych forach, ale znalazlem treningi tylko dla zaawansowanych. Mam na oku coś takiego http://allegro.pl/zestaw-lawka-7838-sztanga-hantle-70-kg-zeliwo-i3083382569.html ( caly zestaw ) Dopiero zaczne cwiczyc. Diete [...]

Witam. Chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa w miare mozliwosci bez przyjmowania zadnych suplementow poniewaz osobiscie nie jestem tego swolennikiem. Jaka diete mogolbym zastosowac aby zwiekszyc maksymalnie przyrost masy miesniowej? Waze 70k/190cm. Z góry dziekuje.

Witam, od niedawna mam małą dietę. I wiekszosc zrodel bialka to jajka. I mam teraz taki problem iz jajka szkodzą zdrowiu, maja duzo cholesterolu. Gdy bede jadł same białko (bez żółtka ) to czy bedzie efekt taki sam i czy nie bedzie mi przybywac duzo cholesterolu?

[...] mam dylemat nie wiem co robic jak wy big kokxy :D mowie tu od 47+ w łapie macie sposob. nie wiem czy jechac delikatne cykle i robic nie duzo ale suchcego dobrej jakosci miesnia i na cyklu zdobywac 1-2max cm czy ***ac diete zrobic z siebie mam 170 wzrostu 130kg chlopa z duzym brzuchem a puzniej rzezbeienie np T3,clen,prop jak myszlicie ????

Jaką dietę redukcyjną i wysokobialkową jednocześnie może stosować osoba, ktora nie ma czasu za dużo kombinować w kuchni? I nie umie, niestety gotować. Do tego cały dzień jest w pracy i nie ma warunków do podgrzewania jedzenia. Cos prostego. Z reguły jem o 7 sniadanie, potem w pracy cos ok 10 i 13 lub 14, a wieczorem juz lubię nic nie jeść.

Witam Pytanie 1. Wiem ze ludzie którzy mają cukrzyce nie mogą stosować diety katogennej, a czy ludzie z podwyższonym złym cholesterolem mogą stosować ów diete bez konsekwencji złych dla zdrowia? Pytanie 2. Ile gram białka na kg ciała dla osoby będącej na SKD i ograniczającej swoj wysiłek do prac domowych, ew. aerobow. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Cześć chce zrobić dietę by się troszkę przymasować. Do tej pory byłem na 1400 kcal zrzucałem wagę . Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ale muszę zacząć od 1500kcal i co tydzień +100 kcal. Ważę 59kg i 166cm Chcę dać takie proporcje W 5g/kg B 2.1g/kg T 1.1g/kg Na początek uzupełnie samo białko i zostanie mi do podziału 1000 kcal jak rozdać to [...]

Witam.Mój kumpel zaczyna robić teraz cykl 2tygodnie metki po 15/20mg (bez odbloku).I mam pytanie, czy po takim krótkim cylku na samej mecie przy takich dawkach bedzie mial efekty? Jest to jego pierwszy cykl,wiek 20,cwiczy ok roku,waga 85,bicek 36 wzrost ok185,wiecej niewiem. (diete mowi ze ma dobrą,suple witaminki tez)

Witam. Do wyjazdu na urlop zostały mi 5 tygodni. Do tego czasu chciałbym zrzucić resztę brzucha. Na górze już widać miesnie. Lecz na dole jeszcze troszke tłuszczu zostalo. Planuje teraz brać przez 4 tygodnie johimbine HCl 2.5mg plus kofeinę bezwonną. Wiem że johe zdala od wegli więc zastanawiam się czy warto zmienić dietę na low carb. Co o tym [...]

Witam, mam zamiar w końcu zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni, ale pojawia się problem kiedy w grę wchodzi plan treningowy. Jestem już trochę wyedukowany w tym temacie, ale nie mam na tyle dużej wiedzy, żeby samemu znaleźć taki sensowny. Dysponuję stosunkowo małą siłownią z podstawowym sprzętem. Chciałbym osiągnąć fajną estetyczną sylwetkę, a [...]

Witam diete ostatnio ustalilem z wasza pomoca. Bialko, tluszcze dostarczam, ale nie moge zjesc tyle WW ;p np. po szkole jem ryz + piers , pozniej makaron i piers... to juz tego posilku przedtreningowego nie moge pochlonac w Diecie utrzymuje ww 5g b 2g t 1g. Czy moge zmniejszyc ww w diecie ?? moja waga to 63kg. Pozdrawiam Moja dieta [...]

[...] wpiepszam jakies odzywki, tz. hmb i amino BCAA, ale rezultaty są raczej marne. Szukam czegos co pomoze mi sie wyrzezbic, spalic troche tluszczu i chetnie przybral na masie miesniowej. Stosuje oprocz tego jako taka diete (jako taka bo nie ja dyktuje "co dzis na obiad"), dziennie godzinka cwiczen silowych jak i pol godziny biegania na bierzni