diete

i jeszcze jedno : odkąd przeszedlem na diete low carb mam zgagę lekką - why ?

[...] ugotowac jaja na miekko/twardo). w ramach testu proponuje przed posilkiem wypic wode z octem jablkowym, w ciągu dnia łyzke siemienia lnianego zmielonego, zalanego wodą w niewielkiej ilosci, aby mial konsystencję "papki", wstaw w diete plaster ananasa/papai- pomagają na trawienie. jesli to nie pomoze, warto sprobowac enzymów trawiennych z apteki

stary wejdz do dzialu odzywianie jak chcesz diete jak trening to trening proste temat do kasacji

co do samego cyklu to j/w a jak chcesz duzo masy to zadbaj o dietę przede wszystkim

wypowie sie ktos i poprawi moj trening i diete?

Nie ma za bardzo sensu tutaj układać jakichś specjalistycznych planów. Coś dla siebie możesz wybrać z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html pod swoje możliwości sprzętowe. Do tego ogarnij dietę i efekty będą.

slip boro ciekawe co ty bys zrobil jezeli bys ukadal kilkanasce razy diete i za kazdym raze byla by onna zla

[...] :115kg przysiad : 150kg martwy ciag :180kg ladnie trening na mase czy rzezbe to zalezy od diety, sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych postach, [...]

Przejdzie , ale musisz urozmaicać dietę cały czas , nie codziennie to samo .

To co myslicie o zmniejszeniu porcji ryzu zawsze do 100g? Wtedy wychodzi mi ok. 490 w/w co daje ok 5,18 na kg ciała. Jeszcze jedno pytanie, mam wrazenie ze odkad zaczalem stosowac te diete to mam brzuch jak balon, wygladam jak kobieta w ciazy normalnie ;O cos jest nie tak w diecie czy to raczej moj organizm?

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc diete zgodnie z linkiem ok dzieki oto mój zrzut ;) /SFD/Images/2015/7/25/18646df9fa014f82bfd3d003b7c6d94e.jpg

[...] pasa moze zakonczyc sie tym, ze sylwetka nie bedzie sie zmianiac, a my nie bedziemy notowac progresu. Niestety przerabialem to wielokrotnie z podopiecznymi, ze wejscie w diete, minimnum w okresie redukcyjnym musi byc konsekwentne. Nie kazdy moze sobie pozowlic na luzowanie. Co do kreatyny mozna stosowac ja jako antykatabolik, jak rowniez [...]

po pierwsze... bo widze ze oporny jestes na to co Ci sie pisze i pewnie malo czytales... ile cwiczysz?? czy masz odpowiednia diete?? i daj trening klatki!! przeciez nie bedzie ci rosl miesien z niczego

1.A plan treningowy? 2. Czyli dobrać dietę i dalej z tym jechać? I efekty powinny sie pojawić?

najlepiej przedstaw co jesz, ale domyslam się, że nie znasz podstaw, a diete kazdy sam układa na podstawie podwieszonych tematów

jutro wrzuce jeszcze diete

Każdy stosował dietę i trening ułożone pod swój organizm, możliwości, doświadczenie.

jak mniej więcej byłem Twoich " gabarytów " to miałem dietę zbliżoną do CKD kalorie 3000 białko 1,5 g węgle do 650 ale tylko i wyłącznie z warzyw reszta łuszcze ( karkówka , smalec oliwa i olej kokosowy jajka ) trening FBW 3 x w tygodniu + aeroby róże formy doszedłem do 2x dzień po 35-45 min w zależności od samopoczucia na tym zszedłem do [...]

ok czyli juz kreatyna sie nie przejmuje. To znaczy ja jestem ektomorfik wiec o tłuszcz bardzo sie nie boje. Mam teraz 5g WW/1kg ciała. W sumie diete mam tak ułozona ze mam odpowiednie proporcje B T i WW z tym ze 2 dzien probuje to wszystko zjesc i słabo mi to idzie. Dlatego zastapie tym gainerem jakis posiłek (wiem ze to kiepska opcja ale ja nie [...]

W sumie to mam taka urozmajcona diete.Jem zdrowe produkty bez tłuszczy (oprócz ryb)i pustych kalorii.