Prosze o pomoc dieta na mase. Czy jest w miarę dobra?

Witam! Mam 17 lat. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Zacząłem się już zdrowo odżywiać i nie jem już wcale słodyczy, fast-foodów i nie piję coca coli . Codziennie jem następujące rzeczy:

1. Rano: Płatki owsiane z mlekiem jabłkiem i cynamonem i do tego banan
2. Po południu: 5 jaj + jakieś owoce (np. jabłko i mandarynka)
3. Przekąski: orzechy i pestki słonecznika i piję bardzo dużo wody (nie piję słodzonych napojów)
3. Obiad zwykle jem pierś z kurczaka, ryże, jaja, makarony i surówki
4.Wieczór (Kolacja) : Jajecznica z cebulą ( bez chleba)

Bardzo proszę o ocenę. Może warto coś zmodyfikować? Liczę na pomoc :)

Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
wrzuc diete zgodnie z linkiem

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


*Pozdrawiam

Oto dieta proszę o ocenę może być nie do końca dobra, więc proszę o wprowadzenie modyfikacji jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli chodzi o białko to chyba jest go wystarczająco dużo...





Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 09:32:33

TomQ-MAG

Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
wrzuc diete zgodnie z linkiem

ok dzieki oto mój zrzut ;)

jest spoko, pamietaj tylko o warzywach i jedzeniu chocby tlustych ryb, orzechow, czy olei tloczonych na zimno by uzupelnic NNKT