Mam problem z brzuchem. Zszedłem do 7-8 % BF. Rano mam płaski brzuch,a wieczorem to jakaś masakra. Jakbym był w ciąży. Zauważyłem, że po jedzeniu brzuch rośnie. Najlepsze jest to że wieczorem i tak widać kaloryfer na brzuchu, ale ten kształt, masakra :/ O co w tym wszystkim chodzi ? Dietę mam, więc niech mi ktoś tu nie pisze że problem w jedzeniu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat wzrost 166 ważę 53 kg chodzę na siłownie 4 razy tygodniowo moja obecna suplementacja to geiner ActiveLab Mój staż na siłowni to równy miesiąc , posiadam także dietę , polegająca na bardziej pełnowartościowych posiłkach czyli tam płatki owsiane , kurczak z ryżem , banany itp. Mianowicie chcę sie dowiedzieć czy potrzebowałbym [...]
Witam kiedyś stosowałem dietę keto , lecz borykałem się praktycznie cały czas jej trwania z biegunkami - choruje na jelito drażliwe , niedoczynnosc tarczycy , ciśnienie tętnicze , nerwica lekowa , refluks żołądka. Pytanie czy warto znowu wrócić do tej diety biorąc pod uwagę leki oraz to jakie kiedyś miałem problemy ? Dziękuje / proszę o [...]
Witam :) mam pytanie, a mianowicie, jaka odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy? moje dane to: -rocznik 1992r -wzrost 180cm -waga 85kg -klatka 110cm -biceps prawie 37cm mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć: -co brać, -z czym łączyć -po [...]
Chciałbym sie was poradzic jaki suplement wziasc do zachamowania apetytu, głodu wieczorem - mam diete ułozona z MH i cwiczenia, fajnie wszytsko jest tylko jak zjem ostatni posiłek czyli kolacje 18-19 o godzinie 22=23 juz mnie zjada głód. Myslałem cos nad PEAK - HCA PEAK - HCA, co wy na to?, moze cos jest lepsze z innej firmy?
[...] mam 17 lat,waze ok 60kg, na silce cwicze ok pol roku,chcialbym przybrac troche masy i nie wiem co kupic.Zastanawiam sie nad zakupieniem mass xxl(2 lub 3kg) frimy trec oraz kreatyne mega caps 300 tabletek firmy olimp.Do tego mam diete w ktorej znajduje sie ryz 2 razy dziennie jakies mieso ryby sery itp.Prosze o jakies rady i sugestie pozdrawiam
Od 4 miesiecy trenuje na siłowni, treningi 3 razy w tyg, cel nabrac troche masy. W ciagu tych kilku miesięcy nabrałem troche ciałka - masy ok 6-7 kilo, staram się trzymać diete + gainery, wcześniej był Mega Mass - zjadlem 7 kilo, teraz jest Magnum 8000, od września mam propozycje trenowania Karate Kyokushin. Teraz moje pytanko jak to połączyć z [...]
[...] Po treningu jest ładnie napompowana, a godzinke po ,,flaczeje``. Mój trening wygląda tak 1) Rozpiętki w skosie + 4x12 2) Wyciskanie w skosie + 12-10-8-6 3) Wyciskanie sztangietek płasko 12-10-8-6 4) rozpiętki płasko 4x12 Proszę o rady najlepiej kogoś kto się na tym zna, a nie ,,poszukaj w wyszukiwarce`` bo to robiłem. Jakby co to diete mam.
Witam , kupiłem ostatnio białko fitmax whey protein 81 + , dla uzupełnienia diety , jeszcze jej nie zacząłem bo właśnie usiłuje ja ułożyc ale nie udaje mi sie to ;/ wychodzi zawsze bez sensu ;/ dodam jeszcze że mam 14 lat ( nie oczekuje odpowiedzi że jestem za młody na dietę ) . Jeśli by ktoś mógl prosze o napisanie co mniej wiecej co ma zawierac [...]
Cześć mam 15 lat i chodzę na siłownie 8 miesięcy. Stosuję dietę i chciałbym kupić kreatynę jako uzupełnienie diety. Piszę do was bo nie wiem czy to jest dobry pomysł i czy ta kreatyna nie zaszkodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi
Witam, ćwicze Kickboxing dwa razy w tygodniu po 3h i raz w tygodniu robie sobie trening ogólno rozwojowy. Zastanawiam się czy te ziółko działa, jeśli tak to czy by zadziało na mnie. Mam Diete zblinasowana oscylujaca na 3300kcal i dostarczone wszystkie nie zbedne składniki, Ps: Jeśli napisałem w złym dziale to przepraszam, bo kozieradka to nie [...]
Witam chciałbym przybrać na masie. Dopiero zaczynam z kulturystyką i niewiem jeszcze jak mam to robić więc prosze o jakąs diete i o cwiczenia . Nie chodzę na siłownię ale zamierzam zrobić sobie jakąs małą w domu ( prosze o napisanie mi najpotrzebniejszych sprzetów na mase,biceps,klata,itp) Wiek-17lat Wzrost- 179cm waga- ok 60kg cel treningu - masa [...]
[...] - 100% Creatine - 500g do tego brałem Sci-MX - X-Plode Hardcore. Za miesiąc po przerwie planuje kupić Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g oraz Trec - SAW - 400g. Czy waszym zdaniem to dobre połączenie ?? Chce zwiększyć swoją masę mięśniową.. Dodam że mam diete + wcinam Mutant MASS. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam :)
Witam , 67-8kg, 17lat, 174cm. Staż na siłowni pół roku. Wstawiam dietę do oceny ewentualnie do edytowania na diecie chciałbym zrobić cykl jakim będzie BetaBolic+CM3. Ćwiczę 3 razy w tyg. Wydaje mi się, że troszkę mało kcal ale nie wiem czy dam rady gdzieś zmieścić więcej, dużo białka chyba. Oceńcie sami pozdrawiam :) [...]
Witam, Mam 17 lat i cwicze regularnie od 2 lat typowo na mase. Diete mam dobra i terz odpoczynek. Waze 101kg i mam 185cm wzrostu. Moje pytanie, czy w tym wieku moge mieszac Arginine z Alanina czy moze lepiej jedno z tych zamienic na Cytruline lub na cos kompletnie innego (lagodniejszego) ale tez chce bardzo wyprubowac oba te produkty. Do tego [...]
Witam,mam 16 lat ,waze 75 kg ,i jestem ektomorfikiem ,Planuje teraz diete na mase jakosciowa,i prosze o ocenienie jej ,trenuje 3x w tyg na silowni po 1 h i Kick Boxing po 1,5 h 2x w tyg,oto dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48aa5e57456d4632b068c9fdb216e7bf.jpg Posiłek nr 6 to kolacje ,sry zapoamnieł zmienic nazwy ;/ Zmieniony przez - ziolko11 w dniu [...]
witam jestem tu nowy moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu a cwicze okolo 1.5 roku gdzie po 1 roku mialem półroczną przerwę moje pytanie brzmi czemu nie tyje mam 175 i 60kg oraz inne pytanie cwicze 4 razy w tygodniu mam mysle dobry plan mam dobra diete a np biceps mam urzeźbiony ale bardzo mały co poradzicie na ''powiekszenie''bicepsa
Witam trzy dni temu rozpocząłem trening A6W a od poniedziałku rozpoczynam dietę i zastanawia mnie kiedy ćwiczyć bo około 17 wracam z siłki i A6W robił bym w godzinach wieczornych ale czy lepiej robić przed kolacją o 19 czy po kolacji o 20:30 (kolecie mam o 20)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat i od kilku miesięcy ''ćwiczę'' na siłowni ;) Ważę 95 kg i mam duży brzuch, chciałbym go zrzucić i nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , czy dietę czy rzeźbić. Widziałem niektórzy przy takiej samej masie nie mają takiego brzucha. Czym to jest spowodowane ? ;) Dodam też iż zaczynam trenować boks, oraz chciałbym zacząć brać [...]
