diete

Masz diete bo gainer to jest uzupełnienie dietyHMB nie potrzebne

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 23 2 .WAGA: 52 3 .WZROST: 167 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 90 -Udo:?? -Talia: 63 5 .STAZ NA SILOWNI: roznie to bylo w sumie morduje sie juz ze 3 lata ale tak z glowa i z efektami dopiero 4 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiekszyc mase ciala 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Trec Magnum 8000 4kg 8 .POZIOM [...]

[...] z duza partia miesni ? Taki plan mi napisal gosciu na silowni, myslalem ze sie na tym zna. Czy mogl by mi ktos na emaila wyslac rozpiske treningu, lub linka do postu jakiegos na ten temat ? Bardzo byl bym wdzieczny. W sumie zaczelem dopiero cwiczyc to sie ucze :) prosze o wyrozumialosc. Pozdrawiam. Gdy skoncze pisac diete to ja tutaj umieszcze.

a wiec musisz trochę poczytać na forum znajdziesz artykuły na temat treningu i diety, w dziale którym zadałeś pytanie masz artykuł "pierwszy rok treningów", w dziale odżywianie poszukaj jak ułożyć dietę ,

Witaj, wstaw całą dietę do oceny . Wypełnij również ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie/ WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

prazede wszystkim powróć do sprawdzonych dla siebie sposobów, po dojściu do formy spróbuj przejść na trening na siłę bo na niej ci zależy/tu musisz trochę skorygować i trening i dietę/ oczywistością jest, że dieta to podstawa więc tylko napomknę, do niej jeśli to potrzebne dodaj odżywkę, do tego wtedy suple- przy masie i sile kreatyna, zma, bcaa, [...]

Ok więc jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs ułożonej: (Białko: kurczak, ryby chude wędliny, cielęcina, jajka itp, Węglowodany: ryż,platki, warzywa,owoce,itd... + Gainer2, Zamiast rzepaku używam oliwy z oliwek... ) Mam do wykorzystania 150zł, w przyszłosci mysle o kreatynie... Zmieniony przez - randomize w dniu 2006-05-05 21:49:54

napisz tu swoja dzienna diete z podzialem na wartosci odzywcze i iloscia nadwyzki kalorycznej no a na poczatek to ankiete poprosimy z postu zanim zadasz pytanie.

twarog jest cudowny, a w takich ilosciach wprost niewiarygodny jesli chodzi o zamiane w wielblada. patrz test zawodnego. nawet najlepsze stacki nie pomoga jak oprzesz diete na twarogu :D

Napisz najlepiej cala diete. o za duzo to nie zdrowo i tyczy sie to wszystkiego Za twarog daj wieksza ilosc miesa/ryb

ok. Odin powiedz mi jeszcze jak zapatrywac sie na kcal z tego gainera. Znaczy , czy moge je w 100% wliczac w diete, czy raczej tylko brac gdzies 70% pod ocene?

adas po co mi ankieta skoro nie chodzi tu o staz ,wage diete i wgl tylko o same cwiczenie

Przy 66 kg to nie masz takiego duzego zapotrzebowania zeby nie dac upchac jedzenia. Rozdziel posilki na wieksza ilosc. Podbijaj kalorie zdrowymi tluszczami. Daj diete do oceny w dziale odzywianie. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-22 01:59:24

Wklej obecną dietę, albo chociaż BTW, zdjęcia sylwetki i ankietę. Całkiem sporo masz tych kcal jak na koniec redukcji, więc być może to podlewanie to nie kwestia rozkładu BTW, który przyjmujesz a zbyt wysokiej kaloryczności samej w sobie.

Nie rób sobie żartów kolego. Przeciętny człowiek nie jest w stanie przetrwać długi czas na 500kcal. Czytaj. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Polecam ci zrobic jakąś małą diete .

Czyli jak na razie nie szalec i nie podniecac sie zadnymi odzywkami ... tylko dopracowac dobra diete i tego sie trzymac?? Do tego witaminy tak jak powiedziales - hmm tylko jakie? I napoje takie jak 'izostar' w zupelnosci wystarcza ?:)

dział odżywianie czytaj tematy podwieszone a potem układaj dietę

Witam PO 1.Masz jaks diete ?? 2.Jaki masz trenin gile cwiczysz ?? 3.Jak dawkujesz ta krete i czy cos do niej bierzesz ?? Thot7

A jaką masz kreatynę, jaką dietę, jaki trening, jakie odżywki do tego? _Z życia najlepiej odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany_