Początek z siłownią

Witam,
Chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Moim celem jest zwiększenie masy, powiększenie ręki itp itp ( uprzedzam że kompletnie jestem zielony w tym temacie). Aktualnie poszukuje dobrej siłowni. Mam 18 lat, ok 188 cm , i 66-69 kg , jem obojętnie co praktycznie wszystko na co mam ochotę. Chciałbym to zmienić lecz nie mam żadnej wiedzy na ten temat co? jak? kiedy? gdzie? i co się z czym je ? czyli : żółtodziób. Czekam na wskazówki od czego zacząć co i jak.

Rozpoczęcie przygody z siłownią nie jest łatwą sprawą ponieważ żeby się za to zabrać jak należy trzeba przyjąć sporą ilość informacji i od tego właśnie powinniśmy zacząć. Od zwiększenia swojej wiedzy i świadomości aby kształtowanie sylwetki zacząć dobrze i mieć świadomość co trzeba zrobić aby nie pozostała tylko frustracja, że włożyło się sporo pracy, a efektów nie ma.

Przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Musimy wiedzieć co jeść i w jakich ilościach żeby realizować swoje cele poza tym dla większości zmiana nawyków zajmuje trochę czasu. Rzadko jest tak, że dziś postanawiamy zmienić dietę i z dnia na dzień w 100% przestrzegamy jej założeń. Musimy dać sobie trochę czasu na zmiany.

Po drugie trening siłowy musimy dobrać tak abyśmy sobie zaszkodzili. Czyli odpowiednio dobrać ćwiczenia i intensywność adekwatną do naszego poziomu wytrenowania.

Tak przygotowani do kształtowania sylwetki mamy zdecydowanie większe szanse na realizację celów sylwetkowych, które przed sobą postawimy.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-06-28 16:12:08

a wiec musisz trochę poczytać na forum znajdziesz artykuły na temat treningu i diety, w dziale którym zadałeś pytanie masz artykuł "pierwszy rok treningów", w dziale odżywianie poszukaj jak ułożyć dietę ,

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.