diete

chłopie nie krzycz...słyszymy - zwróć uwagę na to, że śladowe ilości są nawet w przyprawach...zatem jedząc wszystko - śladowych ilości masz dużo więcej niż 1g (wliczając w to żółty ser), zatem odpowiedz jest prosta - ma problemy. Wymysł to nie jest, bo osoba ta zanim okazało się, że ma nietolerancję - miała dietę eliminacyjną pod moim okiem, co [...]

[...] podjadasz do tych piwek. - słowa do przyjaciółki możesz jej to przeczytac jesli już zdecyduje sie na ten zdrowy tryb życia to odsyłam do http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html w postach podwieszonych masz wiele cennych informacji. ułóż diete , wrzuc, spece ocenią . pzdr Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-16 07:16:27

Sądzisz że 3 piwka co 2 dni można porównywać do 3 zestawów w MCdonaldzie? Nie przesadzasz zbytnio ?:> Ja wiem jak ulożyc diete, nie musisz dawac mi tych wskazówek, więc własnie mnie zastanawia jak bardzo negatywnie wplywają własnie te piwa u kobiety na redukcji.

[...] jasny browar to okolo 250kcal wiec jak raz czy dwa dni w tygodniu wleje w siebie dziewczyna po 2 piwka to tragedi nie bedzie..tak mi sie wydaje:P poprostu ulozyc sensowna diete z ujemnym bilansem wg. standartowych zasad...i chudnac:P Tak ja wspomnial kolega wyzej niech stosuje sie do 10 zasad zywieniowych a browary stara sie ograniczyc do [...]

Jak skomentujemy? Zieeewww;) Wiadomo, trzymasz odpowiednią dietę, ćwiczysz, nie dopuszczasz do niedoboru mikroskładników i witamin to budujesz tkankę mięśniową. Ale co masz urosnąć to i tak urośniesz, ale nie będziesz mieć ani mm więcej niż to zapisane w genach. A... drobiowe - najzdrowsze;) Wielkie LOL. Może tak było z 20 lat temu, teraz kurak na [...]

Węglowodany złożone, czyli wszelkiego rodzaju kasze (gryczana, jęczmienna, pęczak, manna, jaglana itp.) ryże (dziki, ciemny), słodkie ziemniaki, pieczywa pełnoziarniste, płatki owsiane. Powinieneś na stałe wkąponować je w swoją dietę. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 84 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata:112 -Udo: 64 -łydka: 40 -Talia:84 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Wieksza sila a zarazem lepszy wyglad 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna mono, bcaa,l-glutamina,gainer,amino 2000 8 .WYNIKI SILOWE -Klata: 102 [...]

Lecujesz w diete low carb ? jeżeli tak to wszystko dobrze duuzo warzyw a węgle głównie po treningu :) zadbaj o zdrowe tłuszcze, jest dużo artykułów o dietach wysoko tłuszczowych nisko ww,

Masz diete ? jaki masz staz ? po co bierzesz hmb ?

jest dział odrzywianie tam ułzysz diete

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - w tym kalkulatorze ułóż diete

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

[...] :) Bardzo duzo sie z nich dowiedzialem. Mimo to dalej mam troche problemow z ta dieta. Zapotrzebowanie wyliczylem na 3500kcal czyli przy moich 25% tluszczy moge ulozyc diete na 3000kcal? Ogolnie co do diety to wiem juz, ze musze zamienic cole na wode, dodac orzechy ziemne (moga byc takie solone?), dodac jajka, oliwe z oliwek i nie pic juz [...]

Codziennie jajek jadlo nie bedzie bo to nie zdrowo (tak cos slyszalem), ale co drugi dzien chyba bedzie ok. A co do miesa to slaby ze mnie kucharz i tylko kurczaka umiem smazyc hehe. Poszukam na necie moze cos znajde. Dzieki wszystkim za pomoc jutro wieczorem wstawie gotowa diete. Zmieniony przez - malychudyalebyk w dniu 2017-03-19 22:06:48

Ukladam ta diete ale mimo dosc sytych posilkow ciagle wychodzi mi 2300-2500kcal gdzie potrzebuje 3000kcal... Wie ktos moze co moge dodac? /SFD/2017/3/23/64fd4f4646e343d98d5a0fc9441fd1b6.jpg Zmieniony przez - malychudyalebyk w dniu 2017-03-23 20:58:15

Co powiecie na taka diete? Bialko sie zgadza ale czy nie za duzo tluszczy? Jest to dieta na dzien w ktorym pracuje 12h wiec potrzebuje duzo energii :) /SFD/2017/4/1/45783e6a661c4764930049c5f84f2466.jpg

1 .WIEK: We wrzesniu 18 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 103 -Udo: nie wiem -Talia: 80-85 nie wiem dokładnie 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Mutant mass, 6.8 kg gdy zaczynalem cwiczyc, Nitrobolon II, polowa CELL-TECHa, [...]

[...] zrobić sobie tak zwany sześciopak. Kiedyś pływałem, więc prawdopodobnie będzie mi jakoś z tym łatwiej. Nie znam dokładnego procentu tkanki tluszczowej, jednak nie jest ona chyba aż tak duża ;). Po napięciu mięśni coś tam niby widać ;P. Oczywiście nie wykluczam przejścia na diete. Do tej pory robiłem jedynie 8 min abs przez jeden tydzień.

Pytanie ciekawe. To ja się dołączę i zapytam jakie mięsa polecacie oprócz schabu i kurczaka? Tylko takie, żeby nie miały żyłek i tłustych chrząstek ? Próbował ktoś kaczkę? Dzika? Cielęcina? Nie chodzi mi o ryby. Albo coś co może urozmaicić dietę - teraz jem kurczak/ schab/ udziec wołowy. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-07-01 16:16:18

dietę już wprowadziłem, głównie mniej i więcej warzyw/owoców i 0 smażonego, jadałem fileta z kurczaka w panierce smażonego na oleju, teraz taki sam filet z tym że gotowany na parze Jak wyliczyć pod siebie to zapotrzebowanie kcal i makro? Do tego ostatnie dużo chodzę po 4-7km dziennie, schudłem od początku kwietnia 10kg... ale nadal pozostało [...]