diete

TomQ-MAG , pomógł bys ułożyć dietę bardzo mi zalezy na nabraniu masy, jeżeli na czymś się uprę to już tego dokonać muszę obliczyłem moja zapotrzebowanie : Wskaźnik BMR:1795 kcal Aby utrzymać wagę: 2782 kcal 15% białka: 417 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1530 kcal = 383 g 30% tłuszczu: 835 kcal = 93 g A teraz co jeść? kiedy jeść jak to ułożyć bo [...]

pomagaja w nabraniu masy.. ale w Twoim wypadku gdzie cwiczysz tylko 2 miesiace wszystko na poczatku bedzie rosnac szybko:) zadbaj tylko o odpowiednia diete, trening i regeneracje...

zadna cena:) pijesz samo bialko? poprostu ostrowia + mleko(woda) czy cos jeszcze?bardzo mozliwe ze wpływa na to cały dzien diety bo jak znam zycie to kupe robisz raz dziennie wiec wpływ na to maja wysztkie składniki z całego dnia. rozpisz diete.

no i oczywiscie odzywki rozniez spozywam miedzy posilkami takze dodatkowo uzupelniaja moja diete

Na bank zła dieta, dietetyk pewnie ją ułożył jak dla przeciętnej dziewczyny z nastawieniem na utrzymanie wagi, jak podliczysz to wyjdzie pewnie z półtora tysiąca kcal, a potrzebujesz pewnie z dwa i pół. Też jestem chudy, też mi się wydawało zawsze, że dużo jem, dopiero jak wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne i dorzuciłem 500 kcal to się [...]

no nie bardzo chcialbym spalic tluszcz i dostac suchego miesnia ! teraz mam diete wysoko bialkowa...

Chodzi mi o tą diete I. posiłek - 2 żółtka kurze, 8 białek, 100 g płatków owsianych + rodzynki orzechy,( należy to wszystko razem wymieszać, powstałą masę wylać na nagrzaną patelnię najlepiej teflonową z odrobiną tłuszczu, najlepiej smażyć pod przykryciem.) II. posiłek - 200 g ryby gotowanej, 150 g makaronu pełno ziarnistego , 20 ml oleju [...]

Tu masz napisane jak ulozyc samodzielnie diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] ich szkoda mam na wiosce 2 takie panienki co jedna wp*****la ile tylko może bez chlania jej nie widać, zawsze coś wp*****la, z takiej jeszcze szyd ujdzie. A druga stosuje diete leki ćwiczy ale jest choranic na to nieporadzi jest jeszcze grubsza od tamtej i co w tym ****a śmiesznego?? Wiekszosc ludzi w tym widzi coś smiesznego ale jeśli się [...]

[...] macie juz zapotrzebowanie wyliczone wiec teraz musicie ustalic ile bedziecie spozywac bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. jak to zrobicie to wyliczacie kalorie z bialka i tluszczu a reszta zostaje wam na ww. potem ukladacie z tego diete i juz. w tym linku co go podalem jest wszystko napisane krok po kroku. prosciej juz sie nie da do roboty!

Dietę trzymam od kilku tygodni 3 posiłki dziennie warzywa mięcho bez rzadnych słodyczy czipsów itp.

2 litry to rzeczywiście dużo uważaj żebyś nie pękł . Ja pije z 5-6 litrów dziennie . Jak będziesz trzymać dietę to nic się nie stanie strasznego .

Nie masz w ogóle błonnika to nie ma co się dziwić zwiększ do koło 20 g min. i ogólnie dieta słaba Na błonnik na pewno zwrócę uwagę. Co rozumiesz przez słabą dietę?

kup sobie colon c ale przedewszystkim poraw diete, bo moze jest Ci tak wygodnie ale nie ma to nic wspolnego z prawidlowym , zdrowym odzywianiem

A co Ty myślałeś że to meta a tak poważnie masz diete????

Ja myśle że z***ałeś diete, szukasz dziury w całym, najpierw trzeba było zaczynać od podstaw a potem pchać się w suple.

to zrobiles w koncu 12, 4 czy 2 ? moze wp*****lales wiecej niz zwykle i tyle, 2kg na pierwszy cykl to tez z***anie wiec jakbys mial diete by poszlo o wiele wiecej

1 nie masz diety zadnej - uderz do dzialu odzywianie 2 jak juz bedziesz miec diete dokupisz suple dlaczego suple? bo koksy nie zadzialaja na tak slaby organizm - jedynie sie zatrujesz a efekt bedzie taki sam lub nawet gorszy niz na dobrej diecie i suplach. 3 dobrze ulozony trening a co ty robiles 4 lata na silowni to nie wiem. zdr. LB Zmieniony [...]

[...] jeśli bedziesz chciał to zacznij trenowac w domu, ale sprzęd nie jest tani, a w klubie masz wszystko ja osobiscie kase zamiast na sprzęd wolał bym wydać na karnet i porządną diete niż na sprzęd, który po kilku latach będzie lezał, bo zapewne wyjedziesz z domu więcej nie znaczy lepiej, a technika to podstawa chyba, że nie masz kasy to trening jak [...]

SlipBoro-on nie dazy do ketozy,spojrz na diete. mnkk-Mysle,ze to nie bylby dobry pomysl.Jesli juz bys chcial zmniejszyc ilosc weglowodanow w tym posilku,nie mozesz opierac sie tylko na bialku,dodatkowo musisz dac wiecej tluszczy.Nie ma chyba sensu zmieniac planu na pare dni,jedynie mozesz postarac sie w tym czasie o lepsze zrodla tych skladnikow