diete

nie ma czegoś takiego że powinno się trzymać tyle a tyle...wszystko zależy od celu, możliwości, zdrowia itd...Każda dieta jakoś na nas wpływa, nagromadzenie ciał ketonowych też obciąża organizm, zwykle na dietach keto z wysoką podażą białka jesteś mocno zakwaszony itd...Ja byłem 12 tygodni i przezyłem jakoś, słyszałem opinie że to dieta na 4-6 tyg [...]

Tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś , wzbogacisz przez to dietę kwasami omega 3. Pozdrawiam

[...] wadze ponad 7g ww.kg a wcześniej wychodziło jeszcze więcej. białka też za dużo- wystarczy w okolicach 2g/kg. jeśli chcesz zredukować to oczywiście że zmniejszasz bilans 4000kcal i rozkład makro. poczytaj podwiesozne posty które wkleił flex1976, uloz diete i wrzuc w tym temacie do oceny Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-03-11 06:43:49

z tego co czytam to masz kiepską diete. napisz ją i wklej tutaj

Diete tak jak Ci piszą , może i mono Cie lekko nawodni i tyle , masy mogłes troche złapac bo jak tyle jesz a poza tym początkującym idzie na początku dobrze i pewnie bez kreatyny zrobiłbyś to samo. Odłóż suple i zamij sie działem trening i odżywianie. Ewentualnie kup sobie witaminy jak chcesz.

"Diete tak jak Ci piszą , może i mono Cie lekko nawodni i tyle , masy mogłes troche złapac bo jak tyle jesz a poza tym początkującym idzie na początku dobrze i pewnie bez kreatyny zrobiłbyś to samo. Odłóż suple i zamij sie działem trening i odżywianie. Ewentualnie kup sobie witaminy jak chcesz." Cwiczyłem 2lata temu przez 4miesiące na [...]

Wrzuć swoją całą dietę do kalkulatora kalorii na potreningu.pl

Chodzi o to że często wszyscy za szybko sięgają po wspomagacze zamiast np spiąć dupkę i zrobić więcej cardio czy dopiąć na ostatni guzik diete, ale jeśli założyciel tematu chce osiągnąć coś poniżej 10% bf to muszę się zgodzić z Tobą że spalacz będzie potrzebny . :)

sory za offtopic... w tym dziale przewazaja tak zwani w innych dzialach 'sezonowi sportowcy'... trening, diete, suplementacje itp, to mozna ukladac na kilka miesiecy czy lat.. a tu pelno jest pytan 'za tydzien robie wyczyn zrobcie ze mnie maszyne) -------- wiec przygotowania imo mozesz zaczac planowac... ale do takiego samego biegu.. za rok

czasem i przy takim stosunku wagi do wzrostu można mieć trochę fatu, jeśli nire jesteś aż tak bardzo "ulany" jak twierdzisz to proponuję ułożyć plan i dietę na masę/jednak/ z tym że powinno się w diecie znajdować wiecej białka a mniej węgli niż normalnie, tłuszczu tak samo z tym że zdecydowana przewaga to zdrowe tłuszcze roślinne. po [...]

Aha i jeszcze jedno, panowie z tym moim ulaniem to troche chyba przesadzilem, ale jak na swoj wzrost to mam troche za duzy brzuch a co za tym idzie za duzo w pasie, jednak po waszych postach zdecydowalem sie na diete na mase.

[...] wyglada gdybym nie bral na cyklu tylko po prostu tak dla regeneracji, samo BCAA, ma to sens ? ma sens Wogole, czy BCAA jest az tak przydatne ? jak pisalem wyzej, jak masz diete dograna dobrze, to jest to raczej dodatek luksusowy. Wiem, ze pomaga w regeneracji, ale czy jest to mocno odczuwalne ? jak jestes na takim poziomie, ze umiesz wychwytac [...]

...Czy jak trenuje intensywnie to muszę trzymać jakąś super dietę czy dzięki temu że tak trenuję mam szansę na dobry , zdrowy wygląd? obecna dieta moja(już kilka miesięcy) brak słodyczy,gazowanych rzeczy ,czy smażonego. Od jakiego czasu trenujesz tak intensywnie Powinieneś sam zauważać regularny, niezbyt szybki spadek masy. Monitoruj swoją wagę. [...]

To, że jak ktoś jest większy, to musi więcej jeść. Proste... Dobrze wiesz, że nie o tym dyskutujemy. Podałem przykład, że mogę zjeść kolację o 18-tej, mieć ciężki trening o 20-tej i bez uzupełniania organizmu w składniki pokarmowe mieć jeszcze jeden trening rano o 6-tej. To że ważyłem wtedy poniżej 60 kg nie ma nic do rzeczy. Nie jestem także [...]

Poparz na ta diete co miales na mase poodejmuj troche ilosci ewentualnie jakis posilek lub skladnik i powinno wyjsc

Tak cwicze na siłowni 4 razy w tygodni arebo 3 razy w dygodni piaatek sobota i niedziela i nic nie daje a diete trzymam . Chec sie doradzic wiec prosze o odpowiedz

Kurde diete mam dobra bo kolega mi układał a jest dietetykiem . To odpowiecie na moje pytanie odnosni clenu i t3 ? Prosze ;)

Nie raz już tu było mówione, że diety od dietetyków nie nadają sie pod saa to po pierwsze. Po drugie to dietę powinieneś mieć sprawdzoną przez siebie na sucho, żeby wiedzieć czy i jak działa. Po trzecie musisz mieć podstawową wiedzę na ten temat, żeby w zależności od tego co się będzie działo z Twoim ciałem umieć odpowiednio manewrować składnikami [...]

Jakie np ?Oliwy nie chce mi sie wpieprzac tyle a ja juz sil nie mam by zrobic ta diete 3400 kalori myslalem na diecie jedz co chcesz wygladaj jak chcesz co Ty na to?

OK OK dzieki panowie za wasz czas ;) możecie spojrzeć na dietę i ewentualnie poprawić? TRENING 16.30 1.ŚNIADANIE GODZ. 7.00 -3x jaja, -płatki owsiane 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 33,5B, 63W, 39T, 739 Kcal 2. POSIŁEK 2 GODZ. 11.15 - pierś z kurczaka 165g, - ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 3. POSIŁEK 3 GODZ. 15.30 przed treningiem - pierś z [...]