diete

Jedzenie możesz sobie przygotować w pojemniku, więc wystarczy 5-10 minutowa przerwa. Piszesz, że nie masz czasu na 5 posiłków a jak ktoś ci rozpisze diete to nagle czas się pojawi? Z tego co piszesz to jesz bardzo mało, a masz jeszcze aktywność fizyczną, nie wiadomo jakie porcje ale wydaje się bardzo mało kcal

uloz jakas sensowna diete ,trening (naucz sie podstaw) i wroc za pare miesiecy

A jak z HMB można to stosować na tym etapie? Proponujesz do tego jakąś specjalną diete czy bez diety też będą efekty?

To zamiast tej "jakoms"kreatyny i hmb uloz se porzadna diete a hmb nie bedzie Ci potrzebne.Amen. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-07-16 20:32:30

[...] jakimis gainerami i innymi carbami o których nie mialem zielonego pojęcia i to mnie uratowało. wyglądałem naprawde bardzo dobrze. nie musisz sie bac mono. jesli utrzymasz diete to praktycznie tłuszczyku bedzie znikoma ilosc( cos tam bedzie bo w koncu masa to masa). mono moze Cie napompowac wodą ale to tylko woda i wcale nie musi to zle [...]

oblukaj wartości odżywcze, oblicz zapotrzebowanie na kalorie daj na + około 500 zobacz jak reagujesz (później ewentualne zmiany) diete wprowadzaj stopniowo ahoy Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-02-18 07:00:29

I jeszcze nasunęło mi się kilka pytań. Nie zakładam nowego tematu, bo w tym to ujmę. 1. Czy można robić masę tylko za pomocą obciążenia własnego ciała i hantli 10 kg? (15 lat, wzrost 178 cm, waga 74 kg. Staż 40 dni) 2. Czy ketchup albo musztarda ma jakiś wpływ na dietę? 3. Kiełbasa grzana, parówki. Czy mogą być dobrym suplementem diety? 4. Czy [...]

ireksl jak na mój gust to chyba trochę za dużo białka ;]ale musiał byś podać zapotrzebowanie, i obliczyć co ile ma kcal, ogólny zarys diety ok, brakuje zdrowych tłuszczów i warzyw... Bardzo polecam ten dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/cp.htm po prostu wieczorem uzupełniaj, i z dnia na dzień przyzwyczajaj się do diety;] edit: WPC to [...]

dobre sobie jak sumo sie trenuje to taką diete wysokoweglowodanową mozna miec i zero bialka

szybko zrzuciłeś 10 kg , w zaledwie 4 tyg Kolego kolego nie oszukuj bo to nie ładnie Pi razy drzwi diete miałem podobna. Ruszy sie do przodu daj wiecej tych orzechów i łyzke stołowa oliwy do każdego posiłku te masło orzechowe nie wiem po co

Diete sam układałem sugerowałem się dietą giszmana i darka. Co do tej 2g białka odpada lubie jeść kuraka bynajmniej 3 musze dać A naprawdę nie mogę 3,5 ? ;x Ale skoro ma tak być to pobcinam do 3 z każdego posiłku po troch. Tam dałem chleb lekki z wasy ma na 69 wegli 5 cukrow bo jak ugotuje 100g kaszy np. to do kosza bedzie Wczesniej zrzuciłem z [...]

Możesz również, po piłkarskim. Ale dobrze by było jakbyś gdzieś tutaj uwzględnił dietę.

Wyglądam mniej więcej jak ten kolega na zdjęciu, tylko troszkę większy bicek i odstający brzuch ;c Niestety nie udało mi się wkleić mojego zdj, bo mój komp nie wyszukał zdjęć z telefonu -,- Jeśli przykładowo wybiorę dietę na masę to co będzie z brzuchem? Prędzej czy później bd musiał go spalić.. [...]

Po pierwsze paboss o odblokowanie powinieneś był się dowiadywać przed cyklem a nie trzy dni przed jego zakończeniem,po drugie jak ktoś cię pyta jak wyglądał cykl to znaczy że chce wiedzieć jak wyglądał każdy pojedynczy tydzień cyklu czyli jak częste były inniekcje i w jakich dawkach,bo tak szczerze to sam nie czaje jak ty w te 12 tygodni wbijajac [...]

Moze diete mozesz wykonac Wystarczy, ze ograniczysz spozywanie weglowodanow (ziemniakow, makaronow, bialego chleba) a waga powinna powolutku, ale sukcesywnie spadac. Zalecil bym ci robienie codzennie rano aerobow na czo. Jesli bedziesz sie trzymal odpowiedniego zdrowego zywienia i bedziesz codziennie rano wykonywal 1h aerobow to powinnienies wage [...]

dzieki za pomoc, kiedyś (w liceum) zacząłem konkretnie ćwiczyć, niestety matura i te sprawy... pewnie to znacie ... a teraz na studiach chce się wrócić poważnie do sprawy Zacząłem sobie układać dietę i mam do was pytanie bo pewnie macie to juz we krwi ale ja potrzebuję coś, z czego mógłbym sobie zrobić 2 posiłki w szkole o 10.00 i o 17.00 . O [...]

dieta slaba strasznie . po treningu to smigaj duzo ryzu i troche bialka , przed daj wiecej wegli tez ,obadaj sobie forum znajdz jakas poprawiona diete i wzoruj sie na niej

Dlaczego ciezko Ci utrzymac ta diete? Jezeli ta jest ciezko zapomnij o tluszczowej, ta wymaga wiekszej dyscypliny. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

wzrost: 180cm waga: 78kg staż na siłowni: 12 miesięcy Posiadam zrównoważona diete 3500 kcal BMR-1872kcal Od przyszłego poniedziałku chce rozpocząc cykl kreatynowy, z czym najlepiej połączyc kreatyna aby dała najlepszy efekt (6 tygodni) chce aby cena suplementów zmieściła sie w 110 zł czekam na propozycje i pozdrawiam [...]

Nie nie Jeżeli masz stosować dietę masową to musisz ćwiczyć Jeżeli nie chcesz ćwiczyć to stosuj zerowy bilans lub lekką redukcję, organizm będzie wyrównywał ubytki energii lekkim poborem z fatu, wtedy też gdy zdarzy Ci się zjeść więcej nie będzie tragedii