diete

Kolego zaczynalem od podobnych rozmiarow biorac koks moim zdaniem jak masz Diete oczywiscie to 100 mety wystarczy a jak nie to od tego z 10 tescia lub omy deka nie jest zbyt dobra na 1 cykl

Najważniejsza jest dieta, bez niej, żaden suplement nic Ci nie da, ja straciłem tak trochę kasy podczas jednego cyklu, łudząc się, że bez diety będą efekty. Jesteś jeszcze w takim wieku, że dieta + trening wystarczą, cały czas rośniesz, stagnacja Ci na razie nie grozi. Według mnie zainwestuj kasę w dietę + białko i gainera.

białko jest tylko uzupałnieniem białka w diecie kolego to zalezy jaka masz diete jak masz kasiorke dokup np nitrobolon

Wszystko zależy głównie od diety.Poczytaj dział odżywianie/ odchudzanie i spróbuj ułożyć sobie dietę do swoich zapotrzebowań. Na pewno ktoś ci pomoże. Staraj się wykonywać aeroby( bieg, szybki chód, skoki na skakance) 40 min dziennie.

Po pierwsze diete masz? Cwiczenia na miesnie plecow: http://www.******/trening-miesni-plecow-f94.html Dopasuj do siebie. :)

Najpierw trzeba samemu się wykazać tym,jak bardzo jest się kumatym,ułożyć dietę i trening po poprzednim zaczerpnięciu wiedzy z tematów podwieszonych ,a następnie możemy wnieśc ew. poprawki:) Miłej lektury.

Żadne kreatyny i spalacze, wybij to sobie z głowy. Ułóż dietę, nie ma innej opcji, jak chcesz spalić fat to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego najlepiej zacznij chodzić na siłownię i robić aeroby.

wklej tą dietę do działu odżywianie do oceny i napisz wiecej info o sobie oczywiste jest ,ze inaczej trzeba jeść ważąc 70kg ,a inaczej gdy wazymy juz np. 75-80kg, nie mozna pozostać na tej samej kaloryce jak chcemy dalej budować masę

diete mam Zmieniony przez - rm771 w dniu 2009-04-05 15:42:28

Muszisz miec diete, a jesli juz jestes po cyklu to mysle ze ja masz. Do diety dorzuc bialko lub gainera dla jej uzupelnienia. Wez jeszcze raz kreatyne jablczan. Kup witaminy vita-min z olimpu. Jak masz brac: Kreatyna: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta opcja niekonieczna) Bialko/gainer Bierz wedlug brakow w [...]

Do dupy to rozpisales Mass XXL i Whey Pure 80 to 2 rozne preparaty, pierwszy to gainer (weglowodany + bialko) a drugi to bialko, oba bierzesz zeby uzupelnic diete ktorej pewnie nie masz... Jesli juz to bialko bierz przed snem a gainera (Mass XXL) zeby podbic kalorycznosc posilkow itd. Z kreatyna mega caps i xpandem to wogole pochrzaniles. Xpand [...]

no meganik ci ładnie powiedział co masz robić przecież, mamy ci narysowac? białko i xxl nie restrykcyjnie o jakis porach tylko zeby uzupełnic diete, jak masz mało białka np w drugim sniadaniu to podpijasz zaraz po nim białko, jak masz mało węgli - gainera, proste. dodatkowo gainera w ilosci 100g miozesz walnąc po treningu, a białko jak chcesz to [...]

jesli masz diete zbilansowana i przynajmniej 6 miesiecy stazu to mozesz siegnac po monohydrat

co jeść? masz dietę liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ,rozkład b/w/t?

a jak moge sam ulozyc sobie diete? niezbyt wiem gdzie sie z tym skierowac i jak to zrobic...

Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 silowe jazda rowerem codziennie Co za duzo to niezdrowo. Daj mocne 3 treningi na tydzień. Zapotrzebowanie trzeba wyliczyć dokładne. Waga sie nie przejmuj tylko kontroluj wymiary.To ze waga stoi w miejscu za duzo nie znaczy, szczególnie u początkujących osób. Wklej diete

wszystkie te produkty to zwykle makroskladniki -> bierze sie je zaleznie od aktualnego zapotrzebowania / czyli wlasciwie zaleznie od tego w jakim stopniu pokrywasz diete, bo to nia sie uzupelnia gainer to nic innego jak zamiennik posilku (weglowodany i bialko) wiec bierz wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjedzenia a powinienes carbo -> to [...]

[...] nie jesc.Chyba ze idziesz spac pozneij no to odzywka mysle na sen nei bedzie najlepszym rozwiazeniem gdyz jest to bialko szybko wchlanialne dlatego odzywke daj po treningu czy tam nei wiem kiedy a w posilku przed snem twaróg z oliwa.NIe obciazal bym zoladka na noc szcegolnie jezeli ma sie to codzinnie odbywac najlepiej ajk bys wkelil cala diete

Wklej cala diete najlepiej.

vasobolan white flood aakg bez roznicy co wezmiesz - najwazniejsze jest by trzymać cały czas diete