diete

ja proponuje robić ładowania co tydzień a podczas tygodnia stosowania LOW CARB diete w granicach 1200kcal Ładowanie zacznij np. w piątek po treningu a skończ w sobote wieczorem...od niedzieli rano możesz aeroby wykonywać i ćwiczyć na siłce. Ładowania polecam na ryżach , kaszach i warzywach głównie....jakiś jogurt do tego

www.kulturystyka.pl/atlas i dział odżywianie, żeby ułożyć dietę.

Ułożyć odpowiednią dietę z niewielkim nadmiarem kalorii-bo to dieta warunkuje "rzeźbę" bądź "masę" a nie odżywki !

Dzięki za opinie wszystkim. Czyli Szprota94 uważasz, że żadne suplementy nie są potrzebne jeśli mam dobrze ułożoną dietę (z mięsem, jajami itp :D). Ile kg miesięcznie powinenem przytyć żeby wszystko było w porządku?? Bo jeśli chodzi o zapotrzebowanie to na każdej stronie mam inny wynik. Na linku sfd zapotrzebowanie wszysło mi 2880 kcal - jakoś [...]

[...] 60g biłka z odżywek odrazu mówie ze nie mam zbytnio otym pojecia tak wiec jak pisze coś źle i uważasz że powinienem coś zmienić to napisz to sie przystosuje. dodam jeszcze że ćwicze co drugi dzień staram się trzymać diete ale nie zawsze mi to sie udaje codzien jem tą pierś z kurczaka nie raz na patelni nie raz z ryżem jeszcze raz dzieki

[...] ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ======================================= 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ======================================= .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak [...]

No co Ty nie powiesz? To az tak sie wybil w tym wroclawiu? Pamietam, ze on zawsze byk byl, ale wyrzezbionego to go sobie nie wyobrazam. Ale co mu trzeba przyznac to to, ze jak na taka diete jaka on mial to niesamowicie mu masa szla.

diete to mam ale nie dokonca ulozona bo mam wlasnie problem z tluszczami..aktualnie jem okolo 2300kcal ww/t/b 4/0,7/2 gr/kg...no i tych 0,7gr tluszczy wydaje mi sie malo dlatego chcialem je uzupelnic wlasnie siemieniem (ktorego skladu nie moge nigdzie znalezc) no i ta nieszczesna oliwa z oliwek... a co do tunczyka to zreguly biore tego z woda, jak [...]

tluszcze daj 1g/kg masy ciała i uzupelnij diete ta własnie oliwa, orzechami, pestaki z dyni, tranem, tlustymi rybami.

polecam diete redukcyjna co te ferie robia z ludzi:D

co chesz osiągnąc poprzez diete? redukcja? przyrost?

Witam ułożyłem sobie diete poprawka waze 60kg. Tamta waga była popsuta To jest moja dieta prosze o poprawki i do oceny: I 7:15 • 100g płatków owsianych • Pół litra mleka • 50g rodzynek • duży kawałek twarogu B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 • Jogurt 500ml [...]

Ja bym ci proponowal najpierw dopiac pozadnie diete pojechac na samej diecie ze 3 tygodnie jak bedziesz schodzil kilo na tydzien bedzie ok, potem zapodaj sobie cos :) dieta low carb duzo cardio i trening silowy :) pozdro

rodzaj trenuingu to sprawa drugorzędna przy tego typu celu. Ważniejsze jest to czy będzie on dla Ciebie pod kątem stażu,wykonywanych innych czynności,sprzętu itd Dopniesz dietę to będzie OK

[...] bialko, gainera i wykorzystaj to co organizm moze ci dac bez wspomagania. Pozatym jesli decydujesz sie na kreatyne to powinienes miec: ok pol roku treningow za soba, dobra diete ulozona i dobre treningi. Spelniasz te warunki ?! pozatym ile czasu cwiczysz, waga, wzrost, dieta..napisz o sobie cos bo bez tego ciezko bedzie ci pomoc. Zmieniony [...]

Potrzebna jest Tobie dieta redukcyjna,z ujemnym bilansem kalorycznym Ustalić musisz ile kcal potrzebujesz waga x 24h x współczynnik aktywności(zakładając średni 1.3)=ilość kcal 99.5x24x1.3=3100 kcal Dieta redukcyjna,ustal ujemny bilans kaloryczny (-400- -500 kcal)oczywiście stopniowo ) 2700 kcal białka 2.5-3g/kg 2.5 wystarczy [...]

no to powiedz mi ;) mam se wziasc:P tylko nie mow mi ze mam sie wziasc za diete

Również uważam, że poziom tkanki tłuszczowej jest poniżej 20% i schodzenie jeszcze niżej mogłoby wpłynąć negatywnie na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Z tego też względu sugeruję po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, wejść na zerowy bilans energetyczny i wprowadzać przez około dwa tygodnie diet break oraz strategiczne roztrenowanie. [...]

0) a dlaczego bez nog ? 1) kliknij w prawym gornym rogu w "SZUKAJ" i pozniej wpisz "plany 3 dniowe" pozniej "plany 4 dniowe" "plany treningowe" znajdzie Cie ciekawe tematy i masz spory wybor treningu :) 2) nie takie trudne prawda :) ? 3) a masz diete ?

Najpierw to Ty wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne...potem poczytaj sobie jakie rzeczy sie powinno jesc podczas rzezby. Uloz samemu SENSOWNA diete potem ja tutaj wrzuc a my skorygujemy