ovopol jak przyjmowac...

dokladnie MUTRA ,ja pije na noc sam OVOPOL + woda , a drugi shake
w ciagu dnia ( OVOPOL + carbo OLIMPu) i ten drugi jest gorszy :P

ja dzisiaj sprubowałem ten sposób z kakaem i dobre od tej pory pije z mlekiem i kakao

powiedzcie mi jedno .
kiedy mam jeść białko owopol ja teraz jem 3 razy dzienniepo 35g.
jak mam szkołe to mam jeść 1 porcje przed szkoła 2 po szkole i 3 na noc?
czy jakoś inaczej???

ważysz 66 kg (spojrzałem w profil) a bierzesz aż 105 gramów białka z samej odzywki???
To zdecydowanie nie te proporcje:(
Zważywszy ,że powinieneś dostarczać ok. 2 gramów białka na kg masy ciała to daje mniej więcej 130 gramów dziennie białka.
Powinieneś więc z pożywienia mieć około 70 gramów białka minimum...a resztę uzupełnić odżywką. Moim zdaniem dwie porcje Ovopolu wystarczą w zupełności. Zresztą uważa się ,że nie powinno się dostarczać więcej jak 60-70 gram białek z odżywek...i dotyczy to każdego bialka , nie tylko Ovopolu.

Jeśli rano jesz śniadanko obfitujące w białko to nie pij już Ovopolu, (cczłowiek max. może przyswoić jednorazowo ok. 30 gramów białka). Lepiej jak weżmiesz to za 2-3 godziny.

pozdrawiam

Doradca w dziale suplementacja

ok zwierz dzięki masz soga odemnie ja mam taki problem że jak mam na rano do szkoły to nigdy mi sie niechce jeść perzed wyjściem z domu dopiero w szkole jem kanapki i obiad na stołowce

a moge zrobić tak że przed wyjściem ze szkoły zjeść z 20g później po szkole też chyba powinienem przed treningiem nie? np.z jakąś godz. przed z 25g to już jest 45g noi przed snem z 15g. to będzie razem 60g biłka z odżywek odrazu mówie ze nie mam zbytnio otym pojecia tak wiec jak pisze coś źle i uważasz że powinienem coś zmienić to napisz to sie przystosuje.

dodam jeszcze że ćwicze co drugi dzień staram się trzymać diete ale nie zawsze mi to sie udaje codzien jem tą pierś z kurczaka nie raz na patelni nie raz z ryżem

jeszcze raz dzieki

jeśli oprócz odżywek jesz zwykłe posiłki (opierś z ryżem, jajka, tuńczyk itp.) to nie ma problemu...białka możesz zjadać więcej niż 2 gramy (nawet 3 jest bardzo,bardzo dobrze). Przed snem bierz pełną porcję 30 gram (bo musi starczyć na całą noc). Pozostałe dawkowanie ok.

Ja po prostu wystraszyłem się, że zupełnie (lub prawie zupełnie) zrezygnowałeś z naturalnych żródeł białek na rzecz Ovopolu:)

Doradca w dziale suplementacja

ok jeszcze raz dziękuje a nie wiesz może czy jest coś takiego jak białko tylko że weglowodane? ale same tak jak ovopol ma same białko

myśle nad zakupem
NETREND AMINO BCAA CAPS
HI-tec Super Mass Professional
Hi Tec Protein

ale to chce kupić po jakims poł roku ćwiczeń albo nawet po roku narazie niechce w siebie za dużo wrzucać ale pomyslałem ze białko moge jeść juz od samego początku bo to chyba nie jest szkodliwe nie? no ale czytałem że weglowadane też są bardzo potrzebne niby mam w tej swojej diecie tego troche ale czy nie ma czegoś takiego żeby wyrównać poziom zapotrzebowania na ww dziennie ?? wtedy by było wygóle super

jeszcze raz powtarzam że niechce jeść tylko jakiś proszków z białkiem i ww poprostu chce mieć coś żeby ta ilość była taka jaka powinna być no a w diecie nie mam wszystkiego co powinienem mieć

czyste węglowodany ma w swojej ofercie HiTec. Są to Carbo Pur. Bardzo dobry produkt.
Pytanie tylko czy nie prościej (i taniej) dostarczyć węglowodanów po prostu ,w pożywieniu np. jedząc ryż:)


Doradca w dziale suplementacja

no dobra jem piers z kurczaka w ryżem ale chyba samym ryżem nie dostarcze tyle węglowodanów co powinienem organizmowi nie? ja właśnie chciałem se coś kupić żeby dojadać nawet nie dużo ale zawsze to już lepiej chyba nie?

no ale powiedz dobrze zrobie jak se kupie to z tego hite-ca czy lepiej żebym se poczekał i za jakiś czas dopiero se kupić?