diete

qmple mają rację mięśnie rzeźbi sie z czegoś , nie "ze skóry i kości" przytyj ok. 5 kg (znajdź jaką dietę,w każdym razie,by bilans kaloryczny był dodatni) gdy przytyjesz te powiedzmy 5 kg zapytaj o dobre ćwiczenia. Inaczej zrobi sie z ciebie suchar straszny i będziesz wyglądał jak wypuszczony a Auschwitz (z zarysowanymi mięśniami ;] ) [...]

Diete mam low carb ustawiona na 2300-2600 kcal. Jestem totalnie hardkorowym endo i gleboki minus kaloryczny mnie nie rusza. Co ciekawe, praktycznie nie trace miesni przy nim. Przez kilka miesiecy takiego treningu i diety w zasadzie rekomponuje mi sie organizm - waga stale jest miedzy 102 a 105 kg, obwody miesni rosna, pasa maleje, BF jest stale [...]

Moim zdaniem to powinieneś, 1.) Zastosować dietę redukcyjną. (Ujemny bilans kaloryczny) , robić aeroby i/lub trening interwałowy (hiit) 2.) Mam podobną sytuacje do twojej (182cm, 86kg) I będę niedługo jechał HMB + Kreatyna. HMB to spalacz, zamienia tkankę tłuszczową na mięśnie, a kreatyna dodatkowo napompuje Ci mięśnie (wzrośnie siła, [...]

Po 3 miechach ćwiczeń mu kreatyne proponujesz? Nie za wczęsnie? Daj dietę z bilansem na 0 i do normalnego treningu dorzuć aeroby.

ile przyjac gramow na kilogram masy ciała: bialka wegli tluszczy zebym ulozyl sobie jakas diete (trening 3 razy w tygodnmiu po 1,5h)

Hydromass, a ile tak przeciętnie się wydaje na dietę (miesięcznie) ?

Wiesz, ja mam 15 lat to niedałbym rady wydawać ~500 zł miesięcznie na dietę.

Nie wiem czy dobrze, sam sobie ułożyłem taką diete z pomoca kalkulatora na sfd.pl i informacji na necie.

Witaj, Może to wynikać ze zbyt intensywnych i częstych treningów - zmniejsz ilość treningów do 3 razy w tygodniu. Po intensywnym okresie treningów zrób przez 1-2 tygodnie treningi o niskiej intensywności. Musisz dać organizmowii czas na regenerację. Drugą kwestią na pewno jest odżywianie, możesz nie dostarczać organizmowi wystarczającej ilości [...]

poczytaj link niżej i ułuż diete ja też ostatnio jestem przemeczony bo miałem trenin wytrzymałościowy / rzezbe i jeszcze mniej kalorii dostarczałem aeroby i ta pogoda a teraz siły niemam sie ruszyc i robie 2 tyg regeneracji wszystko opołoe mniej na siłce i 12-15 powturzen i jeszcze w zapasie pare

Jełśi dieta będzie kulała to branie jakichkolwiek supli mija się z celem. Zadbaj o dietę, kup ewentualnie odżywki na jej uzupełnienie a potem rób cykle kreatynowe.

[...] gram Nitro 2 + 12-14 kapsułek L-Glutaminy (8-10 gram) Popołudniu: 10 gram Nitro 2 Na Noc: 12-14 kapsułek L-Glutaminy (8-10 gram) + 1 Tribulusa Treca Aminokwasy Całodzienne (amino 4500 trec )Dodawaj do Posiłków Ubogich W białko 4 kaps do posiłku 2-4 razy dziennie zalezy jaka masz diete itp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-17 17:03:31

to bedzie drugi, diete posiadam wiec jak???

.WIEK:18 2 .WAGA:80 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:110 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI:prawie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa/sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Typ ektomorficzny 10 .WYNIKI [...]

ty gwiazdorek to ty się lepiej nucz czytać bo jak byś był taki biegły to byś doczytał ze dietę mam ;) i o odżywianiu akurat coś wiem ale czasami do takich kolesi jak ty nie dociera ze nie maja tak jak ty ze wrzuca coś do gęby i już im idzie ;) niektórzy maja gorzej niż hartgainerowcy ;)

Wiesz co, jest taka zasada, którą wyznają tu wszyscy i w sumie ja też: 1. Wyślemy Cię do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" 2. Znajdziesz dział "SPIS TEMATÓW/TRENINGÓW" (podwieszony) 3. Poczytaj o FBW, czyli treningu całego ciała, by nie wyszczególniać na razie żadnej części ciała. 4. Ułóż plan 3-dniowy, z odpoczynkiem na [...]

rozpisz dietę i suple jakie posiadasz i jak je stosujesz, oraz trening jak obecnie wygląda.

tak jak wyżej pomyśl jak możesz zmienić diete, tertaz popularna jest tłuszczówka i w 3 posiłkach możesz sobie zapewnić podaż energetyczna na cały dzień

Kolego pomożesz ułożyć diete z tego?Chodzi mi o proste posiłki typu omlet,jajecznica,płatki owsiane itp.

na poczatek mozesz jes zdrowo na oko, jak nie zauwazysz różnicy, to patrzysz w zeszycik czy u siebie na profilu wklepujesz dietę, dzisiaj były 3 jajaka nic nie idzie to dodam jeszcze jedno, dzisiaj było 200g ziemniaków to sobie dodam jeszcze 50. Posiłki nie muszą być trudne, 1 jajeszczica z razowycm chlebem, pomidor 2 w szkole, serek wiejski, [...]