diete

[...] a około 40 minut aerobów. pamietaj o dobrym jednak odzywianiu- kluczem bedzie poznanie własnych potrzeb. po okresleniu i ustabilizowaniu tychże jakże ważnych czynnikow można bedzie sie zastanowic nad odżywkani/suplami - lepiej kupić odzywke i dodac do niekompletnej diety niz nawet najlepszy stak kreatynowy a diete bedzie nadal kulejąca...

w sumie nie ma co zaproponowac innego jak zwrócic sie ku podstawom... proponuje ułożyc i realizowac jak najlepszą dietę- nie wystarczy zwracać uwagi tylko na to co jesz lecz nieodzowne jest poznanie zapotrzebowania na kalorie itp... podobnie z treningiem- po przerwie radziłbym zacząźć niezbyt intensywnie i na planach bardziej dla początkujących- [...]

wklej diete

[...] kaloryczne przy tej intensywnosci i wadze to ok 3200cal. Ty dajesz ok 2600 , co byc moze jest zbytnim obcieciem kalorii, a dodatkowo dajesz dosc duzo bialka .Uluz diete na 3000 cal i zmien rozklad skladnikow (B-2g na kg , ok 150-200gr(rotuj ilosc) weglowodanow dziennie w godzinach rannych i przed treningiem , a reszta kalorii ze [...]

Masz na internecie dużo różnych wzorów na obliczanie zapotrzebowania. Dodaj 300 kcal na początek do zapotrzebowania i pod to ułóż dietę.

Rozumiem że każdy ma swój styl żywieniowy (wyłożoną dietę) pod siebie, jedni bazują na węglach inni na tłuszczach a jeszcze inni lecą wysokobiałkową, ja mówię o sobie że mój trening bez dobrej dawki węglowodanów jest o wiele mniej wydajny, nie mam tej energii, a po treningu je uzupełniam bo robię bardzo intensywne treningi, ja nikomu nic nie [...]

Panowie nie ma sprawy, nie traktuję tego jako krytykę, tak jak piszecie każdy ma dietę pod siebie to normalne, ja też nie narzucam autorowi mojego systemu żywieniowego przed i po treningu tak że jest ok może ta moja wypowiedź tak zabżmiała ale luz, każdy kto w tym siedzi zna swój organizm i wie co dla niego najlepsze

Diete juz mam:) , chociaz powiem wam z dnia na dzien coraz ciezej mi przelknac jedzenie (a nigdy nie mialem z tym problemu). @PYTANIE : Kiedy moge spodziewac sie pierwszych przyrostow ? lece 4 dzien (30mg) - i nic... jedynie co odczuwam, to zaj**ista ochote na sex... Zmieniony przez - stereo94 w dniu 2015-02-13 19:00:10 zdaje mi sie,ze bicki mam [...]

Okej wezme sie za diete, moge skorzytac z jakiegos gotowca ? . Jem 30mg nie 40. Ps.mam pytanie czysto naukowe (bron boze nie chce sie zabic) - czym by sie skonczylo zjdedzenie 50tabletek x 10mg ? Strasznie mnie to interesuje. ( nie nie chce sie zabic poprostu ciekawi mnie to) Już tylko to dyskwalifikuje Ciebie z tego działu.

Najpredzej to uloz diete

dzięki za wszystkie odpowiedzi. więc tak, diete naturalnie stosujemy, ładuję jej kalorie gdzie się tylko da używamy też Fantomalt. ulubione danie mojego malucha to o zgrozo frytki, ale skoro lubi, to niech je. mięcha nie cierpi, czasem jakiś schabowy dziubnie. za to nabiał. nie wiecie ile taki bąbel potrafi zjeść. gdy miała za mało enzymów [...]

ułóż diete odżywki sprzedaj

[...] pewnie cie pojada w sumie nie ma co sie dziwic ale ja powiem co innego, tzn dla przecietnego mirka ktory dostarcza dziennie ze 1500 kcal wypicie 2 porcji gainera zwiekszy liczbe kalori i jakas tam mase podlapie, lecz w wiekszosci jest to masa tluszczowa lepiej popraw diete i wtedy bedziesz tylko uzupelnial ew. gainerem badz odzywka bialkowa

Nastepnym razem zaloz post normalnie, a nie dziekujesz juz w poscie. Kase zamiast na gainera to na diete przeznacz, bo to jest podstawa Zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE

jak mam zrobic diete jak pracuje cały dzien przecież nie będe brał kuchenki ze sobą a bułki i jogurt chyba nie wystarczy może wy siedzicie u mamusi na garnuszu i czekacie na obiadek ale nie ja także życie to nie bajka przekonacie się !!!

Po dwóch miesiącach jeśli masz dietę to nic, ewentualnie jakieś białko czy gainerka, ale nie widzę takiej potrzeby. Z kreatyną (nitro i masaccra się do tej grupy zaliczają) daj sobie spokój, na początku masz tak duży potencjał, że nie potrzebujesz żadnych wspomagaczy. Jak zaczniesz FBW mięśnie dostaną nowych bodźców i będzie dobrze. Jeśli chodzi o [...]

No niestety mi to nie za bardzo stosować diete po pierwsze nie jestem na swoim utrzymaniu a mama pieniędzy na produkty specjalnie dla mnie nie ma po drugie to szkoła jest i też nie bardzo. Ludzie właśnie wszyscy mówicie o tej diecie zapominając że nie każdy może ją stosować.

Dzięki za pomoc, na pewno skorzystam z rad. Spróbuje jeszcze ułożyć jakąś dietę i też poddam ją ocenie specjalistom, a póki co Sog dla Ciebie s.m.p.a

diete w klejaj w tym temacie jak coś

mam powtarzac drugi raz ze nie chce wykladow na temat brakow w diecie. Wiem wszystko na temat diety jednak w takich bialkach sa odpowiednio dobrane aminkwasy ktorych brakuje w pozywieniu. DIETE MAM. jednak bialko zawsze ja wzbogaca o odpowiednie aminkowasy z tad moje pytanie co byloby efektywniejsze, czy poprostu poprzez dlugi okres [...]