nb hp

ale konkretne odpowiedzi sa twoją spaecjalnością... przestan więc pisać cos tam bylo jesli nie chcesz porady ...a cos tam weź

do jutra oczekuje konkretow- choc i tak z duzym prawdopodobienstwem moge powiedzieć, że odzywka plus jakas pojedyncza forma kreatyny i wystarczy.

no więc tak pierwszym co brałem było dibencozide plus kreatyna odstęp 2 lata .... następnie kreatyna białko .... 2 lata kreatyna +hmb ...5 miesięcy kreatyna +hmb
nom to w takim skrócie ćwiczę w każdej wolnej chwili tzn bywało różnie po kilka miesięcy w roku od 3 do 5 miesięcy ... efektów nie mam piorunujących ale to co jest do tego co było ....
a czego oczekuję to poprawić "odrobinę całokształt" i utrwalić efekt suplementacji ...
przepraszam za zbyt ogólną odpowiedź :)

w sumie nie ma co zaproponowac innego jak zwrócic sie ku podstawom...

proponuje ułożyc i realizowac jak najlepszą dietę- nie wystarczy zwracać uwagi tylko na to co jesz lecz nieodzowne jest poznanie zapotrzebowania na kalorie itp...

podobnie z treningiem- po przerwie radziłbym zacząźć niezbyt intensywnie i na planach bardziej dla początkujących- np. trening FBW lub jakieś jego odmiany/modyfikacje/.

z odzywek/supli - jeżeli okaże sie , że brakować bedzie coś twojemu odzywianiu to odżywka- jaka trudno jest mi stwierdzic bez znajomości braków w odzywianiu/po skleceniu diety/.
witaminy/minerały jeżeli bedzie ich brakować, zma/mzb/- ten supl. jest właściwie zawsze b. potrzebny dla osób trenujących.
kreatyna- myslę, że na poczatek zupełnie spełni swą rolę monohydrat, jeżeli potrzebujesz jakichś pobudzaczy przedtreningowych to także można- lecz raczej bez przesad.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 17:43:29

dieta ... jem dużo .... muszę jeść dużo bo to głód jest wyznacznikiem mojego odżywiania ..... przy moim trybie życia ciężko jest przestrzegać jakąkolwiek dietę ... i to nie do końca zależy ode mnie
co do supli tylko witaminki i mono ...???
zaraz poszukam jakichś art. o diecie i coś spróbuję nakreślić ...
pozdrawiam

2 cp + mono
Dieta jest kluczem