nb hp

wiek 24
waga 86
wzrost 179
praktyka przez kilka ostatnich lat po kilka miesięcy w roku
biceps 37
klatka 107
udo 56 - środek
dieta ... nie ale na tyle ile mogę zwracam uwagę na to co jem ...
środki hmb kreatyna
ostatnio spotkanie z siłownią styczeń luty
ogólnie brak czasu a spore chęci na zmiany
co chciałbym zastosować hmb bcaa nb2 horse powder
cel troszkę masy mięśniowej i poprawić ogólny wygląd ...
pytanie czy to dobre połączenie ewentualnie co wykluczyć a co dodać
thx.

BCAA i HMB wywal.

Ogólne ile cykli było?

Kup mono/jabłczan/ester (niewiem co lepsze dla Ciebie) a resztę hajsu zainwestuj w "uzupełniacze diety" -białko, gainer.

Pozdro

jw

jesli stalej diety nie ma to zamiast HMB i BCAA dokup sobie jakies bialko/ gainera (zaleznie od potrzeb) to przynajlniej sobie ja troche uzupelnisz. HP bd stack ale nie na pierwszy czy drogi cykl.

ile cykli.... ze 4 razy brałem mono 2 razy olimp a 2 razy treck z hmb to w ciągu 3-4 lat troszkę na sucho bez niczego teraz tak jak wspominałem wcześniej ostatnio mono + hmb 2 miesiące i teraz przerwa miesięczna .... - brak czasu -
sądziłem że teraz może coś innego niż mono ... np H.P
na ile jest trwały efekt po h.p ?
stack ... ? muszę o tym poczytać ;)
pozdrawiam
i dzięki za odpowiedzi

najpierw warto byloby porozmawiać o treningu, napisz ile możesz przeznaczyć czasu na treningi- i aby to było w miare systematycznie.
jest to sprawa- w połaczeniu z właściwym odzywianiem- tak kluczowa, że celowo nie odpowiadam na pytanie wprost bo dobór suplementów wymaga wcześniejszego uformowania tychże rzeczy.

jak ćwiczę to co 2 dzień tzn 1 trening 2 wolne 3 trening 4 wolne 5 terning (to samo co 1 dnia ) idt.
siłownia przydomowa systematyczność w 90%

a i jeszcze najważniejsze czas 2 godzinki co 2 dzień warsztat pracy przydomowa siłownia .... niestety na więcej nie mogę sobie pozwolić.

dwugodzinny tremning z pewnościa jest za długi- chyba, że zmienisz to na niewiele ponad godzinnę siłowego a około 40 minut aerobów.
pamietaj o dobrym jednak odzywianiu- kluczem bedzie poznanie własnych potrzeb.
po okresleniu i ustabilizowaniu tychże jakże ważnych czynnikow można bedzie sie zastanowic nad odżywkani/suplami - lepiej kupić odzywke i dodac do niekompletnej diety niz nawet najlepszy stak kreatynowy a diete bedzie nadal kulejąca...

ok ...
ćwiczę staram się lepiej odżywiać - więcej białka i witamin diety nie mam wcześniej ciężko było mi zrobić masę (jakąkolwiek )
dalej nie wiem co kupić ...
... szczęściu trzeba pomagać .....

a w przeszłości mialeś jakiekolwiek cykle kreatynowe?

coś tam było .... mała wiedza duże chęci i oczekiwania ...