Pytanko

O rany te grille faktycznie nie są takie drogie :O Myślałem że to droższy wydatek...Ok Carbo olimpu a to białko?

syntrax matrix
whey fusion

to dośc drogie białka, jak chłopak nie ma kasy to kup Vitafita albo Ostrowie

oczywiście ale podałem jedne z lepszych
z tańszych VITAFIT ZAMIATA

Dzięki za pomoc, na pewno skorzystam z rad. Spróbuje jeszcze ułożyć jakąś dietę i też poddam ją ocenie specjalistom, a póki co Sog dla Ciebie s.m.p.a

diete w klejaj w tym temacie jak coś

Spoko, zaraz się za to zabiorę i potem wkleję.

Dobra więc mam problem...Chciałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal. Wiec wszystko policzyłem uwzględniając 3 razy tygodniowo trening na siłowni. A ja prócz tego że chodzę na siłownie jestem w szkole sportowej i trenuje hokej na trawie. Mój tydzień przy najwiekszej intensywnosci wyglada tak :
Pon. 11.00 - trening Hokeja 1 h
17.00 - trening hokeja 1,5h
19.30/20.00 zależy jak się uwinę - siłownia
Wt. 11.00 - trening hokeja 1 h
17.00 - trening hokeja 1,5 h
19.30/20.00 - siłownia
Srd. 11.00 - fitness 1 h (spining, body board na nogi, zajecia stabilizacyjne na pilkach)
Reszta dnia wolna.
Czw. 11.00 - trening Hokeja 1 h
17.00 - trening hokeja 1,5 h
19.30/20.00 - silownia
Pt. 11.00 - trening hokeja 1 h
Reszta dnia wolna.

Także sprawa wygląda trochę dość ciekawie, bo serio moja wiedza o dietetyce nie jest za bogata. Do tego jak już wcześniej pisałem nie mam możliwości gotowania/smażenia , a 3 pdst. posiłki nie sązależne ode mnie tylko od tego co przygotują kucharki. Dzięki z góry jak ktoś coś napisze sensownego

przydałby Ci się jakis gainer konieczne lub odżywka białkowa po tych treningach

Po treningu takim wysiłkowym nie lepiej by było węgle uzupełnić? I Ile mam tych supli razy dziennie brać w takim razie? Jakie byś radził połączenie? Gainer + białko? Białko + carbo? A Może te trzy suple?No i oczywiscie ja kto potem w dniu podzielić?