diete

Zdrowia a i dietę olejcie w Święta %-)

Po treningu aeroby,poza tym ułuż dietę na redukcję.Poczytaj o dietach,treningu itd.To co ci napisałem jest ogólnikowe.

Na pkrzykład jak dziś ide na impreze to rezygnuje zdzsiejszego treningu oraz z jutrzejszego. diete dziś powinienem mieć normalnom aż do kolacjii kiedy sie najem tłustej żewności, po powrocie wlewam w siebie ponad 1 l wody mineralnej, i przed imprezom biere jeszcxze ze 3 tabs witm C :P ? tak

Tego nie nazwalbym dieta nawet, kuleje i to bardzo. Wylicz sobie zapotrzebowanie najpierw, kaloriee, bialko, wegle, tluszcze i wtedy ukladaj diete zeby sie zgadzalo. Kazdy posilek to bialko i tluszcze i wegle zaleznie od pory. Czytaj i ukladaj

DIETE juz mam. Na to jak po zmiejszam ilosc serii i powtorzen to bedzie dobrze. Własnie wiem ze to kuleje dlatego tu pisze na forum zeby mi ktos z tym pomog. Zrobie pare przerubek i wrzuce ok DZIEKI ZA POMOC

Kaptury na koniec treningu plecow, jak masz dobra diete to nie potrzeba Ci niczego do tego

Jak wyglada Twoje odzywianie ? Ostatni posiłek o której zjadasz ? Najlepiej wstaw cała diete .

Zdecydowanie należy poznać Twoją dietę zanim cokolwiek się doradzi. W większości przypadków problem wynika z błędów żywieniowych.

wyliczasz zapotrzebowanie, ukladasz diete, uzupelniasz ja bialkiem/gainer'em/carbo + magnez z cynkiem przed snem (ZMA/MZB) + witaminy + BCAA okolotreningowo + moze byc kreatyna ~3g dziennie przez caly sezon

Sołtys88 Ja bardzo nie wiem jak mam ułozyć tą dietę i wyliczyć zapotrzebowanie :\ bo ja jestem początkującym mam sobie kupić + magnez z cynkiem + witaminy (tylko jakie :P?) + BCAA

tak coś na pewno ale niewiele czytaj i wklej ładną diete

ok, ćwicząc zależy mi troszke na pozbyciu się (brzuszka) stosując taką diete raczej nie przytyje.. tak?

Najlepiej najpierw sprobuj ulozyc sobie jakas diete,a potem dopiero bierz sie za odzywki,bo narazie to raczej nie wiesz jakich skladnikow Ci brakuje.

QAZAR, A CZY JA MOGLBYM SIE DO CIEBIE ZGLOSIC PO TAKA DIETE ? ;)

Przecież w udyniach jest bardzo użo węgli można go dac do diety? :D Ja nie słodze ani grama budyniu nie przepadam za nimi ale jeśli chodzi o diete to mam problem z finansami

budyn --> chillout dane w sensie: wymiary,waga,staz,diete,przebyte cykle ect. ok?

[...] na pozcatek +500kcl wystarzcy, pozneij najwyzej dokladasz/odejmujesz, wedlug obserwacji organizmu. Co do BTW to: Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala Weglowodany-4-6 gr na kg masy ciala Tluszce-reszta zapotrzebowania ok. 1-1,5gr na kg masy ciala. Teraz tlyko dokladne wyliczenia, ukladasz diete i djaesz ja tu do oceny i poporawy Powodzenia.

To wyczynowo zacznij diete. To poleci mięcho

Ale w wakacje mam zamiar jeść Pełna dietę więc może shudne do 3 klasy Ps jestem w 1 :D

Przed posiłkiem różnie, skupiam się na posiłku po trenie w głównej mierze. Oczywiście nie jest tak, że zaniedbuję dietę, ale raczej wypada tak, że przed treningiem mam ze 2-3 godziny przerwy w jedzeniu. W 95% przez uczelnię.