Porada dla POCZĄTKUJĄCEGO !!!

Witam Szanowne grono.
Chodzę na siłownię od 2 tygodni - 2 x w tygodniu. W najbliższym czasie mam mieć ułożony plan treningowy. Jestem dość szczupły gdyż mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Niedługo zaczne chodzić 3 x w tygodniu na siłownie. Czy możecie mi poradzić jakieś odżywki lub węglowodany lub też coś innego, żeby przybierać masę mięśniową ?? Zaznacze, że nie chce schudnąć, a wręcz przeciwnie. Mam bardzo dobra przemianę materi, średnio jem 4 posiłki dziennie (śniadanie, 2x obiad i kolacje).

Najlepiej najpierw sprobuj ulozyc sobie jakas diete,a potem dopiero bierz sie za odzywki,bo narazie to raczej nie wiesz jakich skladnikow Ci brakuje.

dieta

najlepsza odzywka jest dieta;] poczytaj sobie posty w odzywianiu

panowie wyzej juz napisali na czym sie powinneles teraz skupic

dodać jeden posiłek, posiłki mają byc duze, niczego nie kupowac, udac się po plan treningowy i nauczyć jesć i trenować.Będzie pięknie.
zdr.

Powinienes przynajmniej 2 miesiace bez odzywek ćwiczyc, zeby sie dobrze roztrenowac, pozniej mala przerwa i dopiero jakies suple.

Jak pojdziesz do sklepu a nie masz pojecia co kupic, to na 99% gosc w sklepie bedzie mowi rzeczy typu: "jak bierzesz to, to jeszcze tamto trzeba, bo to wszystko razem działa najlepiej, i jeszcze to i to'

Powinienes najpierw sie obliczyc czy bedziesz miał 300PLN miesiecznie, jak nie masz to lepiej dac sobie spokoj i zostawic to. Jak chcesz zaczac suplementacje to nie tylko 1 miesiac, przynajmniej z 4-6 miesiecy trzeba pobrac suple zeby miec kiedy sie na nich zbudowac nieco!

Osobiscie uważam, że podstawa to odzywka białkowa i carbo po treningu.
Podstawowe suple, o ktorych powinienes pomyslec to Glutamina, Kreatyna, HMB. Teraz w sklepach jest masa roznych rzeczy i staków, ale bez tych 3 supli nie ma co innych rzeczy kupowac. Jak masz wiecej kasy w nastepnej kolejnosci ida aminokwasy.

oj herezje siejesz.
żadna glutamina, hmb moze być.
Ponadto niczego wiecej - patzr co napisałem powyzej.
zdr.

A co jest nie tak z glutaminą i kreatyna?? to tanie suple a daja całkiem dobre efekty przeciez? Moze sie zle wyraziłem chodziło mi np. o preparat glutaminowy jest taki fajny z olimpu GLUTAROL (l-glutamina i cos jeszcze..) 3x2 tabs dziennie daje rade...

Poćwicz najpierw na sucho jak zaczynasz swoją przygode z tym sportem.Ja kupiłem suple po 8 miesiącach ćwiczeń na sucho.pozdro

ghlutamina nie daje zadnych efektów siłowych i amsowych.
glutarol to najgiorszy suplement glutaminy na rynku, obśmiany juz od lat rpzez wszystkich jako ze dawka glutaminy jest zenujaca, pomijajac ż enie dziala, trzeba lykać pól paczki dziennie, dlatego np. stanial 3 razy.
zdr.