diete

Więc zrobiłem tak: Posiłki: 1. 7:00 2. 10:00 3. 13:00 4. 15:00 5. 18:00 (przed treningowy) 6. 20:00 (po treningowy) - 22:30 - 23:30 SEN. A teraz lecę do sklepu, kupię rzeczy i na podstawie ich będę układał dietę (tak przeczytałem.)

Dieta kiepska delikatnie mówiąc, do poprawy całkowicie. Wstaw swoje zapotrzebowanie i potem odejmij od tego 300-400 kcal na początek, bo jak patrzę na ten jadłospis to, to jest właściwie głodówka. Wiem, że układasz dietę z tego co kupiłeś, ale lepiej zrób odwrotnie. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, jeśli nie chcesz dietki układać. Trochę [...]

Ułóz diete a będziesz wiedział jak to ma być.

Ułóż sobie diete i pokaż matce - poproś aby skrupulatnie Ci gotowała cyce z kury oraz ryż bo po 3 miesiącach to Ci się najbardziej przyda...

na nitro 1 nie zrobisz cykl bo to noo boster a nie kreatyna na nitro 2 juz mozesz zrobic cykl ale jak na 3 cykl smialo mozesz kupic mono albo jablczan carbo pij po treningu a bialko/gainer uzupelniasz diete

Kreatynianian ale mieszcze się w normie jak by nie patrzeć, te dane co przytaczasz są prosto z wikipedii. napewno zmodyfikowałem od dzisiajeszego dnia nieco diete , biore profilaktycznie essentiale forte; szkoda tylko ze wypadło to akurat w cyklu masowym bo 2 dni słabo pojadłem ale postaram sie je nadrobić

[...] poniewaz nie mam shakera poki co. Pojemnik mam juz z miarka wlewam 250ml wody, 1 miarke(65,5g) suplementu i miksuje(Wychodzi super i dobre w smaku z woda). 3. Jesli mam diete(na mase) to taka odzywka(bialkowa) moze mi pomoc bardziej przy nabyciu masy, bo z tego co wiem to tak ale to pewno tez zalezy od genow czy takich tam hmm;)? 4. Pytam [...]

Niewiem TomQ-MAG pisal, ze odzywka jest ok i z opini innych tez nie wydaje sie aby to nie bylo byle co. Jak sie ma dobry trening i diete to raczej sie nie zmarnuje ; p Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-29 22:11:28

Nie oszukuje dalem juz diete do sprawdzenia i pytalem jeszcze potem dokladnie i s.m.p.a pisal, ze wszystko jest git.. dawalem juz nawet w poprzednim temacie gdzie z toba pisalem link . Wiec sam siebie raczej nie oszukuje. A wiem jak mam brac i tak biore tylko niewiem czy po prostu dobrze wszystko zrozumialem. Czyli, ze 65g suplementu czyli 1 [...]

Jestes w stanie osciagnac ten cel tylko ze bedzie to trwalo o wiele dluzej, jesli masz diete rozpisana i wyliczona masz wszystko pod kontrola, mozesz wszystkim manipulowac. Radze poczytac tematy podwieszone i poswiecic te pare godzin na lekture a napewno nie pozalujesz.

jw kreatynę sobie za poł roku wrzuć ułóż dietę, jeśli będzie trzeba uzupełnij ją odżywkami (białko,gainer, bulk)

redukuj bez enana pozniej odpalisz na niskim bf to ladnie bedzie mieso wchodzilo jak przytrzymasz diete

Ale ja chcialbym cos pod sieibe, jakas tania diete,

Tania diete, harmonogram, i na ektomorfika bo tam widze na normalne osoby, ja zjadam na prawde duzo i to co tam jest to i tak za malo dla mnie

WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 100 -Udo: 54 -Talia: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 4miesiace 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono kreatyny, wpc, carbo, beta alanine, bcaa, sporadycznie przedtreningowka 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl miesiac 9.POZIOM BF% [...]

[...] i nie widze różnicy. Co do wyboru suplementu, zerknij na temat O czym należy pamiętać? Przede wszystkim o tym, że top Twoje odżywianie będzie kierowało tym, co stanie się ze sylwetką. Jeżlei chcesz przytyć, musisz dostarczać kalorii na plus, jeżeli celem jest redukcja, rzeźba, to musisz ułożyć diete redukcyjną, wiec pytanie, co chcesz robić?

[...] bedzie dobrym rozwiazaniem Co do roznic pomiedzy 2x50g a 3x150g - wszystko zalezy od tego jaka ilosc skladnikow odzywczych a co za tym idzie - kalorii - dostarczasz poprzez diete Jesli dostarczasz powiedzmy przykladowo - dieta - ok. 3000kcal a zapotrzebowanie Twoje wynosi np 2900 to jestes na plusie - ale nie zauwazasz (powiedzmy) rezultatow w [...]

Dzieki za odpowiedzi ja juz trenuje ponad 6 miesiecy diete mam i do bulu bialka. Czy myslice ze HMB jeszcze by styklo. There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

moim celem jest nabranie masy ... i to bardzo duzo masy ... jestem wysoki i bardzo szczuply ... diete mam ulozona ale stosują ją dopiero od 2 dni ...

:(( no bardzo miło mnie przyjmujecie na tym forum jestem nowicjuszem jak na tym forum taki i w życiu tamta osoba z tamtego tematu mi dobrze doradziła a tu odrazu epitety możne jednak ktoś mily i sympatyczny sie znajdzie kto by ułożył dietę z góry tHx :) jak coś jeszcze o mnie potrzeba to prosze pisac