diete

"biore sie za czytanie, ale tak szczerze mówiąc to ja mam ułożoną diete redukcyjną, która już tu byla oceniona, że ok itp. ale nie koniecznie chce mi sie ważyć produkty itp. i wolałbym zacząć od czegoś bardziej radykalnego i potem ciągnąć na tej mojej..." Ważenie produktów to podstawa. Ale zobacz - raz zważysz - a będziesz już to [...]

a tak wogóle masz diete? jak masz tendencje do zalewania to nie kupuj massa xxl bo Cie zaleje jak świnie ;)

Dietę mam zjadam koło 1600kcal i chce 2x po jakieś 120g gaijera brać by wyszło te.2600

Bym brał pierwszy zestaw. Gainek88 - oczywiście jak masz złe ułożona diete i jesz gainera według własnych reguł to oczywiste ze się podlejesz.Ale z przemyślaną dietą i dawkowaniem gainera , wszystko idzie b.d

1600 kcal to może być Twoja PPM choć jak na moje oko i tak powinna być relatywnie większa. Tak jak napisał Przesta zwiększ bilans kaloryczny gdzieś do 2500-2800 kcal dziennie. Wszystko będzie zależało od tego jakie ilości jedzenia jesteś w stanie zjeść. Poprawiłeś już dietę?

Dzieki wszystkim za odp Amentoris dzieki za pomoc powiedzmy z euratowałes mi diete :D temat do zamkniecia

[...] " Z tego zestawienia swojego wyrzuc mietka i bedzie lux. Miesnie nie rosna z dnia na dzien, musisz nauczyc sie cierpliwosci. Ja w twoim wieku cwiczylem na sucho i uzyskiwalem piekne rezultaty. Naturalnie masz we krwi duze ilosci testosteronu i nie potrzebujesz dostarczac go sztucznie. Wez sie za diete i ostre treningi a afekty i tak beda.

Wiesz co ja Ci dam rade. Zrób sobie sam trening. ja ćwiczę 3-4 miechy w bicu mam około 35 na klatkę 80 kg. Bez żadnych odżywek, kratyn itp. także bez diey. Dotąd ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ale teraz zmieniam sobie 2 dni ćwicznia , dzień odpczynku. I ukladam sobie nowy trening dodatkowo z expanderem i drążkiem. Też kiedyś ćwiczyłem bez niczego, [...]

BRAĆ masówkę? masz na myśli gainera? gainer to nie proszek cud na mięśnie tylko GORSZA alternatywa zwykłego jedzenia. Stosuje się go gdy nie możesz już wycisnąć więcej kcal z jedzenia. Przy Twojejw adze (ledwo 50kg) nie potrzeba Ci żadnego gainera. To cukier z odrobiną białka i spowoduje u Ciebie przyrost ale tkanki tłuszczowej. Ogarnij dietę z [...]

No niestety przez parę ostatnich miesięcy nie zwracałem uwagi na dietę, jadłem co popadło i dużo słodyczy. No i to był mój największy błąd.

Ja bym zwrócił uwagę na Twoją dietę i ilość snu. Tutaj może być problem.

Co Ci to da, ze inni napisza jakie mieli przyrosty ? Takich rzeczy nie da sie porownac. Kazdy inaczej podchodzil do treningu, mial inna diete, inny plan, gorzej lub lepiej wykonywal cwiczenia i przede wszystkim sporo zalezy od genetyki. Mysle, ze takie porownywanie nie ma sensu :)

teoretycznie po krecie trzeba zrobic przerwe znacznie przekraczającą miesiac. To najgorsze, acz najczesciej spotykane podejscie ludzi na tym forum. Użyję supli, a dietę mam w **** bo wole szybsze efekty. Do większości z tych osób nie dociera, że dobra dieta daje więcej niż suple. Ziom. Co to za problem wejść w dział odżywianie i poprosić o [...]

Nikt za Ciebie nie odwali roboty ułóż dietę na ok 2800 kcal i wklej... Jak dla mnie przy tej aktywności to coś mało wyszło. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 18:13:26

Malay tiger ok to wezme podreperuje miche uloze diete stopniowo zejde na mniejsze dawki

Malay tiger ok to wezme podreperuje miche uloze diete stopniowo zejde na mniejsze dawki wg mnie to trzeba zejsc z czasci towaru a nie stopniowo z dawek

Ułóż diete na mase.

rozumiem raz na jakis czas można zjeść ... sam jem :p ale kolo się pyta czy można ją wprowadzić w diete.. z tego wynika że chcę ja dodać do diety.. a nie raz na jakiś czas. nie? chyba że sie myle.

Masz dietę?

Dobra :) Zrozumiałem wasze rady i zamierzam się do nich stosować ale mam jeszcze pytania. No jak już wiecie mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg. I chciałbym sobie teraz jakąś diętę zastosowac. Jednak nie mam pojecia jaką i jak ona ma wygladać. Obtłuszczenie jest dosyc duże(przynajmniej ja tak uważam) i najgorzej jest z brzuchem i Cyckami ;p (no [...]