diete

Ułóż dietę + trening i napisz za pół roku.

Odzywki sa zbedne jezeli nie masz ulozonej dobrej diety!Odzywki sa uzupelnieniem do diety najpierw jak kolega wyzej napisal mysle z ena pozcatek ATC ale na pozcatku poczytaj posty i uloz diete!Powodzenia;)

Diete juz mam tylko chce plan treningowy jakie cwiczenia,ile rochow,jaki odstep czasu miedzy seriami a jaki miedzy jednym a drugim cwiczeniem?Np.czy jak robie bicho sztanga to potem odrazu chantlami czy triceps a potem wrocic do bicepsu....i jak pisalem tylko na gorne partie(od pasa w gore)?

Imperatorr: marciniecki podał Ci linki, które powinieneś przeczytać!!! Ułożyć sobie diete, a chłopaki (i dziewczyny) Ci ją poprawią jak będzie trzeba... - kumasz? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo [...]

acha spoko rozpatrze te linki i jak uloze sobie diete pomogli byscie mi ja poprawic lub w jakis sposob ulepszyc ?? z gory dziekuje ze pomoc Pozdrawiam !! Imperatorr !!

Fucmaster wedlug mnei wystarczy nie jesc tlustych rzeczy miedzy innymi fastfood i oczywiscie aeroby a na calodzienna diete jeszcze jest czas

ani 1 ani 2 za mało stacka kup około 1000g Nitro wtedy zrobisz dobry cykl skoro masz dobrą diete to nie rozumiem po co tyle białka i węgil Pzdr/

niestety nikt nic nowego nie wymysli, przepisywać drugi raz tego co juz zostało napisane i zebrane w jedno miejsce też nie ma sensu poczytaj spokojnie, ze zrozumieniem, rozpisz diete i wrzuc do tego tematu to będziemy poprawiać z obecnym odzywianiem zmarnowałeś suplementy, niestety pozdr

czekamy na diete jak nie to post idzie do kasacji

[...] tym zawsze robie krotka rozgrzewke rozluzniajaca na dywanie. Zawsze zdawalo mi sie ze jem duzo,ale widze ze jem za malo i zle dobieram pozywienie.Powiedzci mi po jakim czasie bedzie widac efekty przy zmianie diety na zalecona przez hidle'a.Tak jak mowielm bralem tez odzywki ktore nic mi nie daly wiec chyba wpierw musze zmienic diete.

dietę z większa podażą białka, tj. 2,2grama na kg masy, 1,2 g tłuszczy na kg masy węgle do 3g. 3x w tygodniu bieganie od 30minut, co tydzień progress po 3-5 minut. Tematy podwieszone ;)

napisz jak wyglada Twoj trening i czy masz diete

a jaka dietę najlepiej zastosować? nie znam się na tym kompletnie i szukam pomocy ;p

Gainery jak i bialka sa to odzywki do uzupelniania diety po nich samych nie mozna sie spodziewac wzrostu masy czy sily ale jessli masz dobra diete a jej braki uzupelniasz ww rzeczami mase powinna pojsc do gory

Nie pytałem sie czy chce brać koksy tylko żebyscie mi poradzili jak to zrobić. Chce wziaśc coś w styczniu narazie zrobie sobei diete zobaczymy. Pare dni temu ważyłem 81 kg ale zachorowałem i przez 4 dni schudłem 5kg! Mam tendencje do tycia i chudnięcie troche todziwne ale cóż

Zawsze proponuję zaczynaćod takiego podziału białko/wegle/tłuszcz 30%/40%/30% Potem obcinasz z wegli lwią część kalorii.. Poczytaj : O nowym spojrzeniu na zbilansowaną diete redukcjyjną wg. Ellisa Tłuszczu nie powinno się ograniczać w każdym wieku moim zdaniem... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-12 11:16:40

Proponowałbym plan FBW i ułożyć sobie porządną dietę bo bez niej to trudno o wyniki.

możecie podać jakąś diete na redukcje/rzeźbe?

a jaką wogule masz diete ile tych odżwyek bieżesz w g a takie wahania wagi to normalka

jesli na zdjeciu w avatarze to Ty, to masz pewnie ze 35-40%bf. podaj ile wazysz ile body fat to cos poradzimy. podaj swoj dotychczasowy trening i diete. no i wzrost tez zapodaj oraz wymiary. profil masz nie wypelniony. do lata kupa czasu i jeszcze sporo da sie zrobic. Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-03-28 07:51:31