diete

na samym starcie nie ma czegoś takiego jak kosmetyka . suplementacja - gainer , kreatyna ,glutamina %-) Dietę dawałeś do sprawdzenia , po co to glutamina ? gainer do czego ? ogólny bezsens treningowy przedstawiasz .

Poprostu się pytam, bo wiem, że mając dobrze rozwiniętą górę klatki, wygląda całość imponująco, a z tą cześcią tej partii mam największy problem. Gainer potrzebny mi do uzupełniania braków w diecie i tyle. Tak diete mam sprawdzoną. Zmieniony przez - Overtood w dniu 2014-01-05 11:21:43 Zmieniony przez - Overtood w dniu 2014-01-05 11:24:52

Mam dietę :) zaprezentuj :-)

ale mam diete bardzo podobny schemat ale może jakie odżywki polecacie ;)

Trzeba sensowniej ogarnąć dietę jeśli chcesz budować masę mięśniową. Bo to, że jesz dużo białego chleba i mięsa niewiele nam mówi, ani nic nie napisałeś o tym jak trenowałeś.

60kg ? polecam diete zamiast nitro

do dopingu lulb do suplementacji a jak chcesz rosnąć dobrą diete se ułusz

dopnij diete to i efekty się ruszą pro bym sprzedał i oparł się na jakimś lajtowym cyklu po pro też jest potrzebny odblok i tak na prawde do końca nie wiadomo co tam jest w tym

dobra dzieki panowie wbilem juz sobie to do bani DIETA od dzisiaj zaczynam nowa diete

no dobra zapoznalem sie juz z dzialem i przypuscmy ze mam juz diete , co dalej?//

Przypuszczac, zakladac mozna wiele licza sie fakty, poswiec chwile czasu na dzial odzywianie, uloz sobie diete, plan treningwy FBW dobre wyjscie z twoim stazem.

Jeśli masz diete i suple i potrafisz wyczuwać reakcje swojego organizmu na trening to postep powinien być. Choć moim zdaniem jest to spora poprawa wytrzymałości + pompa która zazwyczaj schodzi po okresie tego treningu. Ćwicz narazie zwykłym planem pamietajac ze bicepsu nie trzeba/nalezy nadmiernie pompowac bo to nie ma sensu itp. Wystarczy siłowe [...]

Po pierwsze silownia 5-6 razy w tyg. to przesada, wiecej nie znaczy lepiej. Gdzie tu czas na regeneracje ? Jestes poczatkujacym, dopiero zaczynasz cwiczyc, poczytaj o treningu ACT, jest on stworzony wlasnie z mysla o poczatkujacych. Co do diety, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrobisz to za pomoca tego linku - [...]

[...] rozklad I sniadanie 7.00 II sniadanie 10.00 Obiadek( w ty mtez posilek przed treningowy, nie da rady inaczej ustawic gdzy zajecia szkolne nie pozwalaja mi na to...) 16 Posilek po treningowy 17.20 kolacja 19 Nie mam pojecia czy dobrze rospisalem te godziny w ktorym mam spozywac posilki. plisa o jakas rozpisana juz diete. Z gory wielkie thanks ;)

Ale chodzi mi głównie czy mam brać diete na mase, odchudzanie itd. "Tu żyjąc walczysz" BB

3. odpowiedni trening i diete

jęsli masz dobrą diete i dostarczasz organizmowi tyle białka tłuyszczy i weglowodanów ile trzeba to odżywek nie musisz kupować. Możesz kupić carbo aby uzupełnić glkogen w miesniach po treningu.

a masz diete wogole bo odzywki mozesz brac zawsze nawet jak nie cwizycz bo to tylko uzupelnienie diety jest !!! nie myl pojec odzywki od suplementów !!

Jak myślisz dlaczego piszą, żeby brac 3 razy na dzień? Im więcej będziesz go jadł tym szybciej Ci się skończy i wrócisz po następną puszkę. Jak będziesz brał tak jak Ci napisałem i trzymał cały czas dietę, plus oczywiście trening i przynajmniej 8h snu na dobę to na efekty nie będziesz musiał długo czekac.

chłopie, idź do cymbała który wcisnął Ci ten cały stuff i oddaj mu go. Kategorycznie zażądaj pieniędzy! (nie mogę napisać żebyś to sprzedał, bo złamałbym regulamin). poprawię Ci tą dietę, tylko powiedz mi czy masz czas jeść normalne posiłki, czy kanapeczki.