diete

Takowe nie istnieją. Obierz sobie cel czy chcesz najpierw budować mięśnie czy palić tłuszcz, dalej dostosuj do celu trening i dietę. Suplementy za jakiś czas.

Kreatynki ...mozesz pociągnąc jeszcze ze 2 tygodnie mzoę coś nawodni. Dopierdziel gainerem jak chcesz mase zachować, a jak nie no to trudno, skup się na estetyce, zluzuj ale dietę trzymaj.Mozliwe ze pomoze. Nie załamuj się, nie ma tragedii Zdr.

DRUGA KOLACJA II(w razie Głodu) co to? domyslam sie ze na oko ja ułożyłes na kolanie słaba ta dieta jest wiec nie dziw sie ze efektów nie ma. majpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego układj diete. białko w proszku zostaw w szawce i skoncentruj sie na normalnym porzywieniu kabel- nie pisz głupot

Tak diete mam od około 3 tygodni. jesli chodzi o sprzet to mam drazek , 2 sztangi 3 hantle no i wiadomo ławeczke .Obciazenia spokojnie bedzie okolo 80 kg. Do klatki wiem mało cwiczen a w dodatku pompek na poreczach niestety ale nie bede mial na czym zrobic. z reszta cwiczen jakie mi poleciles HaVok dało by rade spokojnie.Chcialem tez zaznaczyc ze [...]

ja miałem jak kolega pierwszy tydzień bałkan kopie póżniej jakby organizm się przyzwyczaił ale i tak czuć go myśle po prostu że dawka 20 mg to za mało jeśli chce się mieć solidne efekty do tego diete mam dobrą dlatego warto dorzucić jednego cukra jeszcze

No mam tylko kdo krotkiej dostep. Nie wiem sam ja latwo lapie chvjowej jakosci mase i troche sie boje.Ale jakby na te 3 tygodnie diete dokrecic na maxa to moze by nie bylo tragedi:D

Ćwiczeniami na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko z brzucha. Robisz dietę + trening i wtedy możesz pomyśleć o brzuchu.

Redukcja polega na pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Długość jej trwania zależy od tego ile musimy tego tłuszczu spalić, a spalamy go przez zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli krótko mówiąc odchudzamy się. Prawidłowe tempo to 0.5kg/tydzień, więc dopiero wiedząc ile powinniśmy się pozbyć, jesteśmy w stanie ocenić długość jej [...]

[...] codziennie przed snem po 400brzyszokw zeby tluszcz spalic ;] nie chce mis ie dokladnie tegfo opisywaf ale stosuje taki plan od hm... niecalego pol roku i sa dobre efekty diete mialem przez jakis czas wysokobialkowa jadlem ryby ryz makaron jaja koktaile wlasnej roboty:P hehehehe a teraz staram si ejest malo tlustych zeczy a wysoko bialkowych [...]

[...] jedno kilogramowe ponieważ jeszcze go nie posiadalam. Teraz obciążenie zostanie zwiekszone ponieważ zakupiłam hantle w wadze 3 kg, 5kg oraz 7 kg). Załączam również moją diete która zostala troche zmieniona a mianowicie została podwyższona kaloryczność. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3cfe4466a0a43c6837c6b8145bcfbff.png [...]

Dietę musisz trzymać, ale robić więcej aerobów i wspomagać spalanie tłuszczu podskórnego przez dodatkowe środki: pas wyszczuplający i środki rozgrzewające. No i potrzebna cierpliwość http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

wszystko zależy jakie masz normalne ciśnienie. Dla osób ze zwiększonym ciśnieniem nie jest zalecane przyjmowanie środków z kofeiną, efedryną. Polecam Ci dietę tłuszczową. do tego 50mg efki na zachamowanie głodu i masa spada jak chcesz niestety zrzucanie zbędnego tłuszczu to okres długotrwały. Gratuluje dotychczasowego wyniku!

[...] przed sniadaniem to taka kuracja spala tluszcz w mgnieniu oka. minimum przy zamiarze redukcji to 3 treningi areobowe na tydzien (Zakladajac inna aktywnosc -silownia i diete). Sensowne wydaja sie 4-5. Dobrze robic przerwe tak jak chciales np. w niedziele. organizm przy zrzucaniu wagi jest "zestresowany" - dobrze mu zrobi. pamietaj [...]

Jak można układać dietę na masę, jak się nie wie, ile trzeba jeść, żeby tę masę zdobyć Najpierw poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, później wybierz rodzaj diety - rozkład proporcji między B,T,W w diecie (suma=100%, np. 50% zapotrzebowania pokrywasz W, 25% T i 25% B), oblicz na tej podstawie ile kcal musisz dostarczyć z B,T,W (lub gram danego [...]

Jaki jest twój staż ?? podejżewam że niewielki więce narazie kreatyne odstaw na conajmniej 5-6 miesiecy , ułuż diete i dopełniaj braki gainerem :]

[...] bardzo ciezka prace(ukladanie kostki brukowej) i fett ani rusz. Chialbym poprawic gestosc miesnia ,schudnac i wygladac wreszcie jak czlowiek. Od tyg. staram sie trzymac diete ,choc przy ciezkiej pracy jest to raczej niemozliwe, bo zeby tyrać trzeba porzadnie zjesc. Mam na szczescie 2 tyg wolnego ,dobrze trenuje i biegam na biezni praktycznie [...]

no dietę nie koniecznie stosowałem ale teraz od poniedziałku idę na siłkę i już razem z dietką. Remik7 a cm3 może być, to jabłczan jest wiec lepsza jest. I czy jak skończę cykl to będą też przyrosty na sucho? Tzn wiem że nie takie jak na kreatynie ale czy będą ?

beda przyrosty i po cyklu. wystarczy trzymac diete. cm3 ok.

Chłopie, Rzeźba to redukcja nie trening. Dieta na z dodatnim bilansem kcal jest na masę i skup się na tym. ( tutaj nie oceniamy diet ) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone i w postaci zrzutu potreningu.pl daj do sprawdzenia. Trenujesz dwa lata i dopiero teraz planujesz mieć dietę? To 80% sukcesu. Zmieniony przez [...]

No to musisz mieć pożądną diete tymabrdziej wszystko jest napisane w tych artykułach wstaw zrzut diety z potreningu.pl i ją poprawimy :) ( jeśli będzie trzeba :D) Wylicz zapotrzebowanie etc.Trening 3 x w tyg wystarczy wtorek-czwartek-sobota jaki masz staż na siłowni?