diete

[...] przedtreningowy) 4.Kasza(100g)+kotlet mielony(120g) (posilek potreningowy) 17:00-19:00 5.Ser twarogowy chudy(150g)+oliwa z oliwek 21:00-22:00 W posilkach nie uwzglednialem surowek i salatek, ale staram sie urozmaicac diete warzywami. Zmieniony przez - Didododo w dniu 2011-06-19 23:27:34 Zmieniony przez - Didododo w dniu 2011-06-19 23:30:11

Witam znalazłem taką diete na mase na @ moglibyście się wypowiedzieć na jej temat? Dodam że mam 178 cm wzrostu i waże około 65kg 6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 180g Oliwa z [...]

Witam moglibyście ocenić ta dietę. Mam 25 lat wzrost 181 waga teraz na poziomie 80 kg. Pracuje fizycznie lecz nie jest to budowa albo jakiś kamieniołom poprostu nie siedzę cały dzień na d****. 1 posiłek 5 całych jaj 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2kaps l karnityna Omega 3 2 posiłek 150 gram piersi z kurczaka 70 g ryżu Warzywa 3 posiłek [...]

[...] wzrost: 176cm waga: 78kg Mam troche tluszczu na boczkach i wiecej niz troche na brzuchu... chcialbym to jak najszybciej zbic i zejs na wage 68kg-70kg Przygotowalem taka oto diete: SNIADANIE - 3 surowe jajka - platki kukurydziane z mlekiem - jablko/jakis inny owoc II SNIADANIE - 2 kanapki z razowego chleba z bialym serem - jablko/jakis inny owoc [...]

Witam was wszystkich. Wracam po przerwie 2 letniej ze sztanga... Niestety wczesniej wazylo sie 76 kg teraz 63 :( przy wzroscie 180. Potrzebuje odpowiednich cwiczen na mase. Diete mam :) 6 posilkow dziennie. Dysponuje sprzetem: sztanga 151cm - 7kg Obciazniki wszystkie 40kg Hantelki x2 Dotychczas robilem wszystko na rece... I wydaje mi sie ze nieco [...]

Witam, jestem ektomorfikiem, ale chciałbym spróbować czegoś innego niż diety z przewagą WW ponieważ jestem na niej od 3 lat minimum, a naczytałem się ostatnio sporo o szkodliwości dużej ilości WW. Jedynym takim elementem który mnie zniechęca do rozpoczęcia diety Low Carb jest to, że dość intensywnie trenuję, (trening siłowy 3 razy w tygodniu oraz [...]

siemanko.wlasnie ulozylem sobie diete ckd bo mam nadmiar tluszczyku doradzcie mi co jest zle i co ewnetulanie mam zmienic. waze 90 kg mam 183 cm wzrostu.silownia 5 x w tygodniu, aeroby codzinnie. dietka: posilek I: ser twarogowy tłusty 250 g (B~44,T~25,WW~8) II: jajka 200 g(okolo5 jajek)+50 g oliwy z oliwek (B~25,T~70,WW~2) III: [...]

siema mam 12 lat mogłby mi ktoś pomóc w odpowiedniej diecie mam tutaj pare,ale to za dużo pracy.Nie chce wzbudzić jakiś podejrzeń rodziców.Prosze o taką dobrą diete (musze jeść obiad zwykły domowy) często wysoki w białko.jem dużo jogurtów,serków,serów,mlek czasem twarożku trenuje tylko hantelkami 2 x 6 kg serie 6 x 30 i mały odpoczynek ok.30 sek [...]

Witam mam 21 lat 180cm wzrostu i 67kg wagi, zapotrzebowanie to 3000 kcal. Ważę tyle już od jakichś 2 lat i chciałbym w końcu ruszyć coś z tą moją marną masą. Pierwszy raz biorę się za dietę na poważnie wcześniej uprawialem sporty (hokej) ćwiczyłem na siłowni teraz miałem trochę przerwy, ale od miesiąca znowu zacząłem chodzic na siłownie. Proszę o [...]

Cześć. Tydzień temu w poniedziałek postanowiłem odłożyć na bok wszelkie słodycze. W treningach nie było różnicy, cały tydzień trenowałem i były postępy. W ten wtorek przy robieniu pompek na ostatnich powtórzeniach brakowało mi sił i musiałem odpuścić. Dziś podczas treningu również nie miałem siły by zrobić ostatnią serię w opuszczaniu i pompkach, [...]

Witam. Otóż szukam porad dotyczących diety. Niestety jestem zielony w tych sprawach dlatego liczę na pomoc z waszej z strony. Nie jestem na żadnej diecie na razie tylko starałem się nie jeść słodyczy oraz fast foodów, nie jeść po 19, pić więcej wody. Gram w piłkę nożną w amatorskim klubie. Treningi mam 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz [...]

Witam tak jak wyżej w temacie moglibyście mi sprawdzić dietę co do poprawy jest , staram sie zamieniać ryż na ziemniaki lub makaron może znacie też jakiś inny zamiennik ryżu oprócz kaszy bo mój organizm jej nie przyjmuje :). mam jeszcze jedno pytanie w pon i piątki trenuje TK a wtorki i czwartki MMA i środy/niedziele siłownia + do tego praca [...]

[...] Mam 154 cm wzrostu i moja obecna waga to 70kg.. Po ciazy zostalo mi 15kg do zrzucenia.Przede wszystkim chce pozbyc sie tluszczu z brzucha i boczkow. Zniose chyba kazda diete,wiec bardzo prosze o jakies propozycje lub chociaz naprowadzenie gdzie sie zwrocic... Kupilam sobie cross trainera i zaczynam na nim cwiczyc-czy takie cudo jest w ogole [...]

Witam, jakieś 3 tygodnie temu ostatecznie zużyłem zestawik, który brałem na przyrost suchej masy mięśniowej: myometh, jumbo (później brałem whey C-6 łącznie z jumbo, ale mniejsze dawki), attack, hot blood, no plasmacore, BCAA z cytruliną - niektóre z powyższych zżarłem szybciej. Aktualnie dalej ćwiczę na białku Hi Tec whey C-6 i planuję zakupić do [...]

[...] ,snickers lub jakas inna slodkosc, a waze 65 kg przy 181cm (19lat)(zaw.tluszczu w org.12-13%) ,wiec jak to jest? Czy osoby takie jak ja , musza stosowac jakas szczegolna diete? Dodam ze , raczej ciezko mi przytyc, bo bez wzgledu ile posilkow bym nie jadl i ile by tam kalori nie bylo waga stoi w miejscu :)(dodam ze waga jest dobra) Prowadze [...]

Hej, Ćwicze od kilku miesięcy ,nie biorąc żadnych odżywek i są efekty ale to tylko mięśnie ,waga się nie zmieniła.Chcę zacząć brać jakieś odżywki ale nie znam się na tym i chciałbym prosic o pomoc od czego zacząć.Ile to kosztuje.Gdzie moge kupić.Jaką diete do tego stosować.

[...] sie zyje, pewnie bede potem na starosc tego zalowal ale trudno potem sie bede martwic.cwicze juz tak porzadnie od jakis 3 lat wczesniej jakies takie machanie bez sensu bylo.diete mam oczywiscie moze nie jest jakas super ekstra ale efekty daje i jestem z niej zaodwolony.a powracajac do tematu co bedzie lepsze: 1 propozycja: Testosteron Propionat [...]

Witam obecnie trenuje split 3 x w tygodniu pon klatka + triceps sroda Biceps + plecy piątek barki + nogi i ,,a takie pytanie czy np nogi mogę trenować w dni nietreningowe 3 x w tygodniu ? dodam ze z nogami mma taki problem ze kiedyś był zanik mięśnia tzn on się utrzymuje ale ja mu sie nie dam :) Od dziś znowu [...]

Witam. Prosił bym o jakiś na szybciocha plan ogólnorozwojowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: dawno temu i nie prawda Uprawiane inne sporty: Rower wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, gryf łamany, gryf [...]

[...] mam zadnego planu, ogólnie cwiczenia znam bo dwa lata temu tez chodziłem na siłownie lecz tylko 3 miesiace. Teraz zaczałem się ograniczac, nawet miałem zamiar zastosowac diete Dukana bo słyszałem ze jest skuteczna ale to jeszcze troche poczekam. Moje dane: Wiek:21 lat Wzrost: 177 cm Waga:92 kg Obwód klatki piersiowej: 110 cm Obwód w pasie: [...]