SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny + parę pytań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 582

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 448
Witam tak jak wyżej w temacie moglibyście mi sprawdzić dietę co do poprawy jest , staram sie zamieniać ryż na ziemniaki lub makaron może znacie też jakiś inny zamiennik ryżu oprócz kaszy bo mój organizm jej nie przyjmuje :). mam jeszcze jedno pytanie w pon i piątki trenuje TK a wtorki i czwartki MMA i środy/niedziele siłownia + do tego praca fizyczna czy zapotrzebowanie kaloryczne 4300kcl będzie wystarczające do tego trybu życia i co bym mógł jeszcze dodać do posiłku bo brakuje mi 420kcl a nie mam już pomysłu. Dziękuje za odpowiedzi





Zmieniony przez - lukios33 w dniu 2016-10-09 17:31:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3211 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
lukios33
Witam tak jak wyżej w temacie moglibyście mi sprawdzić dietę co do poprawy jest , staram sie zamieniać ryż na ziemniaki lub makaron może znacie też jakiś inny zamiennik ryżu oprócz kaszy bo mój organizm jej nie przyjmuje :).
Czemu organizm nie przyjmuje kaszy? Co się dzieje?

mam jeszcze jedno pytanie w pon i piątki trenuje TK a wtorki i czwartki MMA i środy/niedziele siłownia + do tego praca fizyczna czy zapotrzebowanie kaloryczne 4300kcl będzie wystarczające do tego trybu życia i co bym mógł jeszcze dodać do posiłku bo brakuje mi 420kcl a nie mam już pomysłu. Dziękuje za odpowiedzi

Liczyłeś zapotrzebowanie? Ile wyszło CI na "utrzymanie wagi"?






Najpierw http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
Bo nic o Tobie nie wiadomo, Możesz też wrzucić zdjęcia sylwetki do wglądu.



Zmieniony przez - lukios33 w dniu 2016-10-09 17:31:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 448
Od 10 lat gdzieś mam wstręt do kaszy parę razy próbowałem sie przemóc i zjeść ale zaraz rosło w buzi i zbierało mnie na wymioty.Jak usunąć tą wyżej ankietę ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3211 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Już się nie da, użyj linka, którego podałam. I wypełnij wklejając tutaj.

Może po prostu nie znalazłeś odpowiedniego przepisu, albo rodzaju kaszy dla siebie? Każdej próbowałeś?
Pytam z ciekawości, chociażby z racji tego, że kasza ma wiele wartości odżywczych :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 448
Według kalkulatora bmr żeby utrzymać wagę potrzebuje 3779kcl
Cel :masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 85
Wzrost : 179
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia/2x mma/2x Boks tajski
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie
Nie mogę sie połapać z tą nowa stroną profilową :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3211 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Wrzuć zdjęcia, bo poziom bf składnia ku redukcji, a nie masie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 361 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 32199
Z takim poziomem tkanki tłuszczowej zdecydowanie lepszym rozwiązaniem bylaby redukcja. Przy takim bf będzie bardzo zalewało Cie, a późnien czekała by ogromna redukcja podczas której cofnąłbyś się i tak.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obliczanie BMR

Następny temat

Lekko zalewa, zmiejszenie WW - masa, proszę o pomoc

WPC zestaw