lukios33

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

537

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko xx

Wiek 32

Zawód/studia Kierowca

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta W trakcie

Uprawiane sporty Rower/siłownia

Ostatnia aktywność 09.02.2025 (09:27)

Data rejestracji 13.12.2015 (20:54)

Wzrost: 185 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 34 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny + parę pytań witam tak jak wyżej w temacie moglibyście mi sprawdzić dietę co do poprawy jest , staram sie zamieniać ryż na ziemniaki lub makaron może znacie też jakiś inny zamiennik ryżu oprócz kaszy bo mój organizm jej nie przyjmuje :). mam jeszcze jedno	6	2016-10-09 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 80kg witam. co sądzicie o tej diecie na masę. przez ostatnie 2 mies jadałem 3660kcl z 74kg wpadło aktualnie 80kg tylko że dostałem wstrętu do ryży bo wpadał 3-4 razy dziennie i czas coś zmienić :d . wiek: 21lat waga:80kg wzrost:186 bf::	5	2016-02-13 15:08
Trening dla początkujących	Jak przyjmować te suplementy witam czy mógł by mi ktoś pomóc jak rozpisać przyjmowanie tych suplementów -hmb pro 8000 -beta alanine -aliness witaminy i minerały 100%	4	2016-02-13 15:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny witam. proszę o ocenę planu treningowego i co należałoby w nim poprawić. wiek : 21lat waga : 80kg wzrost : 186cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 8mies uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu : full	2	2016-02-07 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, chciałbym dać do oceny moją dietę na masę i o ewentualne jej poprawki.na początek zaznaczę, że jestem w tym zielony .pracuje fizycznie dziennie 8 godz więc nie wiem czy tyle kcal będzie wystarczające, mam budowę ciała ektomorfika. [img	3	2015-12-13 21:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny + parę pytań	2016-10-09 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny + parę pytań	2016-10-09 18:42
Trening dla początkujących	Jak przyjmować te suplementy	2016-02-13 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 80kg	2016-02-13 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. 197cm 96kg	2016-02-13 15:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny	2016-02-07 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2015-12-14 18:11