Dieta na masę do oceny + parę pytań

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 537

Witam tak jak wyżej w temacie moglibyście mi sprawdzić dietę co do poprawy jest , staram sie zamieniać ryż na ziemniaki lub makaron może znacie też jakiś inny zamiennik ryżu oprócz kaszy bo mój organizm jej nie przyjmuje :). mam jeszcze jedno pytanie w pon i piątki trenuje TK a wtorki i czwartki MMA i środy/niedziele siłownia + do tego praca fizyczna czy zapotrzebowanie kaloryczne 4300kcl będzie wystarczające do tego trybu życia i co bym mógł jeszcze dodać do posiłku bo brakuje mi 420kcl a nie mam już pomysłu. Dziękuje za odpowiedzi

Zmieniony przez - lukios33 w dniu 2016-10-09 17:31:26

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

lukios33
Witam tak jak wyżej w temacie moglibyście mi sprawdzić dietę co do poprawy jest , staram sie zamieniać ryż na ziemniaki lub makaron może znacie też jakiś inny zamiennik ryżu oprócz kaszy bo mój organizm jej nie przyjmuje :).
Czemu organizm nie przyjmuje kaszy? Co się dzieje?

mam jeszcze jedno pytanie w pon i piątki trenuje TK a wtorki i czwartki MMA i środy/niedziele siłownia + do tego praca fizyczna czy zapotrzebowanie kaloryczne 4300kcl będzie wystarczające do tego trybu życia i co bym mógł jeszcze dodać do posiłku bo brakuje mi 420kcl a nie mam już pomysłu. Dziękuje za odpowiedzi

Liczyłeś zapotrzebowanie? Ile wyszło CI na "utrzymanie wagi"?

Najpierw https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Bo nic o Tobie nie wiadomo, Możesz też wrzucić zdjęcia sylwetki do wglądu.

Zmieniony przez - lukios33 w dniu 2016-10-09 17:31:26

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

lukios33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 537

Od 10 lat gdzieś mam wstręt do kaszy parę razy próbowałem sie przemóc i zjeść ale zaraz rosło w buzi i zbierało mnie na wymioty.Jak usunąć tą wyżej ankietę ???

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Już się nie da, użyj linka, którego podałam. I wypełnij wklejając tutaj.

Może po prostu nie znalazłeś odpowiedniego przepisu, albo rodzaju kaszy dla siebie? Każdej próbowałeś?
Pytam z ciekawości, chociażby z racji tego, że kasza ma wiele wartości odżywczych :)

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

lukios33

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 537

Według kalkulatora bmr żeby utrzymać wagę potrzebuje 3779kcl
Cel :masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 85
Wzrost : 179
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia/2x mma/2x Boks tajski
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie
Nie mogę sie połapać z tą nowa stroną profilową :D

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Wrzuć zdjęcia, bo poziom bf składnia ku redukcji, a nie masie.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Yurati

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 361 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32239

Z takim poziomem tkanki tłuszczowej zdecydowanie lepszym rozwiązaniem bylaby redukcja. Przy takim bf będzie bardzo zalewało Cie, a późnien czekała by ogromna redukcja podczas której cofnąłbyś się i tak.

Walka z głową: http://www.sfd.pl/[BLOG]Yurati__byle_do_lata...-t1142482.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat