diete

Spróbuj regularnie potrenować z rok z dietą, suplami i jeśli po roku nie zauważysz satysfakcjonujących Cię efektów, przeczytaj dużo tematów/artykułów o plusach i minusach koksu i wtedy zdecyduj. Od razu mówię że nie brałem, a swoją "poradę" opiram na tym, że też kiedyś byłem napalony na koks, myślałem, że jem wystarczająco itp., ale się trochę [...]

Aktualnie robię masę.Wszystko jest okej,z tym że brzuszek mi się trochę robi. Tak wiec zreorganizuj diete. Odejmij 200-250 kcal i obserwuj organizm. Chciałbym to poprawić nie zmieniając celu ''masa mięśniowe'' Moje pytanie jest następujące:Czy będzie okej jak po treningu siłowym wprowadzę rowerek 30 minut+np.6weidera w dzień. Aeroby oczywiscie [...]

najpierw napisz jaki masz cel, (redu/masa/trzymanie wagi) wylicz swoje zapotrzebowanie kcal, napisz jakie masz parametry (waga, wzrost) i pod ta wylicz swoje zapotrzebinie kcal rozbij kcal na makro i wypisz diete

jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). Złe podejście. Jak tak bedziesz myślał to się wkrótce zniechecisz. Albo bedziesz nabijał kabzę producentom odżywek. Trening + dieta, cierpliwość i resztę olewasz. Po jakim czasie może nastąpic poprawa? Nikt tu nie jest wróżką. Jeśli jesteś początkujący i [...]

bialko pije sie 30 min po treningu zazwyczaj a nie odrazu po pij bialko do obiadu night protein blend sie pije na noc :) tylko podstawowa sprawa jest taka ze musisz sobie zrobic dokladna diete ustalic jakie masz zapotrzebowanie na bialko i ile bialka spozywasz z pozywienia i z supli wtedy bedziesz wiedzial czy za duzo czy za malo

a ja polece Ci dobra diete i thermal pro pare lat temu 3 miesiace 18kg fetu sie pozbylem. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-04-24 20:11:08

10kg w 3 miesiace chcialem nie w miesiac :OOO ulozylem nowa diete z jakims miesem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40d5cb6fc89441efbb9a704310c3fe42.JPG Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-18 19:21:42

Dietę układa i ocenia się pod dany organizm, a nie dla każdego taka samą. Nic o Tobie nie wiemy, więc nie da się tego ocenić. Pierwszym krokiem powinno być wypełnienie ankiety działu podanej powyżej. Drugi to dokładne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- [...]

do tej pory robiłem zawsze Push Pull FBW (3xtyg) i z efektów byłem zadowolony. nie spotkałem się do tej pory ze specjalnymi zaleceniami pod keto czy CKD co do treningu. tak jak pisałem, chciałbym dojechać na keto do 12%bf i zacząć robić suchy mięsień. być może po osiągnięciu celu redukcyjnego lepsze będzie przejście na zbilansowaną dietę żeby [...]

wiem ze carbo to wegle a diete jako taka mam

odzywki dobiera sie pod diete, pod braki w zywieniu, w zaleznosci od tego co ci brakuje wybierasz gainera,bulka,serwatke lub dziesiatki innych produktow

Jedyne na czym sie nie znam to SAA, chociaz tez staram sie poglebiac swoja wiedze.. gdzie pogłębiasz swoją wiedzę? na tym forum? a o diecie tak na prawde duzo nie wiem, wiem ze ja mam :D tyle to nawet moja babcia wie bo nie da się ukryć że każdy człowiek ma dietę Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-10-30 11:24:45

Masz dietę ? pozdro

przedewszystkim - jesli zwiekszyla ci sie aktywnosc dzienne - zwiekszylo sie zapotrzebowanie, wiec zweryfikowalbym diete i ewentualnie trening

z ankiety coś mi to śmierdzi, że wyliczasz beznadziejnie ilości makroskładników - po co Ci to robić do drugiego miejsca po przecinku?? zapewne wliczasz białka z wszystkich źródeł - licz tylko zwierzęce (ryby, mięso, odżywka, jaja, sery/twarogi). Pewnie dlatego wyniki po cyklu nie były żadną rewelacją. troszkę wcześnie zacząłeś (nie wiekowo, tylko [...]

Co Ty chcesz przez miesiac urosnac i nabrac sily ??? Wez sie za diete i zacznij pozadnie cwiczyc a efekty same przyjda Zobaczysz po roku cwiczen.I nie mysl ze bedziesz mial 40 w lapie po pol roku cwiczen,a jesli tak myslisz no to zmien zelastwo na szachy:)

Dietę wrzucam w formie zrzutu z potreningu.pl

Moje pytanie jest takie czy jezeli ogarne diete tzn bede spozywal moje zapotrzebowanie na kalorie

Ułóż dietę i przedstaw ją w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wtedy innym bedzie łatwiej tobie pomóc. Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-03-03 19:34:31 Zmieniony przez - 3072221u w dniu 2016-03-03 19:48:41

hmm ciezko poiwedziec zacznij moze od polaczenia cp+mono zadbaj o odpwoiednia diete no i konieczniew witaminy,zma (moze byc apteczne zincas forte +folomag b6)i omega 3