diete

Powiem tak, nie sadze zebys po tygodniu treningow ogarnal diete idealnie itp. Zacznij po prostu cwiczyc, regularnie, bez wymigiwania sie, przez conajmniej pol roku. Wtedy sam poczujesz potrzeby diety (im wczesniej tym lepiej, jak zaczniesz teraz to super, ale wiadomo jak to jest z checiami dot. stylu zywienia - samo przyjdzie. ;P), a pozniej mozna [...]

[...] dieta.. i teraz dam Wam banalny przykład odżywianie dnia dzisiejszego rano dwie kanapki z szynką chleb razowy + w ciągu dnia ok 10:00 godziny to samo + fitellka z jogurtem naturalnym na obiad: młode ziemniaki + kalafior + jajka.. do tego w ciągu dnia 3 kawy i teraz 300ml kefiru - Jak mam przepraszam diete ułożyć ja ja sie tak odżywiam.. ??

No to trening będzie bardziej ukierunkowany na konkretny cel, ale przez pierwszych x miesięcy tabletki i czarodziejskie proszki możesz sobie spokojnie darować, skupiając się przede wszystkim na diecie. btw - ja jestem rok młodszy niż Ty, mam rodzinę, pracę, mam też dietę i aktualnie trenuję 5-7x/tydz jak się chce, to można.

Dietę mam dobrą na 100% ponieważ trenuje w klubie i trener mówi mi mniej więcej co jeść. I nwm. czy mam przytyć czy schudnąć. I co z tą kreatyną? Czy to dobry pomysł, czy budować mięśnie na normalnym jedzeniu.

Nie chodziło mi o jakąs diete na niskich weglach typu low carb ale poprostu, jak sie ma do efektów stosowanie cukru prostego przed lub w trakcie treningu ;) ? lepsze efekty po pewnym czasie beda wraz ze stosowaniem prostych czy nie? czytałem ze lepsze jak sie nie stosuje ich wg tylko po treningu dieta oczywiscie 5/6ww 2.5b 1t

stosuje go, bo kupiłem. diete mam świetną według mnie, w sumie kolegów którzy trenują kulturystykę też, w ciągu 5 dni widze efekty;).

A co do diety to jestem na 3000kcl. Mam koło 8% tkanki tłuszczowej i waże 61 kg przy 170 cm wzrostu. Sam sobie diete ułożyłem i mam w niej koło 120 gramów białka, 70gramów tłuszczu i reszta to węglowodany.

[...] nie miales fajnej budowy podatnej na szybki wzrost wlokien miesniowych, czyli nie cwiczyles za wiele, to sie nie spodziewaj :> to samo, jesli masz szczupla budowe ciala juz od urodzenia. cwicz dalej, nie rezygnuj, kontroluj siebie i diete. Polacy to jakos tak maja, ze efektow to po tygodniu sie spodziewaja, najlepiej nastepnego dnia:>

poczekaj najak ci napisal kolega wyzej...pozatym jeden organizm reaguje lepij drugi gorzej na kretke...trzymaj diete i dorzuc jakis transporter do kretki np. carbo albo sok winogronowy + glukoza jak nei amsz zadnego transporterka...jak bierzesz kretke naczczo?? po treningu jak wezmeisz kretke to jedz dopiero z 30 minut po jej zazyciu zeby zdazyla [...]

ułóż sobie dietę z prawdziwego zdarzenia z dodatnim bilansem innej drogi nie ma suple zostaw na potem

Zależy jaką masz dietę:) Co do długiej przerwy to nawet bez aerobów zaś samym treningiem na masę zrzucisz dużą ilość tłuszczu. Przy długiej przerwy mięśnie trochę maleją, spada ich gęstość i w ogóle wszystko więc najlepszym rozwiązaniem jest rozsądna dieta np ograniczając węgle tylko do okolic treningowych by móc cisnąć ile Matko Boska dała i nie [...]

mam jeszcze pytanie o sniadanie, ulozylem sobie diete z zalezeniem ze bede jadl 3 jajka i 100 g musli z owocami z mlekiem ale jakos nie moge tego wszystkiego pomiescic i nie zawsze rano mam smak na jedzenie, moze macie jakes pomysle czym moglbym to zastapic zeby bialko i wegle byly w jednym posilku

Jak masz dopieta dietę to odżywki typu gainer czy białko są zbedne. Jak już to jakaś kreatyna beta alanina, preparaty zdrowotne czy na stawy mogą być pomocne jak planujesz duże wysiłki.

NICK: duska6713 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 WAGA CIAŁA: 66,5 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56,5 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzezbic pośladki, brzuch, uda, i górne partie ciala CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

NICK: duska6713 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 WAGA CIAŁA: 66,5 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56,5 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wyrzezbic pośladki, brzuch, uda, i górne partie ciala CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

jesli chodzi o diete to minimum 1800 kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania [...]

Zacznij stad: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html - masz tu zestaw treningów o różnym stopniu trudności, z opisem. A jak ogarnąć dietę sprawdź tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - w linku od Bziu niestety nie ma pełnego tekstu i wypadły z niego m.in. źródła białka. Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

Hej. mam pytanie. Wykupilam diete i trening po jakim czasie ja dostane? zanaczylam ze chce od zaraz zaczac

To już musisz pytać w serwisie na stronie potreningu.pl, o ile właśnie tam wykupiłaś dietę. Przy zamówieniu chyba jest opcja wyboru terminu startu. Jeżeli na następny dzień nie będziesz mieć odpowiedzi z serwisu, to możesz do nich napisać.

[...] nic o niej nie wiesz... tylko ja zmarnujesz, tyle ci powiem. Skoro masz solidny brzuch tzn ze ta niedowaga gdzie indziej wychodzi. pewnie na klacie albo nogach, cudow nie ma kg to kg! Odstaw supla, zrob diete (masz podwieszone posty w odzywianu), cwicz minimum te 4 meichy regularnie i potem mozesz se cykl zrobic... takie jest moje zdanie...