Suplementacja kiedy zacząć?

Witam, tak jak w temacie przygotowuje się do masowki lecz zastanawiałem się czy teoretycznie pochłaniając 6 zdrowych i wartościowych dla masy posiłków możemy jechać wyłącznie na samej misce przez powiedzmy pól roku i dopiero wspomóc się suplementami czy może suplementacja jest niezbędna od początku?

Darek, 20 lat, 177 cm 80kg budowa szczupła.

dopięta dieta to podstawa, także nie musisz od samego początku brać supli

kwestia o jakiej suplementacji mowimy
w okresie jesienno zimowym mozna zaopatrzyc sie dodatkowo z suplementy witaminy C, D3, omega 3

https://sklep.sfd.pl/MyVita_Witamina_K2 D3-opis34163.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html 

Jak masz dopieta dietę to odżywki typu gainer czy białko są zbedne. Jak już to jakaś kreatyna beta alanina, preparaty zdrowotne czy na stawy mogą być pomocne jak planujesz duże wysiłki.