diete

zmieniałeś diete ? może trzeba troche np. obciąć kalorie, jak to wygląda ?

To rozpisz tą 'ostrą dietę'. Bo przy właściwej diecie i treningach siłowych nie miałbyś takiej niedowagi po 3latach

[...] sera żółtego z chlebem zwykłym jak chleb to tylko pelnoziarnisty, ser wyrzuc, daj tu jogurt/kefir/swieza rybe 18 50g tuńczyka z chlebem zwykłym twarog + oliwa + warzywa zastosuj sie do wskazowek, prawie cala diete miales do wymiany, poczytaj jeszcze w postach podiwesoznych czym mozesz zastapic te posilki, sciagnij dziennik posilkow Vitalmaxa.

Odpowiednia dieta i porządny trening póki co Ci wystarczy, efekty napewno będą. Zajrzyj do działu Odżywianie, ułóż sobie dietę i daj do poprawki Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-18 19:39:26

Ludzie chłopak chce grubnąć no to chyba logiczne że podstawa to odpowiednie odżywianie Odwiedź dział "Odżywianie" i tam poczytaj posty podwieszone ułóż sobie dietę albo chociaż staraj się jeść to co tam napisane Później ułóż trening i trenuj w domu Ale tak jak pisałem 60 % sukcesów w przybraniu masy to odpowiednia dieta

[...] co najwyzej moze Ci sie poprawic ich wyglad ,ale to zalezy od tego jakie je masz. Na spalanie dieta+aeroby Zreszta widze ze masz 0 przeczytanych artykułów wiec zapraszam do Odzywiania tam pomoga Ci ułozyć diete, i do działu Trening . Bo ten Twoj post pokazuje ze nie zabardzo wiesz o co chodzi. Zmieniony przez - macio09 w dniu 2008-12-23 13:41:20

ie zmieniaj treningu tylko dietę a tak wogle jaki staż?

dietę sobie ułóż i trenuj z głową, to efekty Cię zaskoczą po suple za rok

z własnego doświadczenia powiem Ci, że kupowanie "spalaczy" jest dla mnie bezsensowne bo tylko rypią wątrobę : D. Prawda taka, że jeśli chcesz schudnąć to trzeba dobrać jednak tą dietę, tu będzie najlepiej z ujemnym bilansem, więcej spalasz niż dostarczasz do organizmu, to już kwestia ułożenia kto co lubi :). Jeśli chodzisz na Tajski to tylko [...]

@ Koneser Ten pas już mam kupiony tylko leży w szafie:) A powiedz mi jakbym mógł dobrać sobie taką dietę? Zmieniony przez - LPF w dniu 2012-10-28 20:49:46

Od jutro jak ustalę wstępną dietę i dam Ci TechAvi do oceny, mam zacząć wklejać wagę i obwód talii co tydzień czy raz na jakiś okres czasu?:)

Zmierz sie przed dieta, Potem stosuj diete tydzien i zrob wymiary,Jak bd progress to stosuj dalej ale wymiary rob tak co 2 tygodnie.

Możecie mi pomóc ułożyć dietę? Z wyliczeń mi wyszło ze dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2429kcal. W tym białko 736 kcal, węglowodory 450kcal, tłuszcze 121,4kcal? Jakie posiłki wgl jeść i kiedy? Z jakich produktów miałyby się składać? Liczę na pomoc i czekam na odpowiedź..

spada jesli przestajesz cwiczyc, olewasz treningi, diete, balujesz itd, no i jak bedziesz tak postepowal ( to co napisalem wyzej ) w trakcie cyklu to efekty zobaczysz takze znikome

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:johny323 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD BIODER: 84 ****POMIARY POZIOMU [...]

tak, wiem o tym. A jaką diete stosować żeby utrzymać wagę?

chciałbym jeszcze powrócić do tematu. Jaką diete stosować gdy już bije kg lub zaczne ćwiczyć na obecnej wadze. Bogatą w białko, węglowodany czy tłuszcze?

Np. Nogi ? 2x w tyg klatka ? klatka z bicepsem ? Jak dla mnie troszke dziwnie. Ile masz kasy...? Do dzialu trening po porzadny trening a nie to co Ty tutaj rozpisales. Dzial odzywianie i ulooz diete.

masz czas jeszcze na kreatynę opanuj najpierw technikę treningową i dietę

Dietę wrzuć tu i wklej www.potreningu.pl , bo to co wypisałaś jest nieczytelne dla mnei :-) Dodatkowo lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html oraz http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html