diete

Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl nie na szablonie konkurencji. Dodatkowo wypełnij ankietę działu - całą.

A po co Ci większa masa w sportach walki ? Wstaw swoją diete do oceny

Pracuje w systemie trzyzmianowym po 8 godzin wiec godziny posilkow sa zmienne ale staram sue jesc posilek co 3 godziny. Ponizej przedstawiam diete w dzien treningowy na rannej zmianie ( 6 - 14 ) : 4:30 pobodka 4:45 gainer ( pvl mutant mas ) + musli 7:30 jajecznica z 6 jaj 10:00 100g ryz/makaron/kasza + 150g piersi z kurczaka + salatka warzywna [...]

Jak masz dietę która zaspokaja zapotrzebowanie na białko, to po co dodatkowo odżywka?

w dietę wpisuj warzywa, bo potrafią zrobić sporą różnicę

co to znaczy: trzyma diete? wp*****la 5 posilkow? ma dobry trening? napisz cos wiecej! co to wogole za koles? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

ok, sogi dla panow ale wracajac do tematu, czyli jak zastosuje jakas diete podczas treningu ACT, to moge brac odzywki po 6 tygodniach? dobrze roumiem?

Więc tak: http://www.sfd.pl/temat39176 - w tym poście masz podaną dietę dla ektomorfika o masie 70kg. Lekko ją zmodyfikuję. 1. Placki z 2 jajek, 3 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (31g białka, 92g ww, 13g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 100g szynki z indyka, ogórek 100g (26g białka, 80g ww, 4g tłuszczu) 3. Makaron 125g, [...]

swietny zestaw, kreatyna creapure mam nadzieje? beda dobre efekty, dbaj o diete i mądrze rozplanuj treningi i błagam - GAINER a nie garnier

garnier paris %-D na mase jest gainer nie bialko jak chcesz zrbobic dobra mase to diete uloz

Nierobcie off topa, doradzcie diete i ewentualne odzywki PS. Jak sie edytuje posta? :lol:

jak nie te wymiary ziomus.. diete mam. juz wczesniej sok walilem.. teraz chce sie cos dowiedziec na temat tego cyklu ktory mnie interesuje.. wiec ponawiam pytanie.

No to udaj się do swojego trenera , niech Ci zmodyfikuje diete .

Dopsze sie stalo ze taki post jest :) Wiec tak, mam pytanie, bo mnie takie rozkminy biora ostatnio ;) Zastanawialem sie nad tym, czy jesli trzymam caly tydzien diete (odpowiednia ilosc posilkow+suplementacja bialkiem), chodze na silke i poniej robie aeroby (rowerek), to czy ma to sens jesli w piatek pojde na piwo i tak z 6 wypije ? chodzi mi o to [...]

cos slabo ta diete ulozyles ze takie pytania zadajesz BCAA przed i po treningu wystarcza jak robisz po treningu aeroby, to nie bierz przed treningiem tylko miedzy treningiem silowym a aerobami i po nich bialko wedlug brakow w jadlospisie czy to w dni treningowe czy nie BCAA w dnt odpusc

[...] anprawde 165cm w wieku 15 lat to nie jest malo,przeciez nie kazdy musi miec po 190cm,a mniejszy ma lepiej bo jak maly zlapie 10kg masy to widać ze zlapal 10kg a u duzego tego nie widać:D poki co sprobuj sie zdrowo odzywiac (patrz 10 wskazowek), jesli zdecydujesz sie kiedys na diete to sie odezwij,ale to i tak dopiero jak zaczniesz cwiczyc

ok dzięki wam ;] o to mi chodziło zebyscie wypowiedzieli co sądzicie Majbah odezwe sie jak zaczne stosować diete i cwiczyc jak prosiłeś :) i dzieki za pomoc prosze o innych wypowiadanie sie na temat z góry dziękuje ;) w sumie troche mnie pocieszyliście ;]

lepiej zebys najpierw sie odezwal a potem diete zaczal stosowac ale wiedz ze to nie jest takie hop siup musisz na to poswiecac troszke czsu,bo nie ukrywajmy przygotowanie i zjedzenie 5-6 posilkow w dniu zajmuje troche czasu,po drugie bedzie wymagala ona troche poswiecenia i po 3 co w twoim wieku moze stanowic najwiekszy problem,pochlania ona [...]

Mięsień musi mieć regeneracje, żeby mógł urosnąć. Jak chcesz, żeby urosły te bicepsy to zainwestuj w dobrą dietę, potem ułóż plan treningowy, w którym moim zdaniem powinny być one trenowane raz w tyg.

[...] i to wszystko? Naucz się grup mięśniowych bo nie ma czegoś takiego jak garb chyba że masz sporą wadę wtedy nie siłownia a ćwiczenia korekcyjne. Co do treningu jak wyżej najpierw przyłóż się do diety i dobrze rozplanuj plan treningowy, ewentualnie zarejestruj się i wrzuć diete/plan do odpowiednich działów to możemy coś podpowiedzieć więcej.