bcaa i białko

witam w dziale odchudzanie mniej więcej już ułożyłem dietę.
fatu mam baaaardzo dużo do redukcji i tak się zastanawiam żeby używać bcaa i może białka.

i tak w dni treingowe brać bcaa przed i po treningu i kiedy jeszcze?
co z białkiem w dni treningowe?

w dni nie treningowe ile bcaa i białka i czy w ogóle brać?

cos slabo ta diete ulozyles ze takie pytania zadajesz

BCAA przed i po treningu wystarcza
jak robisz po treningu aeroby, to nie bierz przed treningiem tylko miedzy treningiem silowym a aerobami i po nich
bialko wedlug brakow w jadlospisie czy to w dni treningowe czy nie
BCAA w dnt odpusc

zadałem takie pytanie bo w innym dziale nie uzyskałem na nie odpowiedzi bo kolega który mi pomógł i dał wskazówki za co dzięki wielkie nie brał bcaa.

ok wiec bcaa tylko w treningowe a białko według diety.

a po siłowni białko i przed kolacja to dobrze brać?

bcaa możesz brać przed i po treningu siłowym, podobnie przed aerobami, jesli je laczysz to przed i po siłowym a także po aerobach także można[jest to chyba najlepsza opcja].

bialko wklejasz w dietę- tam gdzie go masz najmniej.

a co myślicie o
trening jednego dnia:
bcaa przed silowym
bcaa po silowym przed aerobem
po aerobie carbo olimpu

??????

po aero nie dawaj carbo tylko lepiej porcje bialka, niech organizm sobie pospala jeszcze troche fat zamiast brac juz energie z carbo

weźmie energię z białka

ale mimo wszystko tak będzie lepiej

zdr

czyli jak mam brać?
bo mi się już wsyztsko pomieszało i nie wiem

tak jak kolega powyżej napisał będzie dobrze.

zdr

jak masz duzo fatu to antykataboliki ci nie potrzebne
organizm sam bedzie chcial sie pozbyc nadmiaru tłuszczu, który mu do niczego nie jest potrzebny, musisz mu dać tylko bodziec. Nie tknie mięsni, nie sraj

po antykataboliki siegaj przy zejsciu z 15% bf w dół

dokaldnie tak jak kolega wyżej napisał...

zamiast bcaa kup sobie z 4 kg dobrego miesa wolowego