diete

A kto Ci każe wciskać ryż czy makaron, możesz owsiane zjeść, ziemniaki, trzeba urozmaicać dietę.

Nie chce mi się rozpisywać diety dokładnie teraz, to napiszę tak na szybko. W dni nietreningowe 1.Rano WPC+musli+oliwa+owoc 2.Szkoła Ciemne pieczywo 3.Jajocha+ciemne pieczywo+oliwa 4.Makaron+tuńczyk+oliwa 5.Ryż+kura+oliwa 6.Przed snem twaróg+oliwa W dni treningowe około treningowe posiłki to kura+węgle, do tego po treningu CWS z SFD. Wiadomo, że [...]

Ja to rozumiem, ale wiesz, zależy na jakiej masie ci zależy. Bo jak na szybkim przytyciu to jedz wszystko, masa będzie - ale nie jakościowa. Dietę masz w miare ok, urozmaicaj ją aby nie wpaść w stagnację. Dodatkowo jeśli ćwiczysz dłużej nić 6 miesięcy z dietą to pomyśl o cyklu na krecie. Polecam również skupić się na odpowiedniej suplementacji [...]

diete i trening daj do sprawdzenia do odpowiednich działów, jak juz zostano odpowiednio skorygowane i tam dostaniesz zielone swiatlo mozesz wrocic tutaj po pomoc z suplami, inaczej nie ma to sensu, trzeba zaczac od podstawa, od tego co najwazniejsze

w Twoim wieku to powinno sie jesc porzadne obiady bogate w bialko i zdrowe tluszcze. wypisz swoja diete

NIEDASZ RADY BEZ TŁUSZCZU!! PO 2 TYGODNIACH WYLĄDUJESZ W LODÓWCE I ZROBISZ "PRZEGLĄD Z TYGODNIA". DODAJ COŚ W OKOLICACH 80-90 GRAMÓW TŁUSZCZU. OD TŁUSZCZU SIE NIE TYJE TYLKO OD + BILANSU ENERGETYCZNEGO. . WIEM BO SAM SPRAWDZAŁEM DIETE 0% TŁUSZCZU

to za diete się weź

oooooj, diete mam ok :) w sumie mam w niej 340g bialka, 850g wegli, tluszczy nie licze, bo i tak sie nie zatluszczm - ektomorfik ;)

Witaj.. Wypisales wiekszosc punktow z ankiety ale nie jeden ktory jest podstawa..wiec ja ci podpowiem co dla ciebie jest podstawa masy..podstawa masy jest dieta..od niej zacznij..jak bedziesz mial dobra diete to nie bedziesz potrzebowal odzywek.. Pozdrawiam i HB

rozpisz dokladnie diete z uwzglednieniem pory treningu okno bym wydluzyl do 8h

masz 16 lat ja bym postawił na zbilansowana dietę , oczyścił miskę trenował i więcej się ruszał jeszcze się rozwijasz hormony się normują moim zdaniem takie okno 6 h jest złym rozwiązaniem chcesz IF zrób okno ok 10 h

uwazam, ze jest sensowna, nie konieczna dążmy do optymalizacji efektow przez diete, pozniej szukajmy innych powodów braku progresu

kwestia czy faktycznie chcesz pod cykl podejsc typowo silowo, czy po prostu chcesz progresowac sobie w cwiczeniach. wtedy mozesz strategie budowania sily rozplanowac na caly cykl powiedzmy 10-12 tygodni;-) pamietaj, ze suplementacje dobiera sie pod trening i diete, a nie odwrotnie:-)

Na pewno nie! Ćwicząc odzyskuję formę, trzymam też dietę, ale chciałem odnieść się do jednej z wcześniejszych wypowiedzi z analogicznym przypadkiem co mój i pochylić się nad fenomenem jakim jest wiek dorastania i jednocześnie bardzo mocny wzrost siły. pozdrawiam

o diete dbam i zadbam odlblok , tran mam tylko jakie aminki bcaa czy zwyle?? jakiej firmy radzicie..?? trec , olimp??

Dietę stosujesz przez cały dzień/tydzień/miesiąc. Jeśli masz takie opory zabierać do szkoły pojemniki z jedzeniem to zrób sobie kanapki (chclebek razowy + ser biały/miesko/rybka + warzywa/owoc + np.jogurt) I jeszcze jedno nie przejmuj się tymi, którzy dużo gadaja bo w większości przypadków właśnie oni nie maja o zielonego pojęcia o diecie i [...]

w diecie brak zdrowych tluszczy i mało warzyw, szynke zamien na mięso popraw diete, wrzuc do dziennika posiłkow i podaj obliczenia i rozkald białek, węgli i tluszczu Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-09 19:43:06

a to mono to na wysycenie? diete masz? pozdro

na początku polecam pozbyć się tłuszczyku, tzn. ułożyć sobie diętę redukcyjną (dział Odżywianie) i stosować aeroby, tj. np. steper, rowerek, bieganie, szybki marsz, pływanie - 3x w tygodniu po 30-40 min z 65-75% tętna max 220 odjąć wiek Kiedy już uznasz, że spaliłeś dostatecznie dużo tłuszczu to możesz przystąpić do treningów, początkowo ze 2-3 [...]

polecam cud diete na mase -1000 kcal