diete

Mam diete, jednak czasami po prostu lubie zajsc sobie gdzies na fastfooda. Zreszta skierowalem konkretne pytanie i oczekuje konkretnej, sensownej odpowiedzi. Jezeli nie masz nic do dodanie to prosze, nie pisz.

...rzecz w upodobaniach oraz wyspecjalizowanych zastosowaniach...polecilbym wszystkie 3 jako swietne uzupelniajace diete bialka

Jestem zawodowcem }:-( }:-( A tak na serio - kreatynę bierze się właśnie 8-12tyg, niektórzy nawet praktykują przyjmowanie po 5g dziennie cały rok. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj trochę, daj tam swoją dietę do sprawdzenia, bo kreatyna bez odpowiedniej michy nic nie zdziała :-)

Dopnij dietę , odpuść jeden trening bicepsów , zadbaj o regeneracje .

Tłuszcze minimum 1g/kg, dietę urozmaicaj

Damixxx'a poniosło troche ale ogólnie chlopaki dobrze radzą - masz diete inwestujesz w odzywki, nie masz to cwiczysz dla przyjemnosci

Biore pod uwage za masz dobra diete i porzadny trening czyli na pierwszy cykl wybral bym 100 mety poniewaz wystarczy wzupelnosci lub mozesz kupic samego propa-- wybieram z tych produktow ktore podales poniewaz moim zdaniem na pierwszy cykl powinienes wziasc calkiem cos innego

[...] Jak pójde na siłownie do nas to słysze takie same kuracje. Jak Ty sie może brać za SAA jak ty nie masz o tym jakiegokolwiek pojęcia. 10 teścia czy 10 omy Weź sie za diete - widać że nic o niej nie wiesz. 0 pojęcia masz. Staż 6 miesięcy...----->jak Ty sie nawet sztangi prawidłowo nie nauczyłeś trzymać a chcesz sie brać za koks. Jak [...]

e tam quazar plecie na wlasnym przykladzie a kazdy ma inną diete,genetyke etc

"Noi niestety po spozywaniu go niemam wogole smaku.;/" Nie masz smaku, czy nie masz apetytu ? Masz dietę ? Kiedy i w jakich ilościach jesz Ostrowie ?

1 .WIEK:17,5 2 .WAGA:95 3 .WZROST:193 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:110 -Udo:58 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI:na poważnie około 2 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer,mono,aminokwasy i jeden stack w życiu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200,250 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

Sniadanie : Jaja + owsiane + orzechy 2śniadanie : Daj już tego razowca + cyc z kurczaka + warzywa + jakieś tluszcze przed tre. Ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + cyc/wołowina/ryba + warzywa Po treningowy : Ryż biały/ziemniaki + cyc/wołowina/ryba Kolacja : Twaróg + oliwa Oblicz swoje zapotrzebowanie ,ustał rozkład b/t/w i wtedy z tego co [...]

Zatem jestem zmuszony zrezygnowac z tego posiłku,więc czym zastąpić 100g ryżu i 150g makreli tak jak wspominałem przed i po treningu. Może ryż zostawić a zamiast makreli dorzucić coś innego..Suma wartości odżywczych tych produktów to ok 33,7g białka, 78,9g węglowodanów, 24g tluszczy , 682 kcal. Całą dietę mam wyliczoną. Czy moglibyście podać jakiś [...]

Mój staż to rok czasu intensywnych ćwiczeń na sucho z kulawą dietą. Efekty zadowalające,niedawno kupiłem kreatyne dlatego chciałbym mieć dietę dopieta na ostatni guzik.

No zgadza się tylko dieta musi być stabilna i nie zmienna. A nie że dziś filet jutro udko a po jutrze wołowina. Nie w tym rzecz. Chodzi o to by dobrać taką dietę aby jej bezgraniczne przestrzegać,wiem że to trudne ale jestem zawzięty i myślę że dam radę. Pozostaje mi odwiedzić tabele wartości odżywczych i tam dobrać posiłek zastępczy..

Z moich obliczeń wyszło że w diecie jest 164g b ,384g w ,68g t, 2900 kcal. Co o tym sadzicie? Czy na dniach mogę wprowadzić już taką dietę masową?

A gdzie to się daje dietę do oceny? Moim zdaniem to w miarę dobra dieta. A podbić kcal to żaden problem. Czy macie jakieś zastrzeżenia? Prócz kcal i tłuszczy?

Modyfikacje są zbędne. Zwiększe kcal i tłuszcz. Zaraz wam napisze swoją dietę. .

Zrobiłem tą dietę trochę inaczej, przy pomocy kumpla. Nie wiem czy tak może być, ale wstawiam: Dni treningowe: Posiłek I: 7:00 Jajecznica z 6 jajek Banan Posiłek II: 10:00 4 Bułki pełnoziarniste z masłem i szynką drobiową Jabłko Posiłek III: 16:00 200g ryżu 150g ryby 80g warzyw w tym 20ml oliwy z oliwek (suróweczka) Posiłek IV: 18:00 200g [...]

Nie spalisz tłuszczu nie przechodząc na dietę redukcyjną