diete

ja biegam 3 razy w tygodniu trzymam diete i narazie nie mam silowni wiec w domu cwicze pompki brzuchy skakanka ;)

Witam was. Mam oponkę na brzuchu;c bardzo mi to przeszkadza robie brzuszki podacie jakas diete na odchudzanie? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html jestem mezczyzna 16 lat podajcie jeszcze jakies cwiczenia na brzuch miesnie skosne itp http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.youtube.com

Pytasz się jak łączyć odżywki a nie pytasz nic o trening ani o dietę? Ech.

jesli masz diete ulozona (bo bez niej to jeden wielki kibel bedzie) to tu jest cos o tym http://www.sfd.pl/temat21347/

Właśnie nie mam zamiaru brać nie więcej niż 2 tabsy mam pytanko chce taka dietę zastosować 9:00 - 30g bialka 11:00 - 125 gram płatków śniadaniowych + 0,5 l mleka po 30 min 1 tab thermy 13:00 - 4 jaja ale tylko jedno żółtko 15:00 - 225 gram mięska z kurczaka + 100 g ryżu 17:00 - 250 gram twarogu chudego po 30 min 1 tab thermy 19:00 - 4 jaja [...]

Diete mam oczywisice -.-, ale chce ją uzupelnic tym

po prostu chcę dietę na moje warunki jakie napisałem,że jestem uczniem ważę 68kg,wiek 15 lat.

na mase diete stosowałem z duża zwartoscia weglowodanow i bialka lecz o d dwych tygodni juz tej diety niestosuje i nie biore zydnych odżywek tylko cwicze na "sucho"Mam 180 cm wzrostu i waze 95 kilo nie jestem gruby lecz taki zbity na mase cwiczylem 6 miesiecy do Massacry pilem jescze Gainbolica z olimpu

W tym wieku każdy jeden mądry odradzi ci dietę. Jesteś młody więc nie ma co kombinować ze swoim organizmem. Podstawą dobrego rozwoju jest zdrowe odżywianie. Staraj się jeść małe posiłki regularnie, unikaj słodyczy i kfc. Jedz to co dają w domu i nie kupuj syfu na mieście. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych.

Dieta + siłownia i aeroby ? Przy takim połączeniu najszybciej osiągnie się efekty. Przeczytaj podstawy układania diety, 10 wskazówek żywieniowych i wrzuć tutaj swoją dietę do sprawdzania. Oczywiście nie zapomnij o poprawnym wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla Twojego organizmu (może pomóc Ci w tym dziennik Vitalmaxa). Zmieniony przez - [...]

Nie układamy tutaj diet. Spróbuj ułożyć sam i wklej ją tutaj, a my ją ewentualnie poprawimy. Przeczytaj podstawy układania diety. Generalnie przysiądź się do tego o pogrzeb w vitalmaxie, poobliczaj wszystko w miarę dokładnie i ustal według tego swoją dietę. Pamiętaj, żeby nie dawać węgli po południu/wieczorem/przed spaniem.

jeżeli profil aktualny to lepiej wybierz dietę

no to widzisz zaczynasz od złej strony najpierw odzywianie, skompiluj diete do tego odpowiedni trening są dzialy tematyczne, wszedzie pomoga

ok dziekuje odezwe sie jak zrobie diete :)

proponuje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]

Jak chcesz by ktoś ułozył Ci dietę, to liczyć się musisz z wydatkiem. Możliwosc rozwiazania Twojego problemu jest w moim podpisie. Alternatywą jest samodzielna próba ułożenia diety na pdostawie zawartych w tematach podwieszonych informacji i danie jej nam tutaj do oceny ;-)

moze zapytam inacze nie ulozyl diete tylko napisal co najlepiej jesc zeby przybrac na masie miesniowej podczas cyklu na mecie :)

Nic Ci nie popsuje, chyba że masz zamair się objadać węglami i tłuszczami w posiłku. Jak masz normalnie zbilansowaną dietę to się nie przejmuj niczmy,.

Sama powinnaś ocenić ile schudnąć, waga nie jest tu głównym wyznacznikiem, lepszym jest lustro. jak nie lubisz biegać to pozostaje rower,w domu mozesz skakać na skakance, wykonywać tabatę. Zacznij od zwrócenia uwagi na dietę dział odchudzanie na forum jak i również dzial Ladies, jak będziesz miała jakieś pytania to pisz w tych działach, zobacz jak [...]

jezeli masz diete dobrą, to nie ma wiekszego sensu isc w suplementy. oczywiscie to jeszcze zalezy jak mocno i czesto cwiczysz- bo aerobik aerobikowi nierowny. ja tam to lykam po to by nie miec "zakwasow" (tak, wiem, to nie zakwasy) nastepnego dnia rano, cobym mogl wstac z lozka (z tym ze robie aero + silowe)