diete

Bierz activlaba. Dopracuj dietę, wklej do poprawy. Masz mocną niedowagę

przejrzyj te tematy co podał kolega wyżej i rozpisz dietę, a my ją ocenimy. Jak wygląda trening? O odżywkach nie ma co myśleć jak nie ma diety

[...] ekto aktywność ustawia sie na najwyzszy poziom. Co do suplementacji wedlug brakow w diecie, z tego co podałes. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/pu/wp/vp/kyqtxf.jpgDo tego dodaj 500kcal Stworz diete i http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-13 00:03:01

[...] przy tych suplach, tylko tą dietkę trzeba dopiąć, bo malo kcal. Trening FBW 5x5 i na razie nie zmieniam bo siła i tylko siła dla mnie sie liczy. Suple: Białko Trec Whey 100 i kreatyna mono Vitalmax po dodaniu białka w diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f6215efe2c4da4984e4725b3c09fd9.png Zmieniony przez - 13Krystian w dniu 2013-10-16 19:37:02

Jak zaczynałem siłke ważyłem 66kg, gdy ogarnąłem tą diete ważyłem 75 po jakimś czasie na tej diecie 78 i stanęło.

Dietę trzeba cały czas nadzorować i dostosowywac ją do swojego ciała, nie możesz tą dietą lecieć przez rok bo Twoje ciało nabiera masy co z kolei zwiększa zapotrzebowanie na kcal a co z tym idzie białko itd. Nie możemy ocenić diety ponieważ nie podałeś nam swoich danych, zapotrzebowania. Wypełnij ankiete!

Kox dałby ci tylko retencje wody która zeszła by po skończeniu cyklu. Przelicz sobie dokładnie dietę i jedz według niej. Na początek może być monotonna. Ale prosta i wtedy widzisz jak waga stoi go dodajesz kcal. Daj minimum 100g tłuszczy w tym większość zwierzecych 150 g białka, więcej nie trzeba i reszta ww i masa ruszy. Pozdro

jak fbw ? dietę miałem duzo białka ale teraz jem normalnie Kolego bialko nie jest takie wazne w osiaganiu masy. Najwazniejsze jest to by dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Wazne sa wszystkie makroskladniki tak samo bialko jak i weglowodany i tluszcze Tak tluszcze tez sa bardzo wazne

zanim cos dokupisz z supli uluz porzadna diete

Activita - L-Glutamine Extra Capsules - strata siana. Za krotki staz. Ostrowia - Ostrowia WPC 80 - strata siana. Jezeli trzymasz diete, tak jak opisales, to dostarczasz dobra ilosc bialka. Supel niepotrzebny zatem. Vitalmax - Creatin Monohydrate - strata siana. Za krotki staz.

Czy towarzysza temu jakies inne objawy ?? Od kiedy tak masz ?? Czy w ostatnim czasei zmieniles diete, czy moze uzywasz suplementow badz srodkow dopingujacych?? Czy jestes wypoczety przy wykonywaniu cwiczen no i czy pijesz dostateczne ilosci plynow ??

Sprzedaj dekę, ew. wymień na więcej testy. Nie wiem gdzie Ty chcesz zbytnio masy dokładać, wymiary przy tej wadze mówią, że jesteś grubaskiem raczej, więc kierowałbym się ku redukcji bardziej. Wyniki siłowe też strasznie mizerne, łącznie ze stażem. Na Twoim miejscu bym poczekał jeszcze ze SAA i ćwiczył dalej na sucho, dopracował dietę i trening. [...]

[...] efekty piwne :) miełem poł roczna przerwe spowodowana kontuzja łokcia i hmm szczerze popijalem piwko leniuch**ac. teraz zawziolem sie i chce wrocic do formy. jesli chodzi o diete staram sie jesc ok pieciu posilkow dziennie niestety nie zawsze to mozliwe ( praca nie pozwala) a w sklad wchodza warzywa jak i owocowe milk shake. jem duzo ryb kurczak [...]

gumiao: nie jestem specjalistą w zakresie oceny diety, ale kilka uwag mogę podać Ci od strzału: To jest moja dieta : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie -2 jajka gotowane + twaróg Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g - unikaj margaryny za wszelką cenę [...]

niech ułoży sobie konkretną dietę masową!!! gainera niech bierze miedzy posiłkami (dawki zależne od diety)

Wszystko co i ile sie da - > no to niech zainwestuje w diete, bo wszysto i max to znaczy beznadziejnie

To nie sok, że są spadki. Tribulus zbędny. Jeżeli będziesz trzymał diete i sumiennie trenował, nie będzie spadków. Oczywiście nie mówie tu o wodzie po mono, bo to zejdzie. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-03-26 13:20:51

tt nie pomoże na spadki zadbaj o dietę i jej uzupełnienia glutę sobie daruj odpocznij, zmień trening i ruszaj po jakimś czasie z nowym cyklem

Na sen to powinno pomoc ZMA w Regeneracji duze znaczenie ma Diete, a szczegolnie posilek po treningowy. Przeczytaj sobie ten art. http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

Nie ma czegos takiego jak redukcja w jednym wybranym miejscy, jak redukujesz to z calego ciala tak samo jak nabierasz masy, jak zadbasz o dobra diete to biegac mozesz.