[...] activelabu ? I pytanie o spalacz w swojej karierze zażywałem ( tested burner, arli venom hyperdrive, scorch) i niestety muszę przyznać że dość opornie na mnie działały , dietę miałem sprawdzaną w dziale odchudzanie i była ok , zresztą jestem studentem dietetyki, więc trochę pojęcia mam. Proszę o pomoc w wyborze, z góry dzięki wszystkim :) Michał
Witam trener który zrobił dla mnie diete polecił mi bym zaopatrzył się w te suplementy oczywiście nie kazał ale polecił co mogę kupić a co już kupię to moja sprawa i plus te ze.zdjęcia polecił mi też bym kupił to: Możęsz dokupić jakis mocniejszy spalacz, T5 jest mocny na efedrynie, albo jakaś black mamba. Johimbina HCL działa dobrze na oporne [...]
Witammam pytanie. Ćwiczeń od kilku lat z przerwami, ktore to samo zycie narzuca. Od stycznia do kwietnia robiłem redukcję, na której straciłem 15kg....wiem, wiem...sporo, ale poleciał sporo mięsa. Clenburexin, dieta i biegi co drugi dzien. Obecnie jestem po cyklu na masę, 100tab. metki, kreatyna mono 15g dziennie. Obecnie planuje wziąć si za [...]
[...] zalezy mi na tym aby być wielkim ale dobrze zbudowanym. I oto pytanie do bardziej doswiadczonych kolegów czy to co robię jest dobrym sposobem aby osiągnąć swój cel ww, jaką diete przy tym stosować bardziej zwrócić uwage na węglowodany , białko? ile posiłków dziennie spozywac ?jakich suplementów diety najlepiej używać przy takim treningu aby [...]
[...] ryżu i ewentualnie czasami jakieś mięsko 6. Przed snem to roznie, sam nie wiem co jeść. Reasumując, z kasą ciezko, na dodatki typu rybki itd. nie mam kasy, jak moge uzupelnic tą diete tanim kosztem, takimi podstawowymi produktami spozywczymi, ktore na pewno bede miec w domu, typu jajka, ser, szynka, białko ostrowi wpc-80, kefir- tanim kosztem
Chciałbym abyście ocenili mi moja dietę którą zamierzam stosować przez najbliższe 2-3 miesiące, a jak będzie skuteczna to będę a ciągnął dalej. Śniadanie: Mleka 2% 250 ml Płatki owsiane 100 gram 2 jaja kurze całe ok 100 gram Kalorie: 658 W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram [...]
[...] ?? a jak zaczne brac to w jaki sposob i ile na tydzien , no i co powinienem kupic do tego koksu np na ochrone watroby czy wzmocnienie organizmu , prosze o porade , dodam ze diete trzymam i cwicze stosunkowo regularnie , mam 20 lat , waze troszke ponad 70 kilo . za wszelkie informacje bardzo dziekuje , niebede mogl sie odezwac przez kilka dni bo [...]
Witam! Trenuje piłkę nożną, mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Nie jestem jakiś gruby, choć wystaje mi trochę brzuch i patrząc na kolegów z drużyny należę do tych grubszych. Zależy mi na tym by w okresie ok. 1 miesiąca znacznie poprawić swoją szybkość, a dokładniej przyśpieszenie, a przy tym troszkę kondycję. Chciałbym żebyście mi coś [...]
[...] na to ze tak bedzie :( a naprawde sie staram , biegam , chodze na silownie , basen a brzuch i tak mi rosnie , bo sie obzeram , probowalem juz milion razy ulozyc sobie diete i ja utrzymac ,ale to trwalo 2-3 dni i znowu wchlanialem chipsy czekolady i inny syf .... niewiem jak z tym wygrac to jest takie silne ..... moze znacie jakies sposoby [...]
siemanko, mam 18lat waze 72kg i mam taki problem. jestem na redukcji miesiac. dieta + cardio. biegam ok. 5razy w tygodniu ok 30-40minut, jem 3posiłki. na śniadanie płatki owsiane na mleku na obiad ryż/kasza jęczmienna warzywa ( brokol, kalafior) no i pierś z kurczaka / ryba a na kolację kanapki(chleb razowy) z twarogiem . W obwodzie brzucha mam [...]
Witam mam 15 lat ,ćwiczę już jakiś czas , gram w piłkę , ogólnie prowadzę aktywny tryb życia - stosuje dietę. Zawsze bałem się o moje plecy podczas treningu . Odstają one od reszty sylwetki bo nie robiłem martwego ciągu itp. skupiałem się na podciąganiu na drążku i przyciąganiu hantli w opadzie . We wczorajszym treningu coś przeskoczyło mi w [...]
Jak powinna wyglądać dieta z ujemnym bilansem kalorycznym? Czy wystarczą 4 posiłki dziennie? Na śniadanie jakieś płatki owsiane, potem owoc na podwieczorek,zdrowy obiad i na kolacje jakaś ciemna bułeczka. Kolejna kwestia to taka,że mam trening 4 razy w tygodniu! Ile czasu powinienem spędzić na aerobach? Myślę,że na bieżni powinienem biegać ze 20 [...]
Start: 1 stycznia 2008 Zdjęcia z wakacji 2008: http://img509.imageshack.us/my.php?image=daniel123oz8.jpg http://img407.imageshack.us/my.php?image=daniel32jpgwx9.jpg Oczywiście z wakacji po prawej po lewej 2007 jakoś zima Teraz: http://img141.imageshack.us/my.php?image=jejejpgyh6.jpg Waga początkowa 103kg przy 174cm we wakacje 64 kilo przy 175cm [...]
Wzrost 185 Waga 74 wiek 16 zapotrzebowanie kaloryczne około 2100 kcal. musli 100 g mleko 0.5 l garść orzechów garść rodzynek chleb żytni 120 g kabanosy 100 g jabłko ryż 100 g pierś z kurczaka 150-200g oliwa z oliwek 10 g pomidory/ogórki jajka 3 sztuki makaron dwujajeczny 120 g serek wiejski 200 g oliwa z oliwek 10 g pomidory/ogórki W ciągu [...]
dzień dobry wszystkim chciałbym prosić o ocenę diety którą rozpisałem wiek - 25 lat waga - 85kg staż - prawie rok, +18kg wzrost - 186cm trenuję splitem 4 razy w tygodniu, do tej pory bez jakoś specjalnie rozpisanej diety, tyle że starałem się jeść w miarę rozsądnie i zdrowo jak na robienie masy. Dietę rozpisałem ponieważ zaczął mi się uwydatniać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Na początku chciałbym powiedzieć, że jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Mam 14 lat i jestem bardzo chudy, ważę tylko 52 kg przy wzroście 173 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu lekkoatletykę, codziennie robię tam jakieś pompki, brzuszki i rozciąganie. Jak mogę przytyć?? Jaką ułożyć dietę? Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Wskaźnik [...]
Mam pytanie. 1.Czy dieta zostala dobrze ułozona? (wzrost:186cm ,waga:70+ ,wiek:18 lat) 2.Gdzie moge wcisnac mega mass w diete? 3.Czy powinienem brac carbo przed treningiem czy tylko po? 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wydaje mi sie że z roku na rok poziom bf'a wzrastał. Już nawet dostałem ten słynny przydomek "Gruby". Cały ten epizod zakończył się rok temu gdy zacząłem ćwiczyć i stosowac diete. Na starcie miałem jakieś 24% tkanki tłuszczowej. Obecnie mam 15 lat, ok. 13% i czuje się w miare zdrowo ale troche tłuszczu siedzi jeszcze na dole brzucha i co [...]
[...] odżywki.No właśnie jakie:).Myślałem nad białkiem ale nie jestem do niego jakoś przekonany.Z chęcią bym przytył bo waże tylko 78kg przy 188cm wzrostu.Chciałem ułożyć sobie diete ale jestem skazany na domowe obiady i za bardzo nie moge wydziwiać:( -myślałem nad tą kreatyną http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html Co o [...]
